2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Njia ya kumengenya ni aina ya maabara ya biokemikali ambayo michakato ya usindikaji na ufyonzwaji wa virutubisho, na pia harakati za taka kutoka kwao, hufanyika kila wakati. Mfumo tata hautafanya kazi vizuri ikiwa vijidudu maalum, probiotic, vinapotea.
Wanaishi kila wakati ndani ya matumbo makubwa na madogo, wakilisha juisi kutoka kwa mwili. Lakini vijidudu vya matumbo sio vimelea. Wako katika upendeleo mzuri na wanadamu, husaidia mmeng'enyo na kuvunjika kwa protini, huchochea ngozi ya bidhaa za maziwa.
Kupungua kwa kiwango cha probiotics husababisha kutofaulu kwa njia ya utumbo, na kusababisha shida kubwa za kiafya. Kwa bahati nzuri, kuna vyakula vingi ambavyo husaidia kudumisha kiwango cha kawaida cha bakteria wazuri.
Ili kuharakisha ukuaji wa bakteria yenye faida, unahitaji kuunda mazingira mazuri katika njia ya kumengenya. Lazima itawaliwe na vikundi 5 vya vitu:
Prebiotics
Tunapozungumzia vyakula vya kuboresha mimea ya matumbo, prebiotic ziko mbele. Hizi ni wanga fulani ambazo haziingizwi ndani ya tumbo, lakini huchochea kuzaliana kwa vijidudu ambavyo ni rafiki kwa mwili wa mwanadamu. Prebiotics ni: lactinol, inulin, lactulose na fructooligosaccharides. Zinapatikana kwa wingi katika nafaka nzima, asali, vitunguu, karoti, nyanya, vitunguu. Kuna wanga nyingi za uponyaji katika matunda: ndizi, mapera, peari, maembe, zabibu nyekundu na prunes.
Probiotics
Zina seli zilizo hai, vijidudu, husaidia kurejesha usawa wa mimea ya matumbo. Bidhaa za maziwa zilizochomwa hutumiwa kama probiotic kwenye lishe - mtindi, kefir, jibini laini na jibini la kottage. Vyanzo bora vya probiotics ni vyakula vilivyochomwa kama sauerkraut na miso.
Isothiocyanates
Kinachojulikana misombo ya kiberiti na nitrojeni. Kuharibu kuvu kikamilifu, vitu hivi vinachangia ukuaji wa microflora yenye afya. Isothiocyanates inaweza kupatikana kutoka kwa broccoli, kolifulawa, mbaazi na maharagwe.
Tangawizi
Ni chakula ambacho kinaweza kusafisha matumbo ya vijidudu vya magonjwa na kuvu, na pia metali nzito na sumu. Detoxifiers inayofaa - mwani wa chakula, pilipili nyekundu moto, tangawizi, karafuu, vitunguu na mdalasini. Kwa kuondoa vitu vyenye sumu kutoka kwa matumbo na ini, hupunguza vipele vya ngozi na unene kupita kiasi, hupunguza dalili za uchovu sugu na udhaifu wa akili.
Mafuta ya polyunsaturated
Zinapatikana kwa walnuts, mbegu za chia, ufuta na mbegu za alizeti, samaki wa mafuta baharini, karanga na mafuta. Matumizi ya bidhaa hizi inaboresha ngozi ya protini na wanga, hupunguza uchochezi unaosababishwa na bakteria hatari.
Na jambo moja zaidi - lishe bora inapaswa kujumuisha nyama, kuku, mboga za kijani na mboga za mizizi. Kwa kujaza matumbo na protini na nyuzi, bidhaa hizi zinaamsha michakato ya mmeng'enyo wa asili, kuharakisha ukuaji wa vijidudu vyenye faida.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Probiotics Kwa Mimea Ya Matumbo Yenye Afya! Kwa Nini?
Kwa kasi ya sasa ya maisha, mafadhaiko ya kila wakati na lishe isiyo na usawa, tahadhari maalum inapaswa kulipwa ili kudumisha microflora ya kawaida ya matumbo . Probiotics (kutoka kwa Kigiriki προ - "for", "kwa jina la"
Vyakula Vya Mimea Yenye Afya Ya Matumbo Na Peristalsis Nzuri
Thamani ya microflora ya matumbo yenye afya ni ngumu kupitiliza. Bila hivyo, digestion ya kawaida haiwezekani, ambayo inamaanisha kuwa tishu na viungo vyote vya mwili wetu vitasumbuliwa na ukosefu wa virutubisho fulani. Kwa maana utendaji mzuri wa vijidudu vya matumbo ni muhimu kujua tunachokula.
Vyakula Vya Kuboresha Peristalsis
Peristalsis ni contraction ya misuli ya utumbo, inaenea kama wimbi. Kwa watu wengi utumbo wa matumbo imeonyeshwa kwa kupunguka kwa polepole kwa misuli laini, ambayo husaidia kusonga yaliyomo kwenye njia ya kumengenya. Wakati tunayo shida na peristalsis , sisi Wabulgaria tunategemea mtindi wa Kibulgaria.
Mimea Na Vyakula Ili Kuboresha Afya Ya Matumbo
Afya ya tumbo ni muhimu sana kwa ustawi wa jumla wa mwili. Mara nyingi tunapuuza kwa kula vyakula visivyo vya afya na kuishi maisha ya kukaa, na kusahau kuwa utumbo huitwa ubongo wa pili wa mwili. Wakati fulani, shida mbaya kama vidonda, gastritis na zingine zinaanza kuonekana.
