2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula ili kupunguza uzito sio mwiko. Kuna vyakula na vinywaji vinavyoongeza kimetaboliki na hivyo kukusaidia kupunguza uzito haraka na kuwa na afya njema.
Kile unahitaji kujua juu ya kimetaboliki ni kwamba viwango vyake vya juu, itakuwa rahisi kupunguza uzito. Kwa mtiririko huo, kimetaboliki polepole haisaidii sana kufikia malengo.
Kudumisha viwango vya juu vya kimetaboliki kunaweza kufanywa kupitia uteuzi mzuri wa bidhaa na upatikanaji wa tabia fulani za kiafya (lishe bora, michezo). Tunakupa orodha ya vyakula na vinywaji ambavyo vimeonyeshwa kuongeza kiwango cha kimetaboliki.
Chai ya kijani. Kinywaji hiki kina vioksidishaji vinavyoitwa flavonoids, ambavyo hulinda mwili dhidi ya magonjwa ya moyo na saratani. Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Geneva uligundua kuwa chai ya kijani ina polyphenols maalum (vitu vya mimea) ambayo inaweza kuongeza kimetaboliki yako hadi 4%.
Lozi. Karanga hizi zina asidi muhimu ya mafuta na nyuzi, ambayo sio tu huongeza kimetaboliki. Matumizi ya mlozi hutosheleza hamu yako kwa muda mrefu, kama matokeo ambayo mafuta yameyeyuka na uzito hupotea.
Mayai. Vyakula vyote vya protini husaidia kuongeza maadili ya kimetaboliki. Mayai ni moja ya vyakula bora ambavyo vina protini ambazo husaidia kuongeza kimetaboliki. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa viini vina mafuta mengi, kwa hivyo inashauriwa kutumia yai nyeupe tu.
Ndimu. Machungwa haya, yenye vitamini C nyingi, hufanya kama antioxidant kwa mwili. Limau imeonyeshwa kuwa kusafisha nguvu ya ini. Chombo hiki kinahusika na usindikaji wa mafuta. Ini ni muhimu sana kwa ngozi sahihi ya vitu vilivyomo kwenye bidhaa za mwenyeji.
Samaki na nyama zingine nyepesi. Samaki yaliyo na asidi ya mafuta ya Omega-3 hayisaidii tu kupoteza uzito, lakini pia imethibitisha matokeo mazuri katika kushinda hali kadhaa mbaya.
Nyama nyeupe huwa na monohydrate ya kretini, ambayo husaidia kutumia vizuri phosphate ya kretini. Kama matokeo, misuli ya mwili inakuwa bora. Na kadiri misuli inavyozidi kuwa kubwa, ndivyo viwango vya metaboli vinavyoongezeka.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki?
Wakati unataka kuonekana mkamilifu, kimetaboliki ni mada muhimu kwa majadiliano. Kwa kweli, kimetaboliki yako ni kiashiria cha jinsi mwili wako unachoma kalori. Inajumuisha viashiria vitatu. Hizi ndio kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki au idadi ya kalori zilizochomwa ambazo huruhusu mwili wako kuishi.
Kuboresha Kimetaboliki
Watu wengine wamepewa vipawa na maumbile na uwezo wa kujazana na chochote na kadri watakavyo na sio kupata uzito, wakati wengine hujaza saladi. Shida za fetma zinaweza kusahihishwa ikiwa kimetaboliki imeboreshwa. Kimetaboliki, pia inajulikana kama kimetaboliki, ni kiwango ambacho mwili wetu hubadilisha virutubisho kutoka kwa chakula kuwa nishati.
Punguza Uzito Kwa Ujanja Na Lishe Ya Juu Ya Kimetaboliki
Utawala wa lazima wa lishe ya kimetaboliki ya juu ni kwamba unahitaji kula mara nyingi - mara 5 kwa siku ili kupunguza uzito, ingawa kwa watu wengi haisikii halisi. Walakini, lishe kubwa ya kimetaboliki ni lishe iliyopendekezwa na wataalamu wengi wa lishe, kuhakikisha kuwa utapoteza kati ya pauni 4-5 bila kufa na njaa.
Lishe Katika Kimetaboliki Iliyoharibika
Metabolism ni mchakato mgumu ambao huanza na kuzaliwa kwetu na kuishia wakati tunakufa. Inajumuisha mtandao tata wa homoni na enzymes ambazo hazihusiki tu kubadilisha chakula kuwa mafuta, lakini pia huathiri moja kwa moja mwako unaofaa na mzuri wa mafuta haya.
Bidhaa Zinazoongeza Kasi Ya Kuzeeka
Hapa kuna bidhaa tano hatari zaidi ambazo sio tu zina umri wa ngozi, lakini pia hudhuru afya. Kwa kuziondoa, sio tu utapunguza uzito, lakini utaboresha afya yako na uonekane mchanga na mzuri zaidi. 1. Mafuta ya Trans. Mafuta mengi ya trans hupatikana katika kukaanga za Kifaransa, popcorn, keki, chips, biskuti, crackers, majarini na keki.
