2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi hufanyika kuvutiwa na maisha ya kila siku yenye nguvu, tunasahau kula vizuri. Asubuhi tunakunywa kikombe cha kahawa, saa sita mchana tunakula sandwich, na jioni tunajazana kujilipua kulipia njaa wakati wa mchana.
Ni sawa kutokula kupita kiasi wakati wa chakula cha jioni na kula chakula cha jioni angalau masaa mawili kabla ya kulala. Unaweza kula chakula cha jioni rahisi ikiwa unaamua kupika ini na nyanya za cherry na kabichi.
Viungo: gramu 300 za ini ya kuku, nyanya 12 za cherry, gramu 150 za kabichi, nusu ya lettuce, mafuta ya vijiko 4, siki ya kijiko 1, karafuu 2 ya vitunguu, chumvi na pilipili ili kuonja.
Kata ini vipande vipande vidogo na kaanga kwenye sufuria hadi ifanyike. Lettuce na kabichi hukatwa na kuchanganywa. Nyanya za Cherry hukatwa kwa nusu.
Andaa mchuzi wa mafuta, siki na vitunguu, iliyokatwa vizuri. Mchuzi hutiwa chumvi na hunyunyizwa na pilipili nyeusi. Kabichi, saladi na ini vimechanganywa, vikinyunyizwa na mchuzi na kupambwa na nyanya.
Lax iliyo na mboga mboga ni chakula cha jioni kizuri na chepesi. Viungo: gramu 320 za steak ya lax, gramu 300 za nyanya, gramu 300 za matango, pilipili 1, vitunguu 1 kijani, vijiko 2 vya iliki na vijiko 2 vya bizari, majani 4 ya lettuce, gramu 50 za mayonesi, kijiko 1 cha maji ya limao, chumvi na pilipili nyeusi kuonja.
Lax ni chumvi na hunyunyizwa na pilipili nyeusi, imefungwa kwenye karatasi na kuoka kwa dakika kumi. Matango, nyanya na pilipili hukatwa, pamoja na vitunguu ya kijani, saladi na viungo vya kijani.
Changanya mboga, ongeza mayonesi na uweke kwenye sahani. Ondoa lax kutoka kwenye oveni, baridi, weka kwenye mboga, nyunyiza na maji ya limao na utumie.
Sahani rahisi na nyepesi kwa chakula cha jioni ni mboga iliyokaanga au ya sahani. Nyunyiza na matone machache ya mafuta ya mboga, kata vipande - zukini, mbilingani, nyanya. Kata kitunguu katikati na kaanga. Kutumikia na mchuzi wa soya.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Cha Kimapenzi
Ili kuandaa chakula cha jioni cha kimapenzi, bidhaa lazima ziwashe hamu ya mapenzi. Bidhaa kama hiyo ni celery. Unahitaji bua ya celery, 200 g ya mizizi ya celery, 200 g ya mananasi safi, 100 g ya mayonesi, 100 g ya cream, 100 g ya radishes, Bana ya nutmeg.
Chakula Cha Jioni Nyepesi Bila Madhara Kwa Lishe
Uzito wa ziada kwa shida ya saizi ya ulimwengu kwa wanawake ambao wanajali muonekano wao. Wengi wa jinsia ya haki ni karibu kila wakati kwenye lishe. Lakini unaweza kula nini jioni ili usivuruge lishe yako? Kutokula kitu chochote ni sawa kabisa, inasema Health.
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
