2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Blueberries ni matunda muhimu sana ambayo yana athari ya kufufua kwa mwili wote. Zina asidi za kikaboni, sukari inayofaa, pectini na vitamini.
Mbali na vitamini B, C na PP, matunda ya bluu yana chuma, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, sodiamu.
Blueberries ni nzuri kwa macho na mfumo wa mzunguko. Kwa kiasi kikubwa hupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Chakula cha Blueberry hudumu kwa siku tatu, wakati ambao unaweza kupoteza hadi kilo tatu.
Kwa kuzingatia lishe ya Blueberry unahitaji blueberries safi au iliyohifadhiwa, safi au mtindi, jibini la chini la mafuta, mtindi wa skim, cream ya chini ya mafuta.
Kila siku ya siku tatu za lishe menyu ni sawa. Kiamsha kinywa ni gramu mia moja ya jibini la kottage iliyochanganywa na kikombe cha nusu ya samawati na kijiko cha cream.
Kwa kuongeza, mililita mia mbili na hamsini ya mtindi hutumiwa. Kiamsha kinywa cha pili kina jogoo la mtindi au maziwa safi - mililita mia moja na ishirini na tano - na kikombe cha buluu.
Chakula cha mchana ni gramu mia ya jibini la kottage, iliyochanganywa na kikombe cha nusu ya samawati na cream kidogo, na glasi ya mtindi mpya au mtindi. Kiamsha kinywa cha mchana ni jogoo la mililita mia moja ya mtindi na kikombe nusu cha buluu.
Chakula cha jioni ni jogoo wa mililita mia moja na ishirini na tano ya mtindi au maziwa na kikombe cha nusu ya buluu. Kabla ya kwenda kitandani tumia jogoo la kijiko cha mtindi na kikombe cha nusu ya matunda ya bluu.
Lishe hiyo ina ubadilishaji machache. Haifai kwa watu ambao hawana uvumilivu wa lactose na kwa hivyo hawawezi kula bidhaa za maziwa.
Lishe hii inapaswa pia kuepukwa ikiwa kuna shida za kumengenya. Chakula cha Blueberry sio tu kwamba itakunyima pauni chache za ziada, lakini pia itakupamba.
Ikiwa hupendi fuata lishe na matunda ya bluu, hakuna kinachokuzuia kuchukua faida ya sifa za faida za matunda haya mazuri.
- Blueberries ina nguvu ya antioxidant, ambayo ni muhimu katika kupambana na uchochezi;
- Zinahusishwa na afya bora ya akili na kumbukumbu nzuri;
- Blueberries ni nzuri kwa mifupa yako kwa sababu ina chuma, kalsiamu, zinki, vitamini K, fosforasi, manganese na magnesiamu.
- Blueberries zina vitamini C nyingi, ambayo ni nzuri kwa ngozi yako;
- Kwa kuwa hazina sodiamu, lakini ni chanzo cha virutubisho vingine, buluu inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu;
- Wanalinda dhidi ya magonjwa ya moyo;
- Kwa sababu ya mali yao ya antioxidant, wanaweza kusaidia kuzuia saratani.
Njia za kupendeza za kuwasha blueberries katika lishe wewe ni:
- Ongeza matunda ya samawati kwenye puree ya matunda;
- Waongeze kwenye unga wa keki au waffles zilizotengenezwa nyumbani;
- Wajumuishe kwenye saladi ya matunda yenye afya. Hii ndiyo njia kamili ya kusafisha jokofu na kabati lako;
- Tengeneza jam ya buluu ya nyumbani. Blueberries, sukari na limontozu ndio utahitaji. Pika jam kwenye sufuria na ndio hii hapa! Jamu kwa toast yako ya asubuhi;
- Oka muffini za Blueberry. Tumia blueberries safi tu kwenye batter ya muffin au ujumuishe matunda mengine;
- Weka blueberries kwenye nafaka yako au unga wa shayiri. Kwa hivyo unayo chakula cha asubuhi na blueberries;
- Nunua au tengeneza maziwa ya matunda na blueberries. Mtindi yenyewe pia ni kitamu sana na muhimu. Karibu sana lishe yako na matunda ya bluu;
- Weka blueberries kwenye baa za nishati zilizotengenezwa nyumbani. Kwa kweli, hii ni mwenendo siku hizi, kwani watu wanavutiwa zaidi na afya zao, na hufurahi linapokuja lishe ya lishe. Changanya mbegu za chia, karanga, shayiri, matunda ya samawati na kitamu na wakala mgumu kama siki ya maple. Panua mchanganyiko kwenye karatasi ya kuoka kwenye sufuria, laini. Wape hadi hudhurungi ya dhahabu. Kata.
- Kutajirika na matunda ya bluu ladha ya Sangria mpendwa. Mvinyo ina faida kadhaa za kiafya, lakini vinywaji vyenye pombe vinaweza kupunguza maji. Haipendekezi kwa kila siku na kwa kila mtu. Bado, ikiwa unaweza kunywa divai, teremsha matunda kadhaa ya bluu pamoja na matunda mengine chini ya sangria yako. Inaweza kuwa njia ya kufurahisha kuwasha blueberries katika lishe wewe ni. Udhuru mzuri wa kunywa divai mara nyingi, sivyo?
Ilipendekeza:
Ubunifu! Tutakunywa Divai Ya Bluu
Ubunifu wa kipekee uko karibu kushinda soko la Uropa. Ikiwa umechoka na divai ya kawaida nyeupe na nyekundu, basi mbele yako ni mpya divai ya bluu . Pale mpya mpya itaongezwa kwenye orodha ya divai kwenye mikahawa. Ubunifu huitwa Geek na ni mchanganyiko wa divai nyeupe na nyekundu.
Jibini La Bluu
Baadhi ya vitamu vya kupendeza zaidi katika ulimwengu huu vimeonekana kwa sababu ya kutosheka kwa watu au kwa bahati mbaya. Kawaida, wakati ukungu unaonekana kwenye bidhaa peke yake, hutupwa mara moja, lakini sivyo ilivyo kwa mpendwa wa mamilioni ya watu.
Nini Cha Kupika Na Jibini La Bluu
Jibini na ukungu mzuri, laini na kali, na mtandao wa kushangaza wa mishipa ya hudhurungi na harufu nzuri, inaweza kutumika kwa mafanikio kama kiungo katika sahani ladha. Watu wengi hula jibini la bluu na raha na hawawezi kufikiria kuwa wanaweza kupika chochote nao.
Jibini La Bluu Hutengenezwaje?
Jibini la bluu inaaminika ilibuniwa kwa bahati wakati mchungaji alijificha kwenye pango kwenye kivuli ili kula chakula cha mchana. Alitoa chakula chake cha mchana - mkate na donge la jibini la kondoo. Msichana alipita, akimvuruga, na akamfuata, akisahau chakula chake cha mchana.
Jinsi Ya Kuhifadhi Matunda Ya Bluu Na Matunda Mengine
Blueberries ni matunda ya majira ya joto ambayo hutumiwa vizuri katika fomu mbichi, imeongezwa kwa mtindi au saladi, na vile vile kujaza matunda. Kwa bahati mbaya, ikiwa matunda ya bluu hayakuhifadhiwa vizuri, watavimba haraka, kuwa laini, au hata ukungu itaonekana.
