2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwili wa mwanadamu unahitaji kipimo sahihi cha vitamini na madini. Katika ulimwengu wa leo ni ngumu kufanikisha hii na mara nyingi zaidi na zaidi tunafikia mbadala wa vitu tunavyohitaji.
Moja ya mambo muhimu zaidi kwa afya ya binadamu ni chuma. Wakati huo huo, hali ya kawaida ni upungufu wa chuma. Kwa hivyo, wengi hufikia kipengee kinachopatikana kwenye vidonge. Walakini, zinageuka kuwa badala ya faida, inaleta hasi kadhaa kwa afya.
Vidonge vya chuma vina mara 10 zaidi ya kiwango cha madini kinachohitajika na mwili wa mwanadamu. Iron huharakisha michakato ya kuzaliwa upya kwa seli. Walakini, viwango vya juu huharakisha mchakato huu hadi mara 6, ambayo inaweza kusababisha hatari kadhaa za kiafya.
Uchunguzi unaonyesha kuwa athari huzingatiwa hadi dakika 10 baada ya kuchukua kibao. Matumizi ya muda mrefu yanaweza kuharibu DNA ya seli za damu.
Mwili wa mwanadamu hauwezi kuishi bila chuma. Wakati kuna upungufu fulani wa kiini, afya yetu iko hatarini. Lishe bora inaweza kushughulikia shida hii. Kuna vyanzo vingi vya asili ambavyo vinaweza kutupatia fomu safi na kwa kipimo cha kawaida.
Iron ni muhimu sana wakati wa uzee. Wanaume na wanawake katika miaka yao ya 50 wanahitaji karibu 8 mg ya chuma kwa siku. Kwa idadi kubwa zaidi hupatikana kwenye thyme.
Inafuatwa na bidhaa kama poda ya kakao na chokoleti, ini, kome, chaza, mbegu za malenge zilizokaushwa na kuchomwa na zingine. 100 g ya nyama nyekundu ina 3 mg ya madini, na 100 g ya mchicha - 2.7. Kwa sababu ya haya yote, lazima tuwe waangalifu haswa tunapoamua kugeukia vidonge vya chuma.
Ilipendekeza:
Tahadhari! Vyakula Vyenye Sumu Ya Tahadhari
Bila shaka, kupika ni sanaa, lakini mabwana wa kweli katika uwanja huu ni wale ambao wanaweza kuandaa vyakula vifuatavyo bila kuwapa sumu wateja wao. Bidhaa nane zilizoorodheshwa zinaweza kusababisha sumu na hata kifo ikiwa hazijaandaliwa vizuri.
Vidonge Vya Kijapani Vya Msingi Jikoni
Ikiwa wewe ni shabiki wa Vyakula vya Kijapani na unataka kupika moja nyumbani, nakala hii ni kwako. Tunakupa viongezeo kuu na bidhaa ambazo unapaswa kuwa nazo jikoni yako ikiwa unataka kupika utaalam wa Kijapani. Bidhaa hizi zitakufaidi labda kwa 80% ya sahani za Kijapani.
Vidonge Vya Asili Vya Chakula
Kwa sababu tuko chini ya mafadhaiko ya kila wakati, tunahitaji vitu vya ziada kufikia usawa. Hata ikiwa unajisikia katika hali nzuri, sio mbaya kupata virutubisho asili. Kwa sababu ya utapiamlo mara kwa mara au bidhaa zisizo za mazingira, mwili wetu hauna virutubisho muhimu, madini na vitamini ambavyo vingeweza kuzuia shida kadhaa za kiafya.
Vidonge Vya Lishe Kwa Kupata Uzito
Siku hizi, umakini zaidi hulipwa kwa kupoteza uzito na virutubisho vya kupoteza uzito haswa kwa sababu ya hatari za kiafya zinazohusiana na fetma au uzani mzito. Kama unene kupita kiasi, kuwa na uzito wa chini pia kuna hatari za kiafya. Kwa hivyo ni muhimu kudumisha uzito bora.
Vidonge 3 Vya Juu Vya Kuongeza Mhemko
1. Tryptophan hupunguza wasiwasi Tryptophan ni asidi muhimu ya amino ambayo inakuza uzalishaji wa serotonini - homoni ya mhemko mzuri. Zilizomo katika vyakula vyenye protini nyingi - nyama, bidhaa za maziwa, mayai. Inaweza pia kuchukuliwa kama nyongeza ya lishe.
