2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanga, ambayo hupatikana kwa asili katika matunda na mimea kama ndizi, viazi, nafaka na jamii ya kunde, ni nzuri kwa afya yetu. Inasaidia mwili wetu kudhibiti viwango vya sukari katika damu kwa urahisi zaidi. Pia huimarisha matumbo na hutosheleza njaa.
Wanasayansi kwa muda mrefu wamejifunza faida inayowezekana ya afya ya wanga sugu. Hii ni aina ya wanga ambayo haijasumbuliwa ndani ya utumbo mdogo na kwa hivyo inachukuliwa kama aina ya nyuzi za lishe.
Utafiti mkubwa na wataalam wa biolojia katika Chuo Kikuu cha Dublin, Ireland juu ya faida za nyongeza ya chakula asili inaonyesha kwamba kuna ushahidi wazi kwamba ulaji wa kawaida unaweza kutukinga na ugonjwa wa sukari kupitia udhibiti wa sukari ya damu.
Inaaminika pia kwamba wanga inayoendelea inaweza kusaidia afya ya matumbo na kuongeza hali ya shibe kupitia kuongezeka kwa uzalishaji wa asidi ya mafuta, ambayo ni muhimu kwa afya ya mwili wa binadamu, watafiti wanasema.
Tunajua kuwa ulaji wa nyuzi za kutosha - angalau gramu 30 kwa siku - ni muhimu kufanikisha lishe bora na yenye usawa, ambayo inapunguza hatari ya kupata magonjwa kadhaa sugu, alisema Stacy Locker, profesa katika Chuo Kikuu cha Dublin na mkuu wa timu ya utafiti ilifanya utafiti.
Hii ndio wanga sugu - aina ya nyuzi ya lishe ambayo huongeza utengenezaji wa asidi ya mafuta ndani ya matumbo. Mbali na utafiti wetu, wenzako wengine wengi wameweza kudhibitisha kuwa ulaji wa kawaida una matokeo tofauti ya kiafya kwenye sehemu tofauti za mwili, anasema Locker.
Wanasayansi wanafanya kazi kugundua faida zote zinazowezekana za kiafya ambazo mtu anaweza kupata kutokana na kula vyakula na wanga wa asili. Waligundua kuwa spishi yake yenye lishe hupatikana kwenye ndizi. Uthabiti wao ndio unajaa zaidi, na potasiamu iliyo na matunda huongeza athari ya wanga.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Mizeituni Ni Nzuri Kwa Afya
Mzeituni ni mti wa zamani kabisa unaolimwa katika historia ya mwanadamu. Leo katika duka unaweza kupata kila aina ya bidhaa za mzeituni, pate ya mzeituni na nini sio, iliyoundwa kwa msingi wa mzeituni. Wale ladha mizeituni yana vitamini B nyingi (msaidizi mkuu wa ubongo wetu na mfumo wa neva), vitamini A (inahitajika kudumisha maono), vitamini D (kwa mifupa na meno yenye afya), vitamini E (kinga dhidi ya athari mbaya za mazingira na kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Mboga Ya Wanga Na Isiyo Ya Wanga
Mboga zote zenye wanga na zisizo na wanga ni sehemu muhimu ya menyu yako. Mboga hupatia mwili madini mengi, vitamini, nyuzi na kalori chache sana. Tofauti kati ya aina mbili za mboga ni kiwango cha wanga. Mboga ya wanga yana kiwango cha juu cha wanga, mtawaliwa, ina kalori zaidi, kwa sababu wanga ni aina ya wanga.
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
