2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unapoamua kutumia siku nzima kwa maumbile, unahitaji kufikiria mapema ni nini cha kuweka kwenye mkoba wako kuwa tayari kwa hali yoyote. Wakati wa mazoezi mazito ya mwili, ambayo huonyeshwa kwa kutembea, mwili unataka chakula, na maduka makubwa katikati ya msitu ni ngumu kupata.
Hakika utataka kuchukua kitu nyepesi, kitamu na ambayo haichukui nafasi nyingi. Hakuna haja ya kuchukua begi baridi, sanduku la vitafunio la plastiki litafanya kazi nzuri.
Chukua sandwichi ambazo zimetengenezwa kwa mikate ya jumla, protini yenye mafuta kidogo na mafuta yenye afya. Mchanganyiko wa vitu hivi vitatu vitatoa nguvu kwa misuli na itafurahisha tumbo lako.
Kwa hivyo ni bidhaa gani za juu za carb? Hizi ni dawati zenye msingi wa muesli ambazo ni ngumu na nyepesi. Chagua zilizo na sukari iliyo chini ya 10 g na yaliyomo kwenye selulosi ya zaidi ya 2 g.
Matunda mapya pia atafanya kazi nzuri. Ikiwa unapanga kurudi nyumbani jioni, maapulo, machungwa, persikor ngumu, squash, zabibu na cherries zinafaa kwa picnic.
Ya mboga, karoti zilizokatwa na mabua ya celery yanafaa. Wafanyabiashara wa jumla ni msingi unaofaa kwa sandwich ndogo na jibini au tuna.
Mafuta muhimu ni katika karanga na aina anuwai za karanga, ambazo ni ladha na zinaongezewa na matunda yaliyokaushwa. Andaa mchanganyiko wa mlozi uliokaangwa, korosho, walnuts na alizeti au mbegu za maboga.
Changanya na parachichi zilizokaushwa zilizokatwa, plums, tini na zabibu. Pia itafanya kazi vizuri ikiwa utawaongezea na nazi iliyokunwa kidogo kwa ladha.
Utapata protini muhimu kwenye maharagwe au vifaranga vya mashed, ambavyo unaweza kuweka kwenye sanduku la plastiki na kueneza na vipande vya mkate wa mkate wa jumla.
Jibini lisilo na mafuta linaweza kuliwa peke yake au na watapeli. Utapata pia protini muhimu kwenye mayai ya kuchemsha, na vile vile walnuts, ambayo pia ina selulosi, pamoja na mafuta na protini muhimu.
Tuna ya makopo pia itakufaidi. Epuka bidhaa zenye kalori nyingi kama vile chips na dessert za chokoleti. Kunywa glasi ya maji kila nusu saa ili kuepuka maji mwilini.
Ilipendekeza:
Hakuna Mayai Kwenye Soko Katika Chapa 6 Za Mayonesi
Utafiti uliofanywa na ushirika wa Watumiaji Watendaji ulionyesha kuwa ya chapa 16 zilizofanyiwa utafiti mayonesi 6 kwenye soko hazijaandaliwa na mayai, na katika chapa 9 ya yaliyomo maji yanazidi asilimia 50 ya jumla ya bidhaa. Mayonnaise ya Chakula isiyo na mayai, Mayonnaise ya Resto, Mayonesi ya Rubikon, Atlantic Co Mayonnaise, Mayonnaise ya Jedwali la Kujitengenezea na Meya ya Mboga ya Mboga imeandaliwa bila mayai.
Hakuna Sukari Katika Juisi Za Matunda Kutoka
Kuanzia mwisho wa Aprili 2015, juisi zote za matunda zinazozalishwa katika Jumuiya ya Ulaya lazima ziwe bila sukari iliyoongezwa. Uamuzi wa Baraza la Mawaziri la Jamhuri ya Bulgaria pia linakataza matumizi yake. Inapaswa kufafanuliwa kuwa marufuku ya utumiaji wa sukari katika juisi za matunda huanza kutumika siku ya kupitishwa kwake nchini Bulgaria - yaani.
Hakuna Kachumbari Katika Saladi Ya Kirusi! Angalia Kwanini
Ondoa kachumbari kwenye kichocheo cha saladi ya Urusi kuwa na afya, washauri wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Sabir. Na tukiwa nchini Marekani mnamo Novemba 14 kusherehekea siku ya kachumbari , Wataalam wa Urusi wanasisitiza kwamba sahani ya jadi ya Mwaka Mpya, pia inajulikana kama saladi ya Olivier, inapaswa kutayarishwa kulingana na mapishi mpya na yenye afya ili isije kudhuru.
9 Ya Mimea Yenye Nguvu Zaidi Ya Dawa Katika Maumbile! Maoni Ya Sayansi Nyuma Yao
Leo tunaishi wakati ambapo dawa za viwandani zinatawala, lakini inapaswa kuwa matibabu pekee? Watu wengi tayari wanageukia mimea ya dawa na dawa za mitishamba ambazo zina uwezo wa kuponya na kuchochea ustawi wa mwili na akili. Kwa kweli, mwanzoni mwa karne ya 21, 11% ya dawa 252 zinazozingatiwa kuwa muhimu na muhimu na Shirika la Afya Ulimwenguni ni "
Vyakula Vya Kupendeza Ambavyo Ni Kamili Kwa Picnic Au Picnic
Washa Juni 18 ulimwengu unasherehekea kwa furaha siku ya picnic duniani . Kwa hivyo leo au wikendi, hakikisha kupakia kikapu cha picnic na kwenda nje kwa maumbile - usafi wa miti huondoa nguvu hasi, miale ya jua itakupa malipo ya kipimo cha vitamini D, na mhemko wako utakuwa zaidi ya kuinuliwa.
