2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uzito wa ziada kwa shida ya saizi ya ulimwengu kwa wanawake ambao wanajali muonekano wao. Wengi wa jinsia ya haki ni karibu kila wakati kwenye lishe. Lakini unaweza kula nini jioni ili usivuruge lishe yako?
Kutokula kitu chochote ni sawa kabisa, inasema Health.com. Tovuti ya afya inatoa chaguzi kadhaa kwa chakula cha jioni ambazo hazitadhuru lishe yako.
Mayai mawili na toast
Katika huduma moja unapata rundo la protini, nyuzi na wanga. Lakini toa kaanga za Kifaransa, ambazo zimejaa mafuta yasiyofaa. Na usitie siagi kwenye mkate.
Sandwich na yai na jibini
Sandwich iliyo na yai na kipande cha jibini haimaanishi kalori nyingi. Ikiwa unakula sandwich moja tu, hautapata uzito. Kwa hivyo, hakikisha. Unaweza pia kula dessert ya chaguo lako: matunda, kwa mfano.
Sandwich ya jibini iliyochomwa
Chaguo jingine ambalo halitaathiri takwimu yako. Mkate uliochomwa na jibini hauna kalori nyingi. Ni bora ikiwa hautaeneza siagi kwenye kipande. Lakini ikiwa hupendi sandwich isiyo na siagi, weka safu nyembamba. Unaweza kuongeza mboga ili chakula chako kipate kiasi.
Omelet na mboga
Omelette iliyo na mboga nyingi ni chakula cha jioni chenye afya sana. Pamoja na jibini, ina ladha nzuri na haitaharibu sura yako.
Ilipendekeza:
Mawazo Nyepesi Ya Chakula Cha Jioni
Mara nyingi hufanyika kuvutiwa na maisha ya kila siku yenye nguvu, tunasahau kula vizuri. Asubuhi tunakunywa kikombe cha kahawa, saa sita mchana tunakula sandwich, na jioni tunajazana kujilipua kulipia njaa wakati wa mchana. Ni sawa kutokula kupita kiasi wakati wa chakula cha jioni na kula chakula cha jioni angalau masaa mawili kabla ya kulala.
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
