2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengine wamepewa vipawa na maumbile na uwezo wa kujazana na chochote na kadri watakavyo na sio kupata uzito, wakati wengine hujaza saladi.
Shida za fetma zinaweza kusahihishwa ikiwa kimetaboliki imeboreshwa. Kimetaboliki, pia inajulikana kama kimetaboliki, ni kiwango ambacho mwili wetu hubadilisha virutubisho kutoka kwa chakula kuwa nishati.
Mengi yake - hadi asilimia sitini na tano - huenda kudumisha kazi muhimu: kupumua, mapigo ya moyo, utendaji wa viungo. Asilimia ishirini na tano inahitajika kwa harakati, na asilimia kumi inahitajika kwa kunyonya chakula.
Kiasi cha nishati inayotumiwa lazima iwe sawa na kiwango kinachotumiwa. Hapo tu uzito ni kawaida. Lakini wakati mwingine unafuatilia kile unachokula, huongoza maisha ya kazi, na pete hujazana.
Katika hali kama hizo, usawa unasumbuliwa kwa sababu kimetaboliki yako ni polepole sana, kalori kutoka kwa chakula hutumiwa polepole sana na mwili unaunda akiba.
Kiwango cha michakato ya kimetaboliki kinapatikana kwa vinasaba, lakini inaweza kubadilika kidogo. Watu wenye mifupa makubwa na idadi kubwa ya tishu za adipose wana kimetaboliki polepole.
Unahitaji kufanya kazi katika kuongeza misuli na kupunguza maduka ya mafuta. Pound ya misuli huwaka kalori za ziada arobaini kwa siku.
Punguza ulaji wako wa pipi, mafuta na kaanga na ongeza protini zaidi kwenye lishe yako: mwili hutumia nguvu zaidi kuzinyonya kuliko wanga.
Baada ya mwaka wa thelathini na tano, kasi ya michakato ya kimetaboliki hupungua kwa karibu asilimia tano. Sababu kuu ni kupungua kwa shughuli za mwili.
Kuwa mwembamba, dumisha mtindo wa maisha wa kazi. Kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea na ngazi rahisi za kupanda bila lifti itasaidia kurekebisha kimetaboliki.
Unapokuwa kwenye lishe, hufanya mwili wako upoteze akiba yake. Lakini aliachana nao bila kusita na kutaka kupunguza umetaboli wake. Unapoacha lishe, kimetaboliki yako bado ni polepole na uzito unarudi haraka.
Ni muhimu sio kuhisi njaa kila wakati. Ni bora kupoteza zaidi ya pauni kwa wiki ikiwa unataka kuweka matokeo kwa muda mrefu.
Unapokuwa na mfadhaiko, mwili wako unahitaji nguvu nyingi kupona, kwa hivyo kuna uwezekano mkubwa wa kufikia pipi.
Badala ya kujazana na keki na biskuti, zingatia matunda yaliyokaushwa, kwa sababu mafuta hujilimbikiza kuzunguka viungo na kwa hivyo huingilia kazi yao.
Ilipendekeza:
Vyakula Ili Kuboresha Uwezo Wetu Wa Akili
Inawezekana "kulisha" akili zetu katika umri wowote. Kuchagua chakula kizuri kunaboresha utendaji wa ubongo. Kwa kutumia akili zetu kusoma na kusoma vitu vipya, kujifunza au kukuza ustadi wa kompyuta, hata kusuluhisha vitendawili, tunaweka akili zetu haraka na kuboresha kumbukumbu.
Vidokezo Vya Kuboresha Hydration Katika Msimu Wa Joto
Ili kuwa na maji mengi unapaswa kunywa angalau lita 2-3 za maji kwa siku. Unaweza kuanza na mabadiliko laini kwa ulaji wa maji ulioongezeka. Ongeza kiasi kwa glasi moja kila siku. Mwanzo kamili wa siku ni glasi kubwa ya maji na kipande cha limao.
Vyakula Vya Kuboresha Peristalsis
Peristalsis ni contraction ya misuli ya utumbo, inaenea kama wimbi. Kwa watu wengi utumbo wa matumbo imeonyeshwa kwa kupunguka kwa polepole kwa misuli laini, ambayo husaidia kusonga yaliyomo kwenye njia ya kumengenya. Wakati tunayo shida na peristalsis , sisi Wabulgaria tunategemea mtindi wa Kibulgaria.
Vyakula Vya Kuboresha Mimea Ya Matumbo
Njia ya kumengenya ni aina ya maabara ya biokemikali ambayo michakato ya usindikaji na ufyonzwaji wa virutubisho, na pia harakati za taka kutoka kwao, hufanyika kila wakati. Mfumo tata hautafanya kazi vizuri ikiwa vijidudu maalum, probiotic, vinapotea.
Mimea Na Vyakula Ili Kuboresha Afya Ya Matumbo
Afya ya tumbo ni muhimu sana kwa ustawi wa jumla wa mwili. Mara nyingi tunapuuza kwa kula vyakula visivyo vya afya na kuishi maisha ya kukaa, na kusahau kuwa utumbo huitwa ubongo wa pili wa mwili. Wakati fulani, shida mbaya kama vidonda, gastritis na zingine zinaanza kuonekana.
