2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tamu bandia hutumiwa kupendeza vinywaji na vyakula.
Na hapa ndipo swali linapoibuka, wako salama vipi?
Ukweli ni kwamba ingawa inadaiwa kuwa athari za kuchukua tamu bandia zinaweza kutokea, wataalam wameamua kipimo kinachohitajika, ambacho kimeandikwa katika vijikaratasi vya kitamu.
Saccharin
Saccharin ni kitamu maarufu na kilichotafitiwa, ambacho kinadaiwa kuwa kitamu mara 300 kuliko sukari ya kawaida. Ni sehemu ya kutafuna gum, soda za kula, foleni, mavazi, pipi, matunda ya makopo, vitamini kadhaa, vipodozi na dawa.
Ulaji unaoruhusiwa wa kila siku wa saccharin ni miligramu 5 kwa kila kilo ya uzani wa mwanadamu.
Jina la Aspartame
Jina la Aspartame ni kitamu kinachotumiwa zaidi, kinachotumiwa zaidi katika vyakula na vinywaji vya Amerika. Aspartame inadhaniwa kuwa tamu mara 220 kuliko sukari iliyosafishwa. Iligunduliwa kabisa kwa bahati mbaya.
Ulaji unaoruhusiwa wa kila siku wa aspartame ni miligramu 50 kwa kila kilo ya uzani wa mwanadamu. Ili kufikia kiwango hiki, mtu wa kilo 68 lazima anywe makopo zaidi ya 20 ya lishe.
Neotam
Inafikiriwa kuwa tamu mara 7,000 hadi 13,000 kuliko sukari ya kawaida. Kama neotam hivi karibuni ilipokea idhini, bado inatumika katika bidhaa chache sana. Huko Uropa, neotam imeitwa E961.
Hivi sasa inatumika tu huko Austria na kipimo cha juu ni chini ya 2 mg.
Tunachohitaji kujua ni kwamba wakati tunadumisha kiwango cha ulaji wa kalori na sukari kwenye damu, vitamu bandia usipe mwili mwili vitamini, madini na nyuzi muhimu. Kwa matumizi ya muda mrefu vitamu tengenezo inaweza kuathiri mwili vibaya.
Fuata maagizo kwa ulaji unaoruhusiwa wa kila siku wa vitamu bandia na usizidishe matumizi yao.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Angalia Ni Kiasi Gani Na Ni Aina Gani Ya Samaki Unapaswa Kula Kwa Wiki
Mapendekezo ya matumizi ya samaki na bidhaa za samaki ni 30 - 40 g kwa siku au angalau sahani 1 ya samaki kwa wiki. Samaki ni chanzo cha protini kamili, ambazo hazitofautiani na protini za nyama ya wanyama wenye damu-joto. Kwa sababu ya yaliyomo chini sana ya tishu zinazojumuisha, protini za samaki ni rahisi kumeng'enya katika njia ya utumbo na humeng'enywa haraka.
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Chakula Bandia Na Asali Bandia Hufurika Sokoni
Imekuwa wazi kwa muda mrefu kuwa kuna mazoea mabaya chini ya lebo "Bio-" kusimama bidhaa bandia. Sio tu kwamba wateja hulipa bei kubwa zaidi kwa tumaini la kukata tamaa ya kununua bidhaa asili kwao wenyewe na familia zao, pia wanadanganywa na ujanja ujanja wa uuzaji wa soko.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
