2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Haishangazi kwamba kalsiamu ni moja ya madini muhimu zaidi katika mwili wetu. Miongoni mwa majukumu yake muhimu ni:
- Hujenga mifupa na meno yenye afya na huyaweka imara na umri;
- Muhimu kwa usafirishaji wa msukumo wa neva;
- Husaidia kuganda damu;
- Inasimamia mapigo ya moyo;
Je! Unajua kwamba:
Kalsiamu kidogo sana inaweza kusababisha mawe ya figo. Ingawa mawe mengi ya figo yanapatikana wakati kalsiamu imejumuishwa na oxalate au fosforasi, ni wachache wanajua kuwa ukosefu wa kalsiamu pia unaweza kusababisha mawe. Kulingana na wataalamu, utumiaji wa kalsiamu kidogo katika lishe yetu inaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya oxalate na hii inaweza kusababisha malezi ya mawe ya figo. Ili kuzuia hili, hakikisha unapata kiwango sahihi cha kalsiamu kwa umri wako.
Kila siku tunapoteza kalsiamu kupitia ngozi, kucha, nywele, jasho, lakini miili yetu haiwezi kutoa kalsiamu mpya peke yake. Ikiwa tunapata kalsiamu ya kutosha kutoka kwa chakula tunachokula, hatutahitaji kuchukua virutubisho vya ziada. Kwa kuongezea, mwili unachukua kalsiamu bora kutoka kwa chakula kuliko virutubisho. Ikiwa bado unaamua kuchukua virutubisho kama hivyo, hakikisha kunywa maji mengi!
Je! Unajua kuwa kiwango cha kalsiamu katika 100 g ya mchicha (99 mg) ni karibu kama 100 ml ya maziwa (125 mg)? Tofauti ni kwamba mwili wetu unachukua kalsiamu zaidi ya mara tano kutoka kwa maziwa kuliko kutoka kwa mchicha.
Kalsiamu husaidia kulala kwa utulivu. Kalsiamu hutumiwa na ubongo kutoa melatonin - dutu inayosababisha kulala. Kulingana na tafiti, ukosefu wa kalsiamu husababisha kulala kusumbuliwa na shida kulala.
Ilipendekeza:
Kushangaa! Je! Hatujui Nini Juu Ya Tofaa?
Maapuli ni kati ya vyakula muhimu zaidi ambavyo maumbile yametupatia. Ni chanzo cha vitamini A, C, E na D. Pia zina vitamini B-tata (B1, B2, B5, B6). Madini kama vile shaba, magnesiamu, chuma, kalsiamu, potasiamu, manganese, fluoride, fosforasi, zinki na zingine zimepatikana katika muundo wao.
Je! Hatujui Nini Juu Ya Asali?
Ladha na faida za kula asali zinaweza kusomwa sana na kila mahali. Kitamu hiki cha zamani cha asili ni afya nzuri sana na matumizi yake inaboresha utendaji wa viungo na mifumo mingi mwilini. Je! Unajua kwamba asali inatoa nguvu zaidi kuliko kahawa?
Jinsi Ya Kula Embe Na Nini Hatujui Juu Yake
Sio maarufu sana katika nchi yetu maembe ndio matunda yaliyotumiwa zaidi ulimwenguni. Imethibitishwa kuwa matunda huliwa hadi mara kumi zaidi ya tufaha na mara tatu zaidi ya ndizi. Katika Bulgaria, matumizi yake ya chini yanahesabiwa haki na ukosefu wa habari juu ya sifa zake muhimu.
Je! Hatujui Nini Juu Ya Kabichi?
Kabichi ni mboga rahisi kukua. Ni ya bei rahisi na inaweza kupatikana karibu ulimwenguni kote. Kwa miaka iliyopita, kabichi imechunguzwa na maadili yake ya lishe na dawa yamegunduliwa. Imegunduliwa hivi karibuni kuwa inaweza kupunguza hatari ya aina zingine za uvimbe (kama vile uvimbe wa koloni na saratani ya matiti).
Sherehekea Matunda Ya Jackfoli Leo! Nini Hatujui Juu Ya Tunda La Kigeni
Mnamo Julai 4, tunasherehekea pia Siku ya Zawadi ya Kigeni. Mmea huo ulianzia India na huitwa mti wa matunda ya mkate kwa sababu matunda hayo hutumiwa kama mkate na mchele katika sahani nyingi. Inapatikana pia katika maeneo mengine, pamoja na Brazil na Thailand.
