Je! Ni Faida Gani Za Siku Moja Ya Kufunga Kila Wiki

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Wingi wa bidhaa zinazopatikana hufanya mtu wa kisasa kula kupita kiasi mara kwa mara. Vyakula vya hitaji muhimu vimekuwa vya kufurahisha na njia ya kupunguza woga. Kula chakula kingi kupita kiasi husababisha kupata uzito na inachangia ukuaji wa magonjwa ya tumbo na ini.

Siku moja ya kufunga ni sehemu muhimu ya lishe bora. Njaa ya muda mfupi husafisha matumbo ya amana nyingi na husaidia kupunguza uzito haraka.

Faida na hasara za siku moja ya kufunga

Kwa mtu mwenye afya, kufunga siku moja sio hatari. Usafi huu mpole hutumia rasilimali zilizofichwa za mwili na inachangia uponyaji wake.

Faida za kufunga siku moja

- Husafisha mwili. Ini na ngozi ni jukumu la kuondoa sumu mwilini. Ikiwa mtu anakula chakula kisicho na afya mara nyingi, mfumo wa msisimko hauwezi kukabiliana na mzigo na sumu zingine hubaki ndani yake, na kusababisha ukuaji wa magonjwa. Unapokuwa na njaa, mwili hauitaji kutumia rasilimali kwenye digestion na inazingatia kabisa utakaso;

- Upyaji. Wakati wa kufa na njaa, michakato yote katika mwili imeharakishwa. Kama matokeo, seli husasisha haraka na kuna sehemu mpya ya viungo vya ndani.

Hasara ya siku moja ya kufunga

- Kuongezeka kwa magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo inawezekana. Na gastritis au kidonda cha tumbo unaweza njaa tu chini ya usimamizi wa daktari. Wakati uliobaki, fimbo na lishe ya matibabu;

- Mzigo wa kisaikolojia. Kwa watu wengine, hata masaa machache bila chakula ni shida ngumu. Kwao, kufunga itakuwa mateso, sio utaratibu muhimu.

Kwa kuzingatia hatari zote, watu walio na kuongezeka kwa muda mrefu, watoto, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, na pia watu wanaotumia dawa mara kwa mara, wanapaswa kuacha kufunga. Wanawake wenye uwezo wa kuzaa hawapendekezi kufunga wakati wa hedhi. Katika kipindi hiki, mwili hupoteza uzito na inahitaji nguvu inayotokana na chakula. Watu wenye anorexia wanapaswa kuwa waangalifu sana. Kukataa kwa makusudi chakula kunaweza kudhoofisha hali hiyo na kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo.

Kufunga sio mbadala wa lishe, kwa msaada wa kujizuia kwa muda kutoka kwa chakula unaweza kupunguza uzito, lakini haipaswi kudumu zaidi ya siku 1 na kurudiwa si zaidi ya mara 1 kwa wiki. Utawala zaidi - bora haifanyi kazi hapa.

Kufunga kwa muda mrefu kutasababisha kupata uzito haraka. Siku bila chakula mtu anaweza kuvumilia kwa urahisi, lakini ikiwa utaendelea kufa na njaa, hisia ya njaa itaongezeka na itakuwa ngumu kuipuuza. Kutakuwa na maumivu ya tumbo, udhaifu, kizunguzungu, kichefuchefu.

Mtu hataweza kupinga hisia za njaa na kutengana kutatokea: ataanza kula kila kitu kwa idadi kubwa. Katika dawa, jambo hili linaitwa kula kupita kiasi, na husababisha bulimia - kula kupita kiasi kwa kawaida. Baada ya kutengana, hatia huibuka kwa sababu ya udhaifu wa mtu mwenyewe na kutoweza kudhibiti mahitaji ya mwili. Ikiwa hii itatokea kila wakati, bila madaktari kuingilia kati, mtu hataweza kurudi kwenye lishe ya kawaida. Kwa hivyo, watu ambao wana shida za kisaikolojia zinazohusiana na lishe na kupoteza uzito hawapaswi kufanya mazoezi ya kufunga.

Kufunga sahihi kunapaswa kuwa:

"Mfupi." Mwanzoni, kufunga haipaswi kuzidi masaa 24. Hatua kwa hatua na kwa kukosekana kwa matokeo mabaya unaweza kuongeza muda wa saa hadi 48 na masaa 72;

- Mara kwa mara. Ni muhimu kufuata ratiba: watu wenye uzito wa kawaida wanaweza kufunga mara moja kwa wiki, na wale wanaopunguza uzito - sio zaidi ya mara moja kwa mwezi.

- Kufunga hufanywa, kwa kuzingatia sifa za mwili. Kuongezeka kwa ugonjwa sugu au baridi ya msimu ni kisingizio cha kuacha kufunga na badala yake ubadilishe lishe ya matibabu;

Kabla ya kwanza kufunga siku moja unapaswa kuona daktari na uhakiki mwili ili kuwa na uhakika wa afya yako. Patholojia zilizofichwa haziwezi kujidhihirisha kwa miaka, lakini mafadhaiko katika mfumo wa njaa, itasababisha kuzidisha. Ni muhimu kuhakikisha kuwa viungo vyote vya mwili vina afya na vitavumilia kufunga kawaida.

Kwa nini huwezi kutoa maji?

Mtu huvumilia njaa kwa urahisi kuliko kiu. Hata yogi wenye uzoefu ambao wamefanya mazoezi ya kufunga kwa miaka mingi hawawezi kuhimili kufunga "kavu" kwa muda mrefu. Kwa kuanzia, hii inaweza kuwa mbaya. Usiruhusu majaribio yoyote juu yako mwenyewe.

Kawaida ya maji kwa mtu mzima ni lita 2. Katika msimu wa joto huongezeka hadi lita 3, kwa sababu basi mwili hupoteza akiba ya maji haraka. Wakati wa kufunga, sehemu ya giligili inayotumiwa inaweza kuongezeka hadi lita 4 kwa kunywa glasi 1 ya maji kila saa. Maji ni mfereji wa sumu ambayo itatolewa na mwili wakati wa njaa.

Bila maji, vitu vyote vyenye madhara vitabaki mwilini na vitaiathiri hata zaidi. Kwa hivyo, kunywa maji mengi ni muhimu. Maji yanaweza kubadilishwa na chai ya kijani, ambayo husafisha njaa.

Kahawa ni marufuku siku hii, inatoa mvutano mkubwa katika moyo na mfumo wa neva. Inashauriwa kutoa kahawa na chai nyeusi siku 2-3 kabla ya mfungo wa kila siku.