Vyakula Bora Kwa Meno Yenye Afya

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Sio bure kwamba methali inasema: Inasalimiwa na nguo, hutumwa na tabasamu…

Vitamini na madini zinahitajika kwa ukuaji wa kawaida wa meno katika utoto na kisha kuyaweka katika hali nzuri. Uzuri na usafi mzuri wa meno huathiri sana kuonekana kwa mtu. Kwa meno yenye afya tunahitaji lishe bora. Hapa ndio vyakula muhimu zaidi kwa meno yenye afya.

Vyanzo muhimu zaidi vya kalsiamu (ambayo inahitajika kuimarisha meno na mifupa) ni bidhaa za maziwa na maziwa, pamoja na mlozi, ndizi, lax, sardini, tuna, broccoli, maharagwe meupe na mafuta.

Bidhaa za kalsiamu zinapaswa kujumuishwa kwenye menyu ya kila siku ya kila mtu kwa sababu ni vyakula muhimu kwa meno na mwili wa mwanadamu kwa ujumla.

Jibini ni mengi muhimu kwa meno kwa sababu ya yaliyomo juu ya kasini. Curd ina kiasi kikubwa cha kalsiamu na fosforasi.

Mboga ya majani (lettuce, mabua ya celery, iliki na vitunguu kijani) ni nzuri sana kwa meno kwa sababu yana kiasi kikubwa cha vitamini na madini muhimu, na hutoa tishu za meno na ufizi na virutubisho muhimu.

Vyanzo vya fluoride ni vyakula kama vile: viazi zilizopikwa, buckwheat, samaki wa baharini, lettuce, mkate wa unga wote na chai iliyotengenezwa hivi karibuni.

Dill ina mali ya antibacterial, disinfects cavity ya mdomo na inaburudisha pumzi.

Matunda na mboga zina kiasi kikubwa cha vitamini na kufuatilia vitu vinavyoimarisha ufizi.

Kulingana na wataalamu, baadhi ya vyakula muhimu zaidi kwa meno: mboga za majani za kijani kibichi, bidhaa za maziwa, matunda safi na mboga mboga, dagaa, mayai, ini, asali.

Walnuts, pamoja na vitamini na madini, zina asidi nyingi muhimu za amino.

Meno pia yanahitaji chuma na vitamini B12, ambayo iko kwenye nyama.

Kuna bidhaa nyingi ambazo zinafaa kwa afya ya meno. Kwa hivyo inatosha kuchagua menyu yako kwa uangalifu na kushikamana na lishe anuwai.

Ni wazi kwamba bidhaa tunazotumia zinaacha athari zake kwa mwili wetu na afya ya meno yetu. Ikiwa tunakula keki za chokoleti, donuts na kujaza, keki zenye syrup, baklava, tolumbichki, keki za chokoleti mara nyingi, haishangazi kwamba tuna caries na hutegemea mbele ya ofisi ya daktari wa meno.

Kwa upande mwingine, kuna bidhaa ambazo zitaonyesha vizuri mwonekano na zitapendeza tabasamu lako zuri. Tumeorodhesha zingine hapo juu vyakula bora kwa meno yenye afya. Katika mistari ifuatayo tutaangalia zingine kwa undani zaidi na tukumbushe katika sahani gani unaweza kuziweka. Kula mara nyingi zaidi kwa matokeo mazuri. Hapa ndio vyakula bora kwa meno yenye afya:

Mgando

Bidhaa hii ya maziwa hutoa faida kadhaa kwa mwili wako wote. Husaidia kufurahiya tumbo la kawaida, kuwa hai na iliyojaa nguvu. Kwa kuongezea, matumizi ya mtindi mara kwa mara hufurahisha pumzi mara moja. Lakini juu ya hayo yote, ni mtindi chakula kizuri kwa menokwani inawajaza madini na husababisha usiri wa pua. Kwa njia hii meno yana afya, nyeupe na yamehifadhiwa. Kutumia mtindi zaidi, tunakushauri uongeze kwenye saladi za maziwa, saladi za matunda, saladi ya theluji, saladi na pilipili iliyooka, vitafunio.

