2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hazelnut ni aina ya walnut ambayo hutoka kwa mti wa Corylus. Inalimwa hasa Uturuki, Italia, Uhispania na Merika. Karanga zina harufu nzuri na zinaweza kuliwa mbichi, kuchoma au kusagwa.
Karanga hizi ni kitamu sana, kama sehemu ya chokoleti tunayopenda ya kioevu na ladha anuwai kama keki, keki na kahawia.
Lakini pia unajua kuwa crispy karanga pia ni muhimu sana kwa afya yetu.
Hapa Sababu 7 za kula karanga zaidi!
1. Bomu la virutubisho
Ingawa zina kalori nyingi, pia zina virutubisho vingi na mafuta yenye afya. Karanga ni chanzo kingi cha vitamini na madini kama vile vitamini E, manganese na asali. Kwa kuongeza, zina asidi ya mafuta ya omega-6 na omega-9.
2. Karanga zitakulipisha na vioksidishaji
Karanga hutoa kiasi kikubwa cha antioxidants. Nao hulinda mwili kutokana na mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo yanaweza kuharibu muundo wa seli na kukuza kuzeeka, saratani na magonjwa ya moyo. Karanga ni matajiri katika misombo ya phenolic, ambayo imeonyeshwa kuongeza kinga ya antioxidant mwilini. Ni bora kula karanga nzima na mbichi.
3. Karanga ni nzuri kwa moyo
Karanga zinaweza kuongeza uwezo wa kioksidishaji na kupunguza viwango vya lipid ya damu, ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Pia husaidia kurekebisha shinikizo la damu.
4. Karanga hupambana na saratani
Mkusanyiko mkubwa wa misombo ya antioxidant, vitamini E na manganese c karanga inaweza kusaidia kupunguza hatari ya saratani zingine, ingawa utafiti zaidi unahitajika.
5. Karanga hupunguza kuvimba
Karanga zinahusishwa na alama za uchochezi zilizopunguzwa kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa mafuta yenye afya. Karanga zinaweza kusaidia kuzuia na kupunguza uvimbe.
6. Karanga hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu
Karanga kama mlozi na karanga hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu. Karanga zina misombo kadhaa ambayo inaweza kusaidia kupunguza sukari kwenye damu. Walakini, ushahidi ni mdogo na faida zake zinazowezekana zinahitaji kuchunguzwa zaidi.
7. Karanga ni kiamsha kinywa cha haraka na rahisi
Karanga zinaweza kujumuishwa kwenye lishe kama kiamsha kinywa chenye afya au kama kiungo katika sahani nyingi. Unaweza kuzifurahia zikiwa mbichi, zilizooka, nzima, kukatwa vipande vipande au kama nyongeza ya saladi yako.
Ilipendekeza:
Kula Karanga Zako Kwa Mapenzi Siku Ya Karanga Duniani
Ya leo Septemba 13 tunatoa kodi kwa karanga za kupendeza . Karanga hizi za kupendeza pia ni muhimu, ndiyo sababu mwili wako utashukuru ukisherehekea likizo ya leo - siku ya karanga . Karanga ziligunduliwa karibu miaka 3,500 iliyopita huko Amerika Kusini.
Sababu Zingine Nzuri Za Kula Mlozi Mbichi Kulowekwa
Tajiri kwa ladha, crunchy na kujaza, mlozi sio tu chanzo bora cha vitamini na virutubisho, lakini pia ni nyongeza kamili kwa karibu sahani yoyote. Inaaminika kwamba mwanadamu alilima karanga tamu karibu miaka 20,000 iliyopita. Ardhi za Irani na Uturuki zinaonyeshwa kama nchi ya mlozi.
Sababu Tano Nzuri Za Kula Mayai Zaidi
Maziwa ni moja ya matajiri zaidi katika vyakula vya protini, ambavyo pia hufanya kama antioxidants. Hapa kuna sababu kuu 5 kwa nini unapaswa kuingiza mayai kwenye lishe yako ya kila siku mara kwa mara. 1. Mayai yana vitamini vingi Yai moja lina Vitamini B2, Vitamini B12, Vitamini B5, Vitamini A, Selenium.
Sababu 10 Za Kula Karanga Mara Nyingi Zaidi
Je! Unataka kuishi maisha marefu, yenye furaha na yenye afya? Kisha weka keki, chips na chumvi na uanze kuongeza karanga na mbegu kwenye menyu yako. Je! Faida za karanga ni nini na kwa nini zinapendekezwa sana? Kwa nini wanasema kila wakati ni bora kula karanga chache badala ya biskuti tamu iliyojaa sukari na mafuta?
Sababu 7 Nzuri Ambazo Zitakufanya Kula Matango Kila Siku
Tango ni moja ya mboga inayopendelewa na vijana na wazee. Labda umesikia juu ya faida zake za kiafya na athari nzuri kwenye ngozi. Sio bahati mbaya tango ni sehemu ya bidhaa kadhaa za mapambo. Wacha tuone 7 sababu ambazo zitakufanya kula matango kila siku :
