2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vya kijani ni sehemu muhimu sana ya lishe bora, kwani zina virutubisho muhimu ambavyo vina faida kwa kazi ya viungo vingi. Chaguzi hazina mwisho, haswa katika msimu wa joto na msimu wa joto, na zinaweza kujumuishwa kwa urahisi katika lishe ya kila siku.
Matunda na mboga za kijani zina kiasi kikubwa cha klorophyll. Katika miaka ya hivi karibuni, tafiti nyingi zimefanywa na dondoo ya klorophyll na imepatikana kuwa antioxidant yenye nguvu zaidi inayojulikana kwa wanadamu. Kwa hivyo, sio bahati mbaya kwamba kati ya bidhaa muhimu zaidi ni wiki.
Klorophyll ya phytonutrient huipa mimea rangi ya kijani kibichi, lakini pia ina detoxifying kali na athari mpya kwenye ini, inasaidia kuimarisha kuta za njia ya kumengenya, na husaidia na magonjwa kadhaa ya ngozi.
Rangi ya kijani iliyojaa zaidi ya chakula, ni tajiri zaidi katika klorophyll. Vyakula vilivyo na utajiri wa rangi hii vina jukumu katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu, kinga dhidi ya saratani na mionzi.
Kwa kuongezea, klorophyll ni mazingira yasiyofaa kwa ukuzaji wa bakteria hatari na kwa hivyo husaidia mwili epuka magonjwa anuwai.
Mboga ya kijani kibichi yamejaa vitamini, madini na kemikali za kupambana na magonjwa. Wao ni matajiri katika nyuzi, virutubisho muhimu wakati tunataka kusema kwaheri kwa pauni zingine za ziada, kwa sababu ya ukweli kwamba hutoa hisia ya shibe na kusaidia kuzuia njaa.
Fibre hupunguza cholesterol na shinikizo la damu, husaidia kudhibiti sukari ya damu kwa kupunguza ngozi ya wanga katika damu baada ya kula.
Arugula ni mboga ya kijani kibichi yenye ladha ya pilipili na hutumiwa mara nyingi kwenye saladi. Ni chanzo kizuri cha potasiamu - madini yanayohusika katika kudhibiti shinikizo la damu na kuzuia osteoporosis.
Kwa upande mwingine, parachichi ni tunda lenye protini na vitamini A, C na E. Ni nzuri kwa moyo na huzuia kuziba kwa mishipa ya damu, na hupunguza cholesterol nyingi.
Matunda ya kijani iliyo na umbo la peari ina athari ya antioxidant na husaidia kutoa sumu kutoka kwa mwili, na mafuta husaidia na ukurutu anuwai.
Matango yana kiasi cha kuvutia cha maji, kushindana hata na tikiti maji - kama vile 96%. Peel ina asilimia kubwa ya vitamini A.
Mboga hii ni matajiri katika madini yanayounda alkali na ni chanzo bora cha vitamini C, antioxidants, folic acid na manganese.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Na Kwa Nini Gelato Ni Bora Kuliko Barafu Ya Kawaida?
Gelato sio tu neno la Kiitaliano la barafu. Jaribu ni tofauti sana na ladha yetu ya kawaida, harufu na muundo. Gelato hutofautiana na ice cream kwa sababu kuu tatu. 1. Maudhui ya mafuta Ya kwanza ni katika yaliyomo kwenye mafuta. Ice cream imetengenezwa kutoka kwa cream, ambayo lazima iwe na mafuta zaidi ya 10%.
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Kwa Saladi Za Kijani Na Viungo Vya Kijani
Viungo vya kijani vipo kwenye sahani na saladi nyingi. Majani ya kijani ni ya kushangaza kwa kutengeneza saladi zenye kitamu sana. Saladi ya kijani ina kalori chache sana, ndiyo sababu ni muhimu sana. Saladi ya kijani kibichi, ambayo ni nyekundu mwishoni, ina ladha ya lishe na hutumiwa kama sahani ya kando kwa samaki waliokaangwa na kukaanga, na pia kwa sahani zilizo na uyoga.
Je! Ni Nini Vyakula Bora Vya Afya Vya 2020?
Watu zaidi na zaidi wanabadilisha chakula bora na kubadilisha lishe yao ili kuanza kuishi njia mpya ya maisha. Shukrani kwa hii, mpya huonekana angani kila mwaka vyakula vya kisasa vya kisasa . Nani atakuwa vyakula bora vya afya mnamo 2020 ?
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