Maapuli

Tofaa moja kwa siku humfanya daktari mbali nami. Inatokea kwamba tufaha moja kwa siku linaweza kukuweka mbali na ofisi ya daktari wa meno. Huyu chakula kizuri kwa meno yenye afya na meupe inalinda cavity nzima ya mdomo. Kula maapulo mbichi kwa athari ya nguvu zaidi. Au uwaongeze kwenye desserts mbichi, strudel ya apple, mafuta ya maziwa.

Machungwa

Citruses ni kweli chakula kizuri cha meno na ufizi. Lakini hapa lazima tufanye ufafanuzi mmoja. Ni juu ya machungwa unayokula. Kuchukuliwa kwa njia ya laini na juisi safi, kulingana na madaktari wa meno, machungwa yanaweza kuharibu enamel ya meno, kwani asidi yao hufanya moja kwa moja kwenye meno bila kuwa na wakati wa kuwasiliana vizuri na mate ya wanadamu. Kwa hivyo usizidishe juisi za kisasa za matunda. Kula machungwa kwa kiasi na utafune vizuri.

Viazi vitamu

Viazi vitamu vimeingia kwenye vyakula vya asili katika miaka ya hivi karibuni. Kabla ya hapo tulikuwa tumesikia juu yao haswa kutoka kwa mapishi ya Amerika. Lakini baada ya muda, utaalam kama viazi vitamu vilivyojaa au viazi vitamu vilianza kupata umaarufu huko Bulgaria. Viazi vitamu ni muhimu zaidi kuliko viazi vya kawaida. Mbali na hilo, wako chakula kizuri kwa menokwani zinawafanya kuwa na shukrani bora kwa dutu zote muhimu katika muundo wao.

Brokoli

Brokoli ni chakula chenye afya. Lakini zinapaswa kuwa sehemu muhimu ya mtu yeyote anayejitahidi kuwa na meno mazuri na yenye afya. Je! Unajua, kwa mfano, kwamba kwa meno nyeupe nyumbani inashauriwa kutafuna waridi 1-2 za brokoli kila siku. Zoezi la aina hii huchochea utengenezaji wa mate, ambayo, pia, husafisha meno na kuyasafisha.

Celery

Celery ni kati ya vyakula vichanga ambavyo kuchangia meno yenye afya. Ongeza kwenye saladi za bustani, saladi za vitamini, saladi za peari, saladi za kuku.

Ufuta

Ufuta ni moja ya mbegu muhimu zaidi. Sisi sote tunajua kuwa hutumiwa kutengeneza tahini inayofaa, inayotumiwa katika utayarishaji wa falafels, mpira wa nyama wa vegan, mpira wa nyama wa dengu, michuzi ya mboga. Mbegu za ufuta pia hunyunyizia chumvi za nyumbani, mkate laini, keki, kachumbari.

Nyama

Nyama na bidhaa za asili ya wanyama: nyama ya nyama, kuku, Uturuki, mayai yana fosforasi. Kalsiamu, vitamini D na fosforasi huunda mfumo wetu wa mifupa na kutunza meno yetu kuwa na afya. Ili kutumia faida ya vyakula hivi, mara nyingi kula Kituruki kilichojaa, kuku wa kuchoma, nyama ya nyama ya kuchemsha, mayai yaliyoangaziwa, mayai ya Panagyurishte.

Picha: Dobrinka Petkova

Jibini

Jibini ni kutoka vyakula bora kwa meno yenye afyakwani ni chanzo cha ukarimu cha kalisi. Tunasema hivi kwa tahadhari moja, hata hivyo. Chakula kizuri kwa meno ni jibini halisi tu. Uigaji na kila aina ya vitoweo havina faida kwa meno yako au mwili wako hata. Epuka bidhaa kama hizo. Wanaweza kuwa rafiki wa bajeti, lakini ni hatari. Ikiwa una fursa, kula jibini la kujifanya na jibini la manjano lililotengenezwa nyumbani. Hapo tu ndipo utakuwa na hakika kuwa unapata bora.