2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Karanga, wakati hazijachanwa, zina kalori kidogo. Ikiwa tunakula karanga ambazo hazijachunwa badala ya zile zilizosafishwa, tunaweza kukusanya kalori 40% chache.
Watafiti wa Chuo Kikuu cha Mashariki mwa Illinois, wakiongozwa na James Painter, waliita ugunduzi wao athari za pistachios. Imeonyeshwa katika yafuatayo: tunapokula bidhaa zinazoacha maganda mezani, tuna aibu juu ya kiwango kilichomezwa na tunapenda zaidi kukomesha upele ambao umetuchukua.
Hii ni dhahiri katika walnuts, pistachios na chestnuts. Lakini athari sawa haionyeshwi tu kwa karanga, lakini pia katika pipi zilizofungwa na minne ndogo, kwa mfano.
Watafiti waligawanya pistachio kwa wanafunzi 140 walipofika kwenye mihadhara. Nusu ya karanga zilizo na makombora, zingine zilisaguliwa. Wale ambao walikula kitoweo kilichosafishwa walitumia wastani wa kalori 211 kwa kila mtu. Na wanafunzi ambao walicheza kuondoa makombora walipata wastani wa asilimia 41 ya kalori - 125.
Kulingana na wanasayansi, jambo kuu ni uwezo wa kuibua idadi inayotumiwa na kiwango cha juu kinacholingana.
Pistachio ni mbadala maarufu sana kwa watu ambao wanataka kuondoa ulevi wao kwa chokoleti, keki na chips.
Walakini, ikiwa unategemea kupunguzwa kwa ganda, hii itakusaidia kupunguza matumizi yako kwa asilimia 22, haswa ikiwa hatutasafisha makombora siku nzima.
Tazama yaliyomo kwenye kalori katika gramu 100 za karanga maarufu na ujipatie mwenyewe ni kiasi gani cha kula:
Lozi - 572, Korosho - 633, karanga za Pine - 629, Nazi - 380, Hazelnut - 707, Walnuts - 645, Karanga - 560, Pistachios - 589.
Ilipendekeza:
Bidhaa Ambazo Zina Glutamate Ya Monosodiamu
Nyakati zinabadilika, ikolojia na teknolojia - pia, vyakula vitamu lakini visivyo vya afya ni vya mtindo sasa. Wengi wetu hawafikirii tu juu ya kile tunachokula. Na kufikiria na kusoma swali hili ni muhimu. Chukua, kwa mfano, nyama na bidhaa za maziwa.
Je! Pilipili Kali Zina Nini Na Zina Faida Gani?
Pilipili kali ni kichaka kidogo, kina urefu wa sentimita 60. Majani ni ya mviringo na rangi nyingi, na shina - matawi. Matunda yake ni ndogo kwa saizi na umbo - kutoka kwa spherical hadi kwa urefu. Matunda yanaweza kuwa manjano, machungwa, mara nyingi nyekundu au burgundy, pamoja na mzeituni au nyeusi.
Bidhaa Saba Ambazo Zina Utajiri Wa Nyuzi
Fiber hupunguza viwango vya sukari, hulinda dhidi ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa, husaidia kupunguza cholesterol. Hapa kuna bidhaa ambazo zina nyuzi nyingi: Parachichi Kunyunyiziwa na chumvi kidogo ya bahari au guacamole, parachichi imejaa potasiamu, vitamini K, vitamini E, magnesiamu.
Bidhaa Ambazo Zina Hatari Kwa Idadi Kubwa
Kuna bidhaa ambazo ni muhimu, lakini ikiwa hutumii kwa idadi kubwa. Hiyo ni, kwa mfano, karoti. Wao ni matajiri katika vitamini na madini anuwai ambayo ni nzuri sana kwa afya. Lakini kuzitumia kwa idadi kubwa kunaweza kuunda ziada ya beta-carotene mwilini mwako.
Hizi Ndio Bidhaa Ambazo Zina Hatari Ya Saratani
Mtu ambaye amefuata kanuni za upangaji wa chakula bora maisha yake yote ana hatari ya 30% ya saratani. Kuna bidhaa ambazo husaidia ukuzaji wa seli za saratani, kwa hivyo vyakula hivi vinapaswa kuondolewa kabisa kwenye menyu au angalau kupunguza matumizi yao kwa kiwango cha chini.