2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya limao ni kati ya lishe ya kawaida na iliyopendekezwa - kuna lishe nyingi sana na matunda tamu ambayo huahidi kupoteza uzito kwa wiki moja au mbili. Chaguo ni kubwa sana hivi kwamba yote inategemea ni kiasi gani unajiwekea kikomo na jinsi unavyohamasishwa kupoteza uzito.
Kwa kawaida, lishe hizi haziwezi kufikia sura kamili peke yao. Ni wazi kwa kila mtu kuwa bila mazoezi, hakuna lishe itakayofanikiwa kabisa.
Kulingana na wataalamu wengine wa lishe, vijiko kadhaa vya maji safi ya limao kwa siku ni vya kutosha kuacha kufikiria juu ya kalori ngapi ulizotumia. Juisi lazima ichukuliwe kwenye tumbo tupu. Pia ni vizuri kutengenezea maji yaliyo kwenye joto la kawaida.
Miongoni mwa kawaida mlo na limau haswa ndio ambayo karibu chakula chochote kinaruhusiwa bila kupita kiasi. Sio tu tambi, kahawa, juisi, soda na pombe zinapendekezwa.
Utawala huo ni wiki mbili, na hali ni kunywa limao na maji kila siku. Siku ya kwanza ya lishe chukua glasi ya maji na maji ya limao moja, kwenye glasi 2 za pili na limau 2 na kwa hivyo kila siku unaongeza kiasi hadi siku ya sita. Siku ya saba, punguza ndimu tatu kwenye mtungi wa lita tatu, ongeza maji na kijiko cha asali.
Kinywaji kilichoandaliwa kwa njia hii kinapaswa kunywa wakati wa mchana. Katika siku 8 zijazo, punguza ndimu 6 na unywe na glasi sita za maji kwa siku nzima, kama siku ya sita. Kisha kila siku punguza maji na ndimu hadi siku ya 13, wakati utakapokuwa mwanzoni - kikombe 1 cha maji na limau 1. Siku ya 14 kinywaji hutengenezwa tena kama siku ya saba.
Utawala wa Teresa Chung, mtaalam wa lishe wa Amerika, ni sawa. Kulingana na Mmarekani, limao inaweza kutusaidia kupambana na uzito na kurekebisha kimetaboliki. Kwa kweli, Chung pia anaonyesha viungo muhimu vya matunda ya manjano na siki - ndimu zina vitamini C nyingi, ambayo husaidia kunyonya kalsiamu, ambayo nayo huimarisha mifupa. Lemoni pia husaidia kusafisha ini na kuvunja mafuta.
Chung anafikiria kuwa serikali yake ni ya thamani sana kwa sababu ni ya msingi kabisa na sio lazima kutumia wakati wowote maalum juu yake. Kanuni za kimsingi za lishe hii ya limao ni kuongeza limau kwa kila kitu kinachotumiwa na kunywa kila siku kwenye tumbo tupu (angalau saa moja kabla ya chakula) kwenye glasi ya maji ya joto na limao iliyochapwa.
Mtaalam wa lishe anapendekeza kuongeza kiwango cha maji ya limao kila siku, ambayo ni kawaida kwa lishe ya hapo awali. Inashauriwa kunyunyiza kila sahani na limau nyingi au, ikiwa huna wasiwasi sana, kula vipande vya matunda, pamoja na ngozi.
Mapendekezo ya Chung ni kupunguza vyakula vya kukaanga na kula angalau kilo ya mboga na matunda kwa siku. Chung anadai kuwa lishe hiyo inafaa kwa lishe ya maisha yote, kwa hivyo haizuiliwi kwa wakati wowote ambao mtu anatarajiwa kupoteza uzito.
Utawala wa mwisho, ambao mara nyingi hupendekezwa, haswa kama njia ya miezi ya joto, ni kali sana. Ni utakaso na limao na asali, ambayo huchukua siku mbili, wakati ambao hakuna chochote kinachotumiwa isipokuwa kinywaji.
Unahitaji ndimu 15 na 50 g ya asali - ndimu hukazwa kwenye mtungi, asali huongezwa na kisha kumwaga na maji, ambayo haipaswi kuwa kaboni au madini. Regimen ni zaidi ya kusafisha mwili, lakini inadhoofisha - mwishowe hupoteza chakula kwa masaa 48. Mchanganyiko wa limao-shaba tu, maji na chai ya kijani huruhusiwa.
Wakati wa kuchukua regimen yoyote, hakikisha uwasiliane na mtaalam, kwa sababu unaweza kujiumiza. Na kumbuka kuwa haijalishi limao ni muhimu, zinapaswa kutumiwa kwa kiasi. Kwa hivyo, ni bora kubeti kwenye lishe ya kawaida na ujumuishe limau kwenye menyu yako kama wasaidizi katika vita dhidi ya uzani.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Kwa Kulegeza
Mara nyingi tunakabiliwa na kuvimbiwa kwa sababu ya mafadhaiko, upasuaji au lishe duni. Ili kuepuka kuvimbiwa, lazima tupunguze matumizi ya vyakula vyenye madhara - sio tu kwa sababu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa sababu ya athari zao mbaya kwa afya.
Mlo Wa Mboga
Chakula cha mboga kinazidi kuwa maarufu na watu mashuhuri zaidi na zaidi wanaifuata ili kuonekana bora na kujisikia vizuri. Chakula cha mboga husaidia mtu kuhisi nyepesi, husafisha mwili wa vitu vyenye madhara na husaidia kupunguza uzito.
Mousse Ya Limau Ya Limau - Dessert Safi Zaidi Kwa Hafla Maalum
Wakati chemchemi inakuja, kila kitu hubadilika. Siku zinazidi kuwa ndefu na hali ya hewa ina joto. Ni ya kijani na ya kupendeza kila mahali, na kila kitu huhisi kung'aa na kung'aa - pamoja na dessert. Ni wakati wa kuweka keki za apple na malenge na kutoa ladha ya chemchemi.
Mlo Na Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Kwa Watoto
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi, uwezekano wa shida hii kutatua peke yake ni mdogo. Shida ya uzito haifai kupuuzwa kwa sababu inaweza kusababisha athari mbaya zaidi katika siku zijazo. Unapomsaidia mtoto wako kupunguza uzito, unamsaidia kuongeza kujistahi kwake, kumpa mtindo mzuri wa maisha na kubadilisha maisha yake ya baadaye.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
