2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuwa na meno yenye afya na kuweka kinywa chako kiafya, lishe yako na mara ngapi unakula ni mambo muhimu sana.
Mabadiliko katika cavity ya mdomo huanza dakika baada ya kuchukua vyakula fulani. Bakteria mdomoni hubadilisha sukari kutoka kwa chakula tunachokula kuwa asidi, na wao huanza kushambulia enamel ya meno na kusababisha mchakato wa kuoza.
Vyakula bora kwa meno yenye afya ni jibini, kuku na nyama nyingine, karanga na maziwa. Inaaminika kuwa vyakula hivi hulinda enamel ya jino kwa kuupa mwili kalsiamu na fosforasi, kwa hivyo ni muhimu kwa urekebishaji wa meno.
Chaguo zingine za chakula ni pamoja na matunda na mboga mboga. Kwa mfano, maapulo na peari, zina maji mengi, ambayo hupunguza athari za sukari zilizomo ndani yake na huchochea uzalishaji wa mate. Inasaidia kujikinga na kuoza kwa jino kwa kuosha chembe za chakula na asidi ya bafa.
Vyakula vyenye tindikali, kama limau, zabibu, nyanya na matunda ya machungwa, vinapaswa kuliwa kama sehemu ya lishe kubwa ili kupunguza athari zao za tindikali. Vinywaji bora vinaweza kufafanuliwa kama maji (haswa mimea), maziwa na chai isiyotiwa sukari.
Chaguo jingine la zawadi za asili kwa meno yenye afya ni:
Celery. Unapotafuna celery, inasaidia kuzaa mate mengi, ambayo hupunguza bakteria kwenye cavity ya mdomo. Pia ni abrasive asili ambayo ni nzuri kwa ufizi na kusafisha meno.
Chai ya kijani. Chai ya kijani ina vitu vinavyoitwa katekini, ambazo huua bakteria mdomoni ambayo hubadilisha sukari kuwa jalada. Katekesi pia huua bakteria ambao husababisha harufu mbaya mdomoni.
Kiwi. Ina vitamini C zaidi kuliko matunda mengine yoyote. Ikiwa hautapata vitamini C ya kutosha, utafiti unaonyesha kuwa mtandao wa collagen kwenye ufizi wako unaweza kuvunjika, na kufanya ufizi wako uweze kuambukizwa na bakteria ambao husababisha periodontitis.
Vitunguu na iliki. Vitunguu vyenye misombo yenye nguvu ya kiberiti ya antibacterial, na parsley ni ya kushangaza kwa kupambana na harufu mbaya ya kinywa.
Ufuta. Kulingana na visukuku, zinageuka kuwa baba zetu walikuwa na meno makubwa. Wataalam wa nadharia wanapendekeza kuwa hii ni kwa sababu ya vyakula vya zamani kama vile mbegu, ambazo zilisaga jalada na kusaidia kujenga enamel ya meno.
Kwa mfano mbegu za ufuta pia zina kalisi nyingi, ambayo husaidia kuhifadhi mfupa karibu na meno na ufizi.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Vyakula Bora Kwa Meno Yenye Afya
Sio bure kwamba methali inasema: Inasalimiwa na nguo, hutumwa na tabasamu… Vitamini na madini zinahitajika kwa ukuaji wa kawaida wa meno katika utoto na kisha kuyaweka katika hali nzuri. Uzuri na usafi mzuri wa meno huathiri sana kuonekana kwa mtu.
Kula Jordgubbar Kwa Uso Safi Na Meno Yenye Afya
Kuna mwili unaokua wa utafiti unaothibitisha faida za kiafya za kula jordgubbar. Imebainika kuwa kula jordgubbar kuna athari ya faida sana katika kuimarisha meno. Kwa kuongezea, viungo vya jordgubbar huipa ngozi yetu ngozi safi na inayong'aa.
Kula Salami, Siagi Na Jibini Kwa Meno Yenye Afya
Wakati sisi mara nyingi tunafikiria juu ya jinsi ya kuweka sehemu tofauti za mwili katika hali nzuri, kama vile kula parachichi kwa ngozi inayong'aa na protini ili kujenga misuli, wengi wetu hatujali afya yetu ya kinywa. Tunasugua meno mara mbili kwa siku, ingawa sio kwa muda mrefu kama tunapaswa.
