2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Asidi ya Arachidonic Asidi ya Arachidonic ni asidi ya mafuta yenye polyunsaturated iliyo kwenye phospholipids. Hili ni kundi la vitu ambavyo ni sehemu ya asili ya utando wa seli na hupatikana kwa idadi kubwa katika misuli, ini na tishu za ubongo za wanadamu na wanyama.
Asidi ya Arachidonic imethibitisha kurudia faida zake kwa suala la kimetaboliki ya anaerobic. Inaongeza nguvu ya kilele ambayo hutengenezwa na misuli. Hii ni kawaida sana ya mizigo ya mshtuko kwa vipindi vifupi.
Kazi ya asidi ya arachidonic
Kwa asili yake asidi ya arachidonic ni mtangulizi wa molekuli maalum za kuashiria / eicosanoids /, ambayo mwili wa binadamu unasimamia michakato ya uchochezi.
Udhibiti wa molekuli hizi ni moja wapo ya mifumo ngumu zaidi ya kibaolojia ya usawa katika mwili. Inategemea sana usawa wa asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6 katika lishe.
Mbali na kudumisha kinga, asidi ya arachidonic pia inahusishwa na michakato ya kupona baada ya kupindukia, kazi ngumu ya mwili na mazoezi ya muda mrefu.
Uwepo wa asidi ya arachidonic ni jambo muhimu sana kwa kupona haraka kwa tishu za misuli kwa sababu inaboresha usafirishaji wa utando wa vitu kwa lishe ya haraka ya seli za misuli.
Asidi ya Arachidonic inadhaniwa kuwa mdhibiti muhimu wa ukuaji wa misuli ya ndani. Katika tishu za ubongo, asidi hii ni moja ya asidi ya kawaida ya mafuta.
Ndani ya tishu za ubongo asidi ya arachidonic hutoa kubadilika kwa utando wa tishu za neva; inashiriki katika ukarabati wao; husimamisha itikadi kali ya bure ambayo bado inaweza kuvuka kizuizi cha damu-ubongo.
Uteuzi na uhifadhi wa asidi ya arachidonic
Asidi ya Arachidonic ni bidhaa ambayo hutumiwa peke yake katika fomula anuwai ya virutubisho vya chakula na haipatikani sana pamoja na asidi nyingine ya mafuta ya omega-3 na omega-6. Tofauti na omega-6, asidi ya arachidonic haipatikani katika virutubisho vya lishe, vinywaji vya protini na vyakula vyenye maboma.
Faida za asidi ya arachidonic
Kama ilivyotokea, kazi kuu ya asidi ya arachidonic ni kuongeza lishe bora ili kuhakikisha utendaji mzuri wa mwili, pamoja na asidi zingine muhimu za mafuta.
Katika hali nyingine, asidi ya arachidonic huchukuliwa peke yake - katika vita dhidi ya Alzheimer's; katika kurekebisha kinga; kama antioxidant kali; katika vita dhidi ya saratani fulani; katika vita dhidi ya shida ya manic-unyogovu. Asidi ya Arachidonic pia ina matumizi ya michezo.
Hasa katika michezo, asidi ya arachidonic inahusishwa na vigezo vifuatavyo: ongeza uvumilivu; ongezeko la nguvu ya juu kabisa; ongeza nguvu ya juu; hupunguza viwango vya protini maalum inayodhibiti uvimbe kwenye misuli iliyofunzwa.
Ulaji wa asidi ya arachidonic
Uchunguzi umefanywa na kipimo cha kila siku cha 840 hadi 2000 mg kila siku kwa muda wa siku 50. Kiwango cha kawaida ni 1000 mg kila siku na chakula. Vipindi vilivyothibitishwa vya ulaji salama ni siku 50 haswa.
Baada ya kuteketeza asidi ya arachidonic na chakula, hupenya mwili kupitia kitambaa cha tumbo na duodenum. Kupitia damu na limfu huenea kwenye tishu zingine. Mara tu wanapofika mwisho wao, molekuli za asidi ya arachidonic zinahusika katika muundo wa dutu muhimu.
Madhara kutoka kwa asidi ya arachidonic
Kuna tafiti kadhaa ambazo zimethibitisha uvumilivu mzuri sana wa asidi ya arachidonic. Inaweza kutumika kwa wanawake wajawazito, watoto, mama wauguzi na watoto wachanga, lakini chini ya usimamizi mkali wa matibabu.
Kwa bahati mbaya, asidi ya arachidonic pia ina ubadilishaji kadhaa. Haipaswi kuchukuliwa kwa magonjwa kadhaa ya kinga mwilini, na pia kwa magonjwa ambayo dalili zake ni pamoja na uchochezi sugu - upungufu wa damu, Alzheimer's, atherosclerosis, mzio, ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo.
Asidi ya Arachidonic haipaswi kuchukuliwa kwa magonjwa ya digestion, gastritis, vidonda, fibrosis, fibromyalgia, lupus, kushindwa kwa figo.
Ilipendekeza:
Asidi Ya Ellagic - Faida Zote
Asidi ya ellagic ni antioxidant mumunyifu ya maji katika darasa la polyphenols. Kwa muda, ulimwengu wa kisayansi uliingizwa katika majaribio juu ya utafiti wa mali zake za kipekee. Waliiita siku zijazo za matibabu sahihi kwa saratani zote, magonjwa ya moyo na mishipa na kuzeeka.
Lishe Katika Gastritis Sugu Na Kuongezeka Kwa Usiri Wa Asidi
Wakati unasumbuliwa na gastritis sugu, inashauriwa kula maziwa safi, mtindi, siagi, jibini la jumba, jibini la siki, cream; nyama laini nyembamba; lugha ya kuchemsha; supu za mguu wa kondoo; kiraka konda; samaki konda; mayai ya kuchemsha laini;
Omega-3 Asidi Asidi
Omega-3 asidi asidi ni mafuta yenye afya ambayo husaidia kuzuia shida anuwai za kiafya, pamoja na ugonjwa wa moyo na mishipa, unyogovu, pumu na ugonjwa wa damu. Omega 3 pamoja na omega 6 asidi ya mafuta ni muhimu sana kwa michakato kadhaa ya biokemikali mwilini.
Omega-6 Asidi Asidi
Omega-6 asidi asidi ni asidi muhimu ya mafuta. Ni muhimu kwa afya ya binadamu. Mwili hauwezi kuziunganisha peke yake - lazima zipatikane kupitia chakula. Pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya mafuta ya omega-6 jukumu muhimu katika utendaji wa ubongo, na vile vile ukuaji wa kawaida na ukuaji.
Nguvu Ya Antioxidant: Asidi Lipoic Asidi
Asidi ya lipoiki ya alpha ni aina ya asidi ya mafuta. Kazi yake kuu ni mabadiliko ya sukari kutoka kwa wanga kuwa nishati. Ni kiungo asili katika seli za mwili wa mwanadamu. Aina hii ya asidi pia inasimamia umetaboli wa sukari. Faida zake ni nyingi.
