2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupoteza hamu ya kula kawaida ni dalili ya shida nyingine kubwa, ingawa inaweza kutokea mara nyingi na umri.
Kadiri watu wanavyozeeka, wana hisia ya kupungua ya ladha, ambayo inaweza kuwa ni kwa sababu ya dawa au ugonjwa sugu. Kushindwa kwa figo, ugonjwa wa ini na shida ya tezi huathiri vibaya hamu ya kawaida.
Sababu za kihemko kama unyogovu na wasiwasi zinaweza kupunguza hamu ya kula, pamoja na pombe, sigara na utumiaji wa dawa za kulevya. Kurudi kwa hamu ya chakula kunategemea ukali na sababu za dalili za upotezaji wake.
Ikiwa umepata utapiamlo mkali kama matokeo, virutubisho vinaweza kutolewa kwa njia ya mishipa, ambayo inahitaji kulazwa hospitalini. Ikiwa una aina yoyote ya maambukizo, hamu yako itarudi mara tu itakapopona.
Hapa kuna vidokezo rahisi vya kuchochea hamu yako:
1. Kula vyakula vinavyoonekana na harufu ya kuvutia na ya kuvutia. Mboga iliyokatwa kwa majani na majani yaliyotawanyika ya jibini na jibini iliyokunwa juu yao au kueneza harufu yao ya joto ya mkate uliooka hivi karibuni inaweza kuamsha ushirika wa hisia nzuri inapotumiwa.
Pia, pata mazingira mazuri na mazuri ya kula na epuka hali za kelele au zenye mkazo wakati unapojiandaa kula. Epuka kunywa maji kabla au wakati wa kula kwa sababu hutufanya tujisikie kamili haraka.
2. Tafuta ushauri ikiwa kupoteza hamu ya kula kunahusishwa na wasiwasi, ugonjwa wa kulazimisha, au unyogovu. Fuata mapendekezo ya daktari wako kwa dawa sahihi na lishe.
Tumia tiba kubadilisha tabia yako ya kula na mtazamo wa picha ya mwili ikiwa kuna anorexia au shida ya kula. Jitihada za juu za kusisimua hamu ya kula zitashindwa ikiwa imani mbaya za kihemko zitaendelea.
3. Inachochea hamu ya matumizi ya mimea kama vile paka, zeri ya limao na yarrow. Mbegu za shamari, mzizi wa tangawizi, ginseng, majani ya mpapai, matunda ya mpapai, mint, limao na pilipili kali moto pia huchochea ladha na kuongeza hisia ya njaa.
Usitumie ginseng ikiwa una shinikizo la damu. Chukua virutubisho muhimu vya lishe - multivitamini ili kupunguza upungufu wa lishe. Vitamini B zaidi vinapaswa kuchukuliwa ili kuchochea hamu na zinki na shaba ili kuongeza hisia ya ladha.
4. Fanya mazoezi mepesi ili kuongeza hamu yako ya kula. Jaribu kutembea, baiskeli, yoga nyepesi au kuogelea polepole ili kuchochea njaa bila kuchoma kalori nyingi na bila kuchochea hali ya magonjwa yanayofanana. Mazoezi pia yatakusaidia kunyonya virutubishi kutoka kwa chakula haraka pia.
5. Acha kuvuta sigara, ambayo hupunguza hamu ya kula na huongeza hatari ya saratani na shida zingine mbaya na magonjwa. Usiletee mara nyingi vichocheo kama kafeini, vinywaji vya nishati, vyakula vyenye sukari na vinywaji, kwa sababu vinapunguza hamu ya kula na haina thamani ya lishe. Pipi huongeza hitaji la kunywa maji zaidi, ambayo husababisha hisia ya shibe. Punguza ulaji wa pombe au uachane kabisa.
6. Kunywa maziwa au badala ya maziwa mara tatu kwa siku kupata kalori na virutubisho vinavyohitajika. Kula mkate wote, tambi, biskuti, nafaka na supu za cream.
Supu za Cream zina kalori zaidi na yaliyomo kwenye protini kuliko mchuzi na supu za kawaida. Kiamsha kinywa na parachichi, ndizi, mtindi, kutetemeka kwa matunda na siagi, ambazo zina lishe lakini pia ni rahisi kumeng'enya, ni suluhisho nzuri.
Ilipendekeza:
Kuongezeka Kwa Hamu Ya Kula Kwa Watu Wazima
Kuongezeka kwa hamu ya kula inaweza kuwa dalili ya magonjwa anuwai. Kwa mfano, inaweza kuwa kwa sababu ya magonjwa fulani ya akili au shida ya tezi ya endocrine. Kuongeza hamu ya kula inaweza kuwa ya kudumu, inaweza kuja na kwenda, au inaweza kuendelea kwa muda mrefu, kulingana na sababu.
Mlo Kwa Watu Wazima
Hakuna lishe iliyoainishwa kabisa kwa kila kipindi cha maisha ya mtu, angalau kwa sababu kila kiumbe ni cha kibinafsi. Walakini, watu wazee wanaweza kufaidika kikamilifu na mabadiliko katika hali zingine za lishe yao, kulingana na jinsi mwili hubadilika na umri.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Jinsi Ya Kuongeza Hamu Ya Kula Kwa Watu Wazima
Lishe bora ni moja wapo ya mambo kuu kwa afya ya wazee. Wanahusika zaidi na magonjwa yanayohusiana na utawala mbaya. Na menyu isiyo kamili inaweza kusababisha uchovu wa kila wakati na kuongeza hatari ya shida ya mmeng'enyo, mapafu na moyo. Kwa upande mwingine, ukosefu wa hamu ya kula pia inaweza kuwa mbaya.
Chakula Cha Haraka Ndio Sababu Ya Chunusi Kwa Watu Wazima
Lishe isiyofaa husababisha kuongezeka kwa chunusi kwa wazee. Hii inaonyeshwa na data rasmi. Pamoja na lishe isiyo na usawa, mafadhaiko na uchafuzi wa mazingira pia husaidia kuongeza hali hii ya ngozi yenye shida kwa asilimia mia mbili. Shida za ngozi za aina hii hapo awali zinahusishwa na mabadiliko ya homoni.
