2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Wale ambao mnavutiwa na lishe wanajua kuwa zabibu ndio tunda kamili kwa kusudi hili. Dutu hii naringenin, ambayo inatoa zabibu ladha ladha, hutumiwa katika dawa za kupunguza uzito.
Wakati fulani uliopita, wanasayansi wa Canada walipata athari ya mapinduzi ya dutu hii kwenye seli za ini kwa kuwahimiza kuchoma mafuta baada ya kula badala ya kuihifadhi katika akiba.
Naringenin inaweza kutumika kudhibiti uzani na hata kusaidia kusawazisha viwango vya insulini.
Kuna aina nyingi za lishe ya zabibu. Huyu haswa amekuwa maarufu kwa miongo kadhaa. Kuna imani katika lishe ambayo pamoja na vyakula vyenye protini, zabibu hufungua uchomaji mafuta. Kwa hivyo, lishe hii huchochea kupoteza uzito haraka.
Chakula cha zabibu ni kalori ya chini, wanga kidogo na lishe yenye protini nyingi. Matoleo mengi yanaahidi kupoteza kilo 4-5 ndani ya siku 12.
Baada ya kipindi hiki, mapumziko ya siku mbili yanapendekezwa kabla ya kuchukua kozi nyingine - ikiwa unataka kupoteza uzito. Inaruhusiwa kunywa kahawa nyeusi na maji mengi.
Angalia orodha ya kila siku ya sampuli:
- Kiamsha kinywa: mayai 2, vipande 2 vya bakoni, kahawa nyeusi, zabibu 1/2 na 200-250 ml ya juisi ya zabibu.
- Chakula cha mchana: Saladi na kuvaa, nyama bila vizuizi katika matumizi, zabibu 1/2 na 200-250 ml ya juisi ya zabibu.
- Chakula cha jioni: Mboga nyekundu au kijani kibichi, lakini bila mboga zilizo na wanga kama vile mbaazi, kunde, mahindi na viazi vitamu, au saladi, nyama isiyo na kikomo au samaki, zabibu 1/2 au 200-250 ml ya juisi ya zabibu.
- Kabla ya kwenda kulala: 250 ml ya maziwa ya skim.
Juisi ya zabibu inapaswa kuwa tamu! Hakuna vyakula au vinywaji ambavyo sio kwenye mayowe ya lishe vinaruhusiwa. Inashauriwa kunywa maji angalau 2 kwa siku.
Lishe hii imeundwa kuhakikisha kalori 800-1000 kwa siku. Zabibu ina virutubisho muhimu kama vitamini C na nyuzi na ina kalori ya chini (kalori 66-84 kwa huduma).
Kiwango chake cha chini cha glycemic, kalori ya chini na kiwango cha juu cha fiber kitapunguza viwango vya insulini ya damu na kusaidia kupoteza uzito kuhisi umejaa kwa muda mrefu na chakula kidogo. Tajiri zaidi ni matunda ya zabibu nyekundu.
Ilipendekeza:
Pamoja Na Lishe Ya Mkate Unapoteza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 2
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi mkate uliooka hivi karibuni. Harufu yake ya kupendeza, pamoja na ukoko wa crispy na ladha tajiri na tajiri ya raha ya kuyeyusha tambi, hailinganishwi. Subiri, utafikiria mara moja - mkate ni marufuku! Sasa ni msimu wa lishe.
Na Lishe Ya Ndizi, Unapoteza Pauni Tisa Kwa Siku Tisa
Ikiwa unataka kupoteza pauni tisa kwa siku tisa, jaribu kupoteza uzito na lishe ya ndizi. Ingawa ndizi ni matunda yenye kalori nyingi, zinaweza kuwa wasaidizi wakubwa katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Walakini, lishe hiyo imekatazwa kwa wale wanaofuata au wanaofuata lishe kali.
Na Lishe Ya Chokoleti Unapoteza Kilo Kwa Siku
Chakula cha chokoleti kinapata mashabiki zaidi na zaidi na inazidi kuwa maarufu kwa sababu ya utekelezaji wake rahisi katika maisha ya kila siku ya shughuli. Ulaji wastani wa kalori ya kila siku ni kalori 580. Chakula cha chokoleti hufuatwa kwa siku si zaidi ya siku saba, lakini unaweza kuifupisha hadi siku tatu.
Na Lishe Ya Matango Unapoteza Hadi Pauni 7 Kwa Siku 10
Chakula cha tango ni rahisi sana na huchukua siku 10. Ni bidhaa chache tu zinazopaswa kutumiwa katika kipindi hiki. Na lishe sahihi, unaweza kupoteza hadi pauni 7. Kwa kweli, hatupaswi kupuuza mazoezi ya mwili, ambayo yatachangia kufikia matokeo ya mwisho.
Chakula Cha Kiwi: Unapoteza Kilo 4 Kwa Siku 7
Kiwi ni matunda ya kigeni na ya kitamu sana, ambayo hupandwa katika sehemu zingine za kusini mwa Bulgaria. Imebainika kuwa kuchukua inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya magonjwa kama shinikizo la damu na hata kupunguza uzito wako. Kiwi ina idadi ya vitamini (B1, B2, C, E ().