2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuongezeka kwa hamu ya kula ni hali ya kawaida ya mwili wakati wa miezi ya baridi. Mara nyingi hufanyika kama athari kwa ulimwengu wa nje, kama joto la chini. Kwa upande mwingine, dalili kama hiyo hufanyika wakati wa kula.
Katika hali halisi, hata hivyo, kuongezeka kwa hamu ya chakula isiyoelezeka mara nyingi ni matokeo ya usumbufu katika mzunguko wako wa kawaida wa maisha: kukosa usingizi, mafadhaiko, mishipa, pombe. Kwa wengine, inajidhihirisha kama jaribio la kujituliza, kama tiba ya mwili.
Katika miduara ya matibabu, hisia ya hamu ya kuongezeka imedhamiriwa na utambuzi wa polyphagia. Inajulikana na hitaji la kuongezeka kwa ulaji wa chakula.
Njaa na hamu ya kula ni hisia zinazodhibitiwa na mwingiliano mgumu kati ya mfumo wa endocrine, mfumo wa kumengenya na wa neva. Sababu ya kawaida ya hamu ya kuongezeka ni hypoglycemia.
Katika kesi yake, kuongezeka kwa hamu ya kula husababishwa na kushuka kwa kasi kwa sukari ya damu, na kusababisha kutolewa kwa insulini nyingi ndani ya damu. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanahusika zaidi na hypoglycemia. Kwa kweli, moja ya dalili za kwanza za ugonjwa wa sukari ni hamu ya kula.
Kwa upande mwingine, hamu ya kula inaweza kuwa kwa sababu ya shida katika mifumo inayodhibiti hamu ya kula na sukari ya damu, na pia hali maalum, kama ujauzito. Katika wanawake wajawazito, kula kupita kiasi ni haki, lakini kama kitu kingine chochote, lazima iwe ndani ya mipaka.
Hisia isiyo na kifani ya njaa pia inaweza kuelezewa na uwepo wa hali ya endocrine, kama ugonjwa wa Bazeda na hyperthyroidism. Ndani yao, mwili hutoa kiwango cha ziada cha homoni za tezi. Pamoja na kuongezeka kwa njaa, hali hizi zinaambatana na dalili kama vile kupoteza uzito, kuhangaika sana, kukosa usingizi na wengine.
Kwa upande mwingine, shida yoyote ya kula inaweza kuwa matokeo ya hali za kihemko kama unyogovu, mafadhaiko na wasiwasi. Kwa upande mwingine, mwili unaweza kuguswa kwa njia hii na utumiaji wa dawa za kukandamiza, uzazi wa mpango mdomo na wengine.
Inafurahisha, ikiwa hamu isiyoelezewa inaonyeshwa tu kwa vyakula fulani, kama vile siki, chumvi, nk, basi hii ni ishara wazi ya uwepo wa minyoo.
Ilipendekeza:
Ili Kutofautisha Njaa Na Hamu Ya Kula
Hadi mtu ajifunze kuwa njaa na hamu ya kawaida sio kitu kimoja, vita dhidi ya uzito kupita kiasi itakuwa kali na ya muda mrefu. Chakula chochote unachofuata, unahitaji kujua unahisije kwa wakati huu - ikiwa tumbo lako linafuta na kuashiria kuwa unahitaji chakula au wazo tu la vyakula vilivyokatazwa linakuudhi na huzidisha uchoyo kabisa.
Kahawa Husaidia Kupunguza Hamu Ya Kula
Hamu inaweza kupunguzwa kwa msaada wa kahawa, utafiti mpya unathibitisha. Kinywaji kinachotia nguvu kinaweza kuwa na athari kubwa kwa mwili kama vidonge, ambavyo vinazuia hamu yetu ya chakula. Utafiti huu ulifanywa na wanasayansi wa Australia, ambao wanaelezea kuwa kupungua kwa hamu ya kula kupitia kahawa kunaweza kutokea chini ya hali fulani na sio kwa kila mtu.
Lishe Ili Kupunguza Hamu Ya Kula
Ikiwa unataka kupunguza hamu yako ya kinyama na kupunguza uzito, utahitaji kufuata lishe ili kupunguza hamu ya kula kwa wiki tatu. Kanuni ya lishe hiyo inategemea ubadilishaji wa chaguzi za menyu A na B. Siku hata zimekusudiwa kwa menyu A, na siku zisizo za kawaida - kwa menyu B.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Ya Kula
Je! Unahisi kuwa una hamu ya kinyama hivi karibuni? Ili kuipunguza, wataalamu wa lishe wanashauri dakika 10-15 kabla ya chakula kuu kutumia glasi ya maziwa na rusk au kipande kidogo cha mkate wa mkate mzima, kikombe cha chai na jibini kidogo la nyumba, maziwa na kahawa.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
