2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kudumisha afya yako na kukaa vizuri, unahitaji kujua ni kiasi gani cha kula. Katika mikahawa mingi, sehemu ni kubwa sana ili kuvutia wateja.
Zaidi, bora, wengine wanaamini, lakini saizi ya sehemu huongeza saizi ya kiuno.
Ukubwa wa sehemu ni muhimu kwa sababu hakuna kikundi cha chakula kinachoweza kuupa mwili wetu virutubisho vyote vinavyohitaji.
Wokovu ni moja - anuwai ya bidhaa. Sehemu za chakula zinapaswa kujumuisha protini, wanga, mafuta, vitamini na madini. Unapojua hii, utaamua pia jinsi ya kula.
Unahitaji kuzingatia kwamba saizi ya tumbo lako pia ni muhimu. Sehemu kubwa katika mikahawa inafaa katika sahani kubwa, kwa hivyo unaweza kufikiria kuwa tumbo ni chombo kikubwa sana.
Lakini ukweli ni kwamba tumbo lako ni kubwa kama ngumi yako - wakati haina kitu, lakini ina uwezo wa kunyoosha kwa saizi ya kiganja wazi wakati chakula kinaingia ndani.
Inashikilia karibu lita moja na nusu ya chakula. Unahitaji kuamka kutoka kwenye meza wakati tumbo lako limejaa karibu asilimia themanini ili kutoa nafasi ya kumengenya vizuri.
Kupima sehemu na kiwango cha vitu unavyohitaji kutumia kupitia bidhaa wakati wa mchana, tumia mkono wako kama zana ya kupimia.
Huduma moja ya protini inafaa kwenye kiganja cha mkono wako, kutumiwa kwa wanga - kutoka kwa mkono hadi ncha ya vidole, na mafuta au mafuta - sio zaidi ya kijiko kimoja kwa kila huduma.
Kulingana na saizi ya mwili wako na mtindo wa maisha, unaweza kutumia sehemu tatu hadi tano kama hizo, ambazo zina bidhaa anuwai.
Huduma tano za mboga kwa siku ni nyingi, kulingana na zingine, lakini mboga moja ni sawa na gramu mia moja, kwa hivyo unaweza kupata huduma tano kutoka kwa saladi kubwa.
Ilipendekeza:
Heri! Vivutio Vyote Vya Bia Katika Sehemu Moja
Bia hutumika kwa hafla anuwai na aina ya vivutio baridi na moto. Vivutio vifuatavyo vinafaa kwa bia: caviar, samaki, cirrhosis, mizeituni, sausages, jibini la manjano, jibini, mayai ya kuchemsha, ulimi, nyama iliyooka, bacon yenye chumvi, lyutenitsa na vitunguu na vyakula vingine vingi kutoka kwa vyakula vya kitaifa na vya ulimwengu.
Faida Zote Za Kiafya Za Mbegu Za Chia Katika Sehemu Moja
Inastahili mbegu za chia kuwa na sifa kama chakula bora. Wanaweza kuwa ndogo sana, lakini ni vitamini kipekee ya lishe. Kwa kweli, kijiko 1 tu cha mbegu za chia kina kalori 69 tu na inajivunia gramu 5 za nyuzi, gramu 4 za mafuta na gramu 2 za protini.
Kila Kitu Juu Ya Lishe Isiyo Na Wanga Katika Sehemu Moja
Chakula kisicho na wanga regimen ambayo hutumiwa kusafisha mafuta yaliyokusanywa. Kawaida hupendekezwa na wanariadha wanaotafuta kusafisha mafuta kwa gharama ya misuli. Chakula hicho kinatenga kabisa wanga, isipokuwa ile ya mboga. Pamoja ni kwamba pamoja nayo hakuna njaa na vizuizi.
Sahani Ladha Zaidi Na Rahisi Na Viazi Katika Sehemu Moja
Viazi ni moja ya mboga zinazopendwa zaidi. Inaweza kutumika kwa utayarishaji wa sahani kuu na kwa sahani za kando. Yeye yuko kila wakati tunataka kuandaa kitu haraka na kitamu bila kuwa na bidhaa nyingi. Moja ya faida za viazi (kando na ladha ya kipekee) ni kwamba zina bei ya chini.
Ukubwa Wa Mitende Unatuonyesha Ni Kiasi Gani Cha Kula
Baada ya kila lishe, kawaida tunapata uzito haraka na kuwa nzito hata. Athari ya yo-yo iko karibu ikiwa hautaanza lishe sahihi kwa lishe yako. Walakini, wengi wetu tumechoka sana baada ya wiki za kunyimwa na kuteswa ili kuweza kula tunachotaka.
