2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maziwa ya mboga zinazidi kuwa maarufu. Kwa kweli, tunaweza kuzitengeneza kutoka kwa kila aina ya karanga - korosho, almond, nazi, soya. Bila shaka, ni njia mbadala nzuri kwa mboga na mboga, na tunaweza kufanikiwa kutoka kwa karanga kutoka kwao.
Aina nyingine ambayo sio maarufu sana, lakini ina ladha nyepesi na safi, ni maziwa ya mbegu ya malenge. Kichocheo ni rahisi na kinywaji kina protini nyingi. Lakini ni faida gani za mbegu za malenge? Ni njia kamili ya kuimarisha lishe yako.
Mbali na kuwa matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, pia zina asidi muhimu za amino. Wao ni matajiri katika chuma, chanzo kizuri cha zinki, kalsiamu, magnesiamu, manganese, potasiamu, fosforasi, shaba. Pia zina vitamini nyingi - vitamini A, nzuri kwa macho, ngozi na nywele, vitamini B, ambayo ni duni kwa watu wengi, na vitamini E.
Mbegu za malenge ina ladha tamu kidogo na lishe. Rangi yao ni kijani kidogo, kwa hivyo maziwa yako yatakuwa na kivuli kama hicho.
Kichocheo cha maziwa ya mbegu ya malenge ni rahisi sana na haraka, kwani ni kiunga bora katika smoothies na dessert. Kwa vikombe 3 hivi utahitaji gramu 250 za mbegu za malenge, vikombe 3 vya maji ya madini na chumvi kidogo.
Kwanza, unahitaji loweka mbegu za malenge. Weka kiasi chote kwenye bakuli kubwa au jar ya glasi na mimina maji juu yao. Ongeza kijiko 1 cha chumvi bahari na matone kadhaa ya limao na funika kontena ambalo unaweka na kitambaa. Unahitaji kuondoka kwa karanga kwa masaa 8 kwenye joto la kawaida. Wakati masaa nane yamepita, futa na uondoe maji ambayo uliloweka karanga, kisha suuza mbegu mara kadhaa.
Kwa hatua inayofuata utahitaji blender, lakini ikiwa hauna moja - unaweza pia kutumia blender. Weka mbegu, glasi tatu za maji na chumvi kidogo kwenye blender (au kwenye bakuli la blender) na washa kwa kasi kubwa kwa sekunde 60.
Ikiwa unataka maziwa ya mbegu ya malenge kuwa na muundo laini, unaofanana na maziwa yaliyonunuliwa dukani, unahitaji kuuchuja. Kumbuka, hata hivyo, kwamba kwa njia hii unaondoa massa, ambayo ina vitu muhimu zaidi.
Ikiwa unataka kinywaji na ladha tamu, wakati unapiga na blender au blender, ongeza tende chache, kijiko cha asali au siki ya maple, dondoo la vanilla na Bana ya mdalasini. Kwa njia hii maziwa yako yatapata kipimo kizuri cha utamu, lakini pia utapakia na viungo vya ziada vya thamani. Unaweza kuhifadhi maziwa yaliyomalizika hadi siku 3 kwenye jokofu.
Ilipendekeza:
Mbegu Za Malenge, Kefir Na Zabibu Bora Kwa Wanawake
Kuna vyakula kadhaa ambavyo vina athari kubwa kwa mwili wa kike. Wanasambaza mwili kwa kalsiamu kwa mifupa yenye afya, vioksidishaji vinavyojilinda dhidi ya saratani ya matiti, vitu vinavyoboresha ngozi na maono, na nyuzi ambayo ina sura nzuri.
Kwa Nini Mbegu Za Malenge Zinafaa Sana?
Mbegu za malenge zina matajiri katika protini na mafuta muhimu - kwa hivyo imeandikwa katika saraka nyingi. Lakini ni lazima iseme kwamba neno tajiri halionyeshi picha halisi. Mbegu hizi ni muhimu zaidi kuliko unavyotarajia. Mbegu za malenge zina vyenye hadi asilimia 52 ya siagi na hadi asilimia 30 ya protini.
Mbegu Za Malenge
Sehemu tamu na ladha kama kamanda, iliyo na laini laini, iliyokauka, mbegu za malenge za kuchoma za Halloween ni moja wapo ya mbegu bora na tamu. Ingawa inapatikana kila mwaka, ni safi zaidi katika msimu wa joto, wakati msimu wa malenge ni. Mbegu za malenge ni laini na kijani kibichi rangi.
Jinsi Ya Kuoka Mbegu Za Malenge
Ikiwa umenunua malenge na unashangaa nini cha kufanya na mbegu za malenge, usizitupe tu. Kuchoma mbegu za malenge sio ngumu kama unavyofikiria. Kupikwa nyumbani, watakuwa watamu zaidi, kwani utawafanya haswa kwa ladha yako. Wanaweza kuwa na chumvi au iliyowekwa ili kufanana kabisa na akili kwenye uso wako wa mdomo.
Rekodi Pai Ya Malenge Kwa Tamasha La Malenge Huko Sevlievo
Huko Sevlievo wataandaa mkate mrefu wa malenge kwa tamasha la jadi la malenge jijini. Malenge yatakuwa na urefu wa mita 250 na yatasambazwa kwa wakaazi na wageni wa Sevlievo. Mwaka jana, malenge ya Sevlievo yalifikia mita 235, na mwaka huu iliamuliwa kuboresha rekodi.
