2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Bila shaka, akili ni suala la mchanganyiko wa sababu, pamoja na jeni, mazingira, elimu, nk. Lakini mara nyingi watu hukosa ukweli kwamba inategemea sana lishe sahihi.
Inageuka kuwa chakula tunachokula ni ufunguo wa akili wazi, kumbukumbu nzuri na, kama matokeo, mafanikio. Kazi ya ubongo, ambayo ni moja ya sehemu muhimu zaidi ya mwili, inategemea bidhaa tunazotumia.
Kwa hivyo, ikiwa unajumuisha vyakula vifuatavyo kwenye menyu yako ya kila siku, una kila nafasi ya kuwa fikra au angalau kufurahiya kumbukumbu inayosaidia zaidi.
Samaki
Tumeisema mara mia, lakini hatutachoka kurudia kuwa samaki ni chakula cha ubongo. Wao ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa ubongo.
Asidi zilizojaa mafuta hulinda ubongo wetu kutoka kwa shida ya akili.
Wataalam wanapendekeza samaki wawepo kwenye meza angalau mara mbili kwa wiki, ikiwezekana aina za samaki zenye mafuta - makrill, trout, lax, n.k.
Blueberi
Blueberries ndogo ni njia bora ya kuzuia kumbukumbu kutoka kwa magonjwa kama vile shida ya akili na Alzheimer's. Matumizi yao ya kawaida huchochea ukuaji wa seli za neva. Ni kinga nzuri dhidi ya maendeleo ya ugonjwa wa akili wa Alzheimer's au senile.
Dengu
Lens ina utajiri mwingi wa chuma, ambayo ina jukumu muhimu katika kusambaza ubongo na oksijeni, na inahitaji iweze kufanya kazi bila kasoro.
Maziwa
Ulaji wa maziwa ya kawaida ni muhimu sana kwa ubongo, kwa mifupa na misuli pia. Maziwa yana antioxidant, kinachojulikana glutathione, ambayo hupambana na itikadi kali ya bure na mafadhaiko ya kioksidishaji, husababisha magonjwa mengi.
Mayai
Maziwa lazima iwe kwenye orodha ya vyakula ambavyo ni nzuri kwa ubongo, na pia kwenye meza yako. Wao ni matajiri katika choline - aina ya vitamini B ambayo inasaidia utendaji wa ubongo.
Ilipendekeza:
Vyakula Vitano Vilivyobadilisha Ulimwengu
Vitu vinavyobadilisha ulimwengu ni zaidi ya teknolojia mpya, kama vile mabadiliko ya maumbile. Kimsingi, ni kutengwa kwa usahihi kwa jeni kutoka kwa mmea mmoja ambao hupandikizwa kwenye mmea mwingine. Kwa hivyo, utendaji wake na nambari ya maumbile hubadilishwa kwa kusudi.
Vyakula Vitano Vinavyosababisha Njaa
Je! Unajua kwamba kuna vyakula ambavyo, badala ya kutushibisha, hutufanya tuwe na njaa zaidi? Vyakula 5 vifuatavyo vinapaswa kutumiwa mbele ya bidhaa zingine za kusawazisha. Matunda yaliyokaushwa Matunda yaliyokaushwa huongeza kiwango cha sukari kwenye damu, ambayo itakupa njaa mara tu utakapokula.
Vyakula Vitano Ambavyo Havipaswi Kuliwa Mbichi
Kula kwa afya kunazidi kuwa falsafa na njia ya maisha kwa watu wengi. Chakula safi na safi ni lengo linalostahiliwa na watu wa miji, ambapo chakula kinachosindikwa hutolewa katika minyororo mikubwa ya chakula, iliyojaa kila aina ya viungo hatari.
Ni Vyakula Vipi Vitano Ni Raha Ya Kweli Ya Vuli?
Vuli ni msimu wa kupendeza zaidi, na kuunda usawa mzuri kati ya rangi, harufu na harufu. Mapenzi ya mabadiliko ambayo maumbile hufanya kwa msimu wa baridi yanahusishwa na wazo la kutiririka matone ya mvua kwenye madirisha na zulia laini la majani yaliyoanguka.
Vyakula Vitano Muhimu Zaidi Kwa Watoto Wetu
Katika kiwango hiki cha kipekee tutakutambulisha vyakula vitano muhimu zaidi ambavyo lazima viwepo kwenye menyu ya kila mtoto. Kwanza kwenye orodha yetu ni parachichi. Inayo vitamini E, asidi ya oleiki, asidi ya folic, lutein, mafuta ya monounsaturated na glutathione, ambayo hulinda mwili kutoka saratani, ubongo, magonjwa ya macho na ugonjwa wa moyo na mishipa.
