2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini C ni moja ya vitamini maarufu zaidi. Wote wadogo na wazee wamesikia juu yake, lakini wachache wetu wanajua kuwa vitamini hii haizalishwi mwilini na kwa hivyo lazima tuipate kupitia chakula au vidonge.
Ukosefu wa nguvu, uchovu, kusinzia, malaise, kinga dhaifu ni baadhi tu ya dalili za mbweha wa vitamini C. mwilini.
Siku hizi, upungufu wa vitamini C ni kawaida kwa vijana. Walioathiriwa zaidi ni wasichana wadogo ambao hufuata lishe kali kwa mtu konda. Mara nyingi wanakabiliwa na bulimia au anorexia. Mwili ni mdogo kwa kupokea vitamini na madini kwa sababu ya lishe isiyofaa na majaribio anuwai ya lishe.
Jukumu la vitamini C katika mwili ni tofauti: inafanya ngozi kuwa laini zaidi, inasaidia kuponya majeraha, shinikizo la damu, upinzani dhidi ya maambukizo. Vitamini C ni antioxidant ambayo huongeza hatua ya vitamini A na E, ambayo pia ni kama hiyo.
Unaweza kupata vitamini C zaidi kutoka kwa makalio ya waridi. Zina 1250 mg kwa g 100. Matunda ya machungwa yana vitamini vingi, na vile vile: jordgubbar, tikiti, raspberries, viazi, pilipili, mbaazi, broccoli na matunda na mboga zote. Ni muhimu kuwa mbichi bila kutibiwa joto.
Dalili za upungufu wa vitamini C
Ufizi wa damu
Kuvimba kwa ufizi na hata kutetemeka kwa meno kunaweza kusababishwa na ukosefu wa vitamini C. mwilini. Inasaidia katika utengenezaji wa collagen, ambayo huunda tishu.
Upungufu wa damu
Inaweza kusababishwa na ukosefu wa vitamini C mwilini. Unahitaji kuimarisha kinga yako ikiwa unaumwa mara nyingi sana na usiondoe homa kwa urahisi.
Ukosefu wa nishati
Ukosefu wa nguvu na nguvu kunaweza kusababisha unyogovu.
Mhemko WA hisia
Ukosefu wa uvumilivu, mabadiliko ya mhemko na kuwashwa pia kunaweza kusababishwa na ukosefu wa vitamini C. mwilini.
Ngozi kavu
Ngozi kavu ni kiashiria kizuri cha upungufu wa vitamini C. Pia, ikiwa vidonda vyako vinapona polepole kuliko kawaida, hii ni ishara ya upungufu wa vitamini C.
Ilipendekeza:
Jinsi Upungufu Wa Vitamini D Hujitokeza Katika Mwili
Ukosefu wa vitamini yoyote inaweza kuathiri vibaya afya ya mwili wote. Vivyo hivyo huenda kwa vitamini D, faida ambazo haziwezi kukataliwa. Jinsi ya kuelewa mtu huyo inakabiliwa na upungufu wa vitamini D ? 1. Mtu huwa mgonjwa Vitamini D huimarisha kinga na wakati kuna upungufu katika mwili, mtu huanza kuugua virusi anuwai bila uwezo wa kupigana.
Dalili Za Upungufu Wa Vitamini
Vitamini ni kikundi cha vitu vya kikaboni ambavyo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa seli, ukuaji na ukuaji wa mwili. Wanaathiri michakato ya kimetaboliki, inasaidia mfumo wa kinga, huathiri shughuli za kichocheo cha Enzymes, na kazi zingine nyingi muhimu.
Upungufu Wa Vitamini E
Vitamini E ni vitamini muhimu ya antioxidant na mumunyifu wa mafuta. Inahusika katika ukuaji wa seli na usambazaji wao wa oksijeni. Pia inahusika katika muundo wa protini na hemoglobin. Kupitia mali yake ya antioxidant, vitamini E inazuia ukuaji wa atherosclerosis.
Upungufu Wa Vitamini D
Majira ya joto ni msimu wa kupata vitamini D kwa njia ya haraka zaidi na rahisi na msaada wa jua, wakati wa msimu wa baridi ukosefu wa jua huathiri usanisi wa vitamini hii. Vitamini D ni vitamini vyenye mumunyifu na inapatikana katika aina kadhaa - D1, D2, D3, D4 na D5.
Dalili 15 Za Upungufu Wa Vitamini C
Vitamini C ni virutubisho muhimu ambavyo vinapaswa kuliwa mara kwa mara ili kuzuia upungufu wake. Wakati upungufu wa vitamini C ni nadra katika nchi zilizoendelea kwa sababu ya kupatikana kwa vyakula safi na kuongeza vitamini C kwa vyakula na virutubisho, shida hii bado inaathiri takriban 7% ya watu wazima nchini Merika.
