2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unajua kwamba kuna vyakula ambavyo, badala ya kutushibisha, hutufanya tuwe na njaa zaidi? Vyakula 5 vifuatavyo vinapaswa kutumiwa mbele ya bidhaa zingine za kusawazisha.
Matunda yaliyokaushwa
Matunda yaliyokaushwa huongeza kiwango cha sukari kwenye damu, ambayo itakupa njaa mara tu utakapokula. Badala yake, jaribu vitafunio vya matunda yaliyokaushwa kidogo na mafuta kidogo au protini ili kupunguza kasi ya ngozi ya sukari. Waunganishe na karanga chache, mtindi - hata kipande cha pastrami.
Muesli
Ukianza siku yako na bakuli kubwa la muesli au nafaka, utakuwa na njaa kali saa moja au mbili tu. Ikiwa unapenda muesli, jaribu moja na yaliyomo juu ya karanga na nazi, sukari kidogo na chukua kidogo pamoja na mtindi.
Juisi (hata kijani)
Juisi safi inaweza kuwa kiboreshaji bora cha chakula. Walakini, ikiwa unategemea sana juisi, viwango vya insulini vitaruka haraka sana na kutolewa kwa homoni ya njaa itaongezeka. Juisi hazina nyuzi, ambayo inamaanisha unaweza kunyonya virutubisho mara moja. Shida ni wakati tunachagua matunda matamu sana kuifanya (kwa sababu tukubaliane nayo - kale na celery haifanyi juisi ladha zaidi). Kwa njia hii tunachukua sukari safi, ambayo pia tunachukua haraka sana.
Mchele mweupe
Mchele mweupe ni wanga tu ambayo hupasuka haraka mwilini. Hii inasababisha kuongezeka kwa nguvu, ikifuatiwa na kushuka kwa sukari ya damu na njaa isiyoepukika. Na ikiwa ni rahisi kwako kuepuka mchele mweupe kila siku, basi kupinga sahani ya sushi inaweza kuwa shida.
Pombe
Hii haipaswi kushangaza mtu yeyote. Pombe inajulikana kusisimua njaa. Pombe inaposindikwa mwilini, hufanya kama sukari na hujaza mwili kwa insulini. Zaidi ya hayo, pombe hupunguza vizuizi na inakuweka kwenye kula kupita kiasi. Tumia pombe kwa kipimo kidogo na katika kampuni ya vyakula vyenye protini na mboga badala ya wanga mzito.
Ilipendekeza:
Vyakula Vitano Vilivyobadilisha Ulimwengu
Vitu vinavyobadilisha ulimwengu ni zaidi ya teknolojia mpya, kama vile mabadiliko ya maumbile. Kimsingi, ni kutengwa kwa usahihi kwa jeni kutoka kwa mmea mmoja ambao hupandikizwa kwenye mmea mwingine. Kwa hivyo, utendaji wake na nambari ya maumbile hubadilishwa kwa kusudi.
Vyakula Vitano Ambavyo Havipaswi Kuliwa Mbichi
Kula kwa afya kunazidi kuwa falsafa na njia ya maisha kwa watu wengi. Chakula safi na safi ni lengo linalostahiliwa na watu wa miji, ambapo chakula kinachosindikwa hutolewa katika minyororo mikubwa ya chakula, iliyojaa kila aina ya viungo hatari.
Ni Vyakula Vipi Vitano Ni Raha Ya Kweli Ya Vuli?
Vuli ni msimu wa kupendeza zaidi, na kuunda usawa mzuri kati ya rangi, harufu na harufu. Mapenzi ya mabadiliko ambayo maumbile hufanya kwa msimu wa baridi yanahusishwa na wazo la kutiririka matone ya mvua kwenye madirisha na zulia laini la majani yaliyoanguka.
Vyakula Vitano Muhimu Zaidi Kwa Watoto Wetu
Katika kiwango hiki cha kipekee tutakutambulisha vyakula vitano muhimu zaidi ambavyo lazima viwepo kwenye menyu ya kila mtoto. Kwanza kwenye orodha yetu ni parachichi. Inayo vitamini E, asidi ya oleiki, asidi ya folic, lutein, mafuta ya monounsaturated na glutathione, ambayo hulinda mwili kutoka saratani, ubongo, magonjwa ya macho na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Lishe Vijiko Vitano: Punguza Uzito Bila Njaa
Lishe vijiko vitano ni moja wapo ya njia maarufu zaidi za kupunguza uzito hivi karibuni. Inapendekezwa na watu ambao wanataka kupoteza uzito kwa sababu inawaruhusu kula mara nyingi na sio kujinyima milo ya kupendeza. Kanuni pekee sio kuchukua chakula zaidi ya vijiko vitano vya chakula kwa kila mlo.
