2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna dessert ambazo hakuna faida yoyote - hizi ni asali, chokoleti asili, prunes, zabibu, ambazo zinajulikana kwa mali zao za kiafya.
Wataalam wanaamini kuwa kipimo kinachokubalika cha chokoleti kwa siku ni vipande vinne, matunda matamu yanaweza kuliwa matunda mawili tu kwa siku, asali haipaswi kuzidi - vijiko vitatu tu kwa siku vinaruhusiwa. Kiwango cha kila siku cha sukari pia ni ndogo - vijiko vitatu kwa siku nzima, na hii ni pamoja na sukari katika vinywaji vyote.
Chokoleti ya maziwa ni kitamu sana, lakini muhimu zaidi na inayofaa afya na takwimu hiyo ni ya asili, ambayo ina zaidi ya asilimia sabini ya kakao.
Ya matunda ya dessert, aina ngumu za maapulo, peari na tofaa za paradiso zinapendekezwa, ambazo zinajulikana kuwa tamu sana.
Aina hizi tatu za matunda, pamoja na vitamini muhimu na vitu vyenye athari, zina selulosi, ambayo ni muhimu sana kwa tumbo na husafisha mwili wa sumu na bidhaa hatari za kimetaboliki.
Ndizi na zabibu ni moja ya matunda tamu, pia ni muhimu sana, lakini kiwango chao kinapaswa kuwa chache.
Pipi za jelly pia zinaweza kugawanywa kama dessert nzuri. Zina gelatin nyingi na pectini, ambazo zina athari nzuri kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, husaidia kurekebisha michakato ya kimetaboliki, kuboresha mzunguko wa damu wa pembeni na kusafisha mwili wa sumu.
Halva ni dessert muhimu sana, kwa sababu licha ya yaliyomo juu ya kalori, haina sukari nyingi. Kwa upande mwingine, ina vitamini nyingi - B1, F1, E, ambayo ina athari nzuri kwenye mifumo ya moyo na mishipa na neva, inaimarisha mfumo wa kinga, inaboresha hali ya ngozi na nywele.
Ice cream ina athari nzuri sana kwenye psyche, inatufanya tujisikie furaha, zaidi ya hayo, ni dessert inayopendwa zaidi ya watoto wote na mara moja inaturudisha kwenye siku zisizo na wasiwasi za utoto wetu. Maziwa yanayotumiwa kutengeneza barafu yenye ubora ina tryptophan - hutuliza mishipa na husaidia kukabiliana na usingizi.
Ilipendekeza:
Mafuta Yenye Kupikia Yenye Afya Zaidi
Sote tunafahamu faida za kiafya za kutumia mafuta ya kupikia. Inalinda moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Walakini, kuna mafuta mengine mengi maarufu ambayo hayapaswi kudharauliwa hata kidogo. Mafuta kamili ya kupikia yanapaswa kuwa juu katika mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated.
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Mawazo Ya Haraka Kwa Malenge Yenye Kuchoma Yenye Afya
Hali ya hewa imepoa na ni wakati wa kujaza friji na chakula kitamu na chenye lishe. Malenge ni chaguo nzuri kwa kipindi cha vuli-msimu wa baridi. Tunaweza kuiandaa ikichemshwa, kwenye keki au tu kuioka na asali kidogo na mdalasini. Kupika malenge ya kuchoma ni rahisi na haraka sana.
Saladi Ya Matunda Katika Msimu Wa Joto - Nuru Kamili Na Dessert Yenye Afya
Saladi ya matunda ni chaguo bora kwa mwanga na dessert yenye afya , ambayo itakuwa mbadala bora kwa mikate yenye kalori nyingi na keki. Wakati huo huo, saladi za matunda zenye kalori ya chini hukidhi kabisa njaa na haziathiri takwimu, na muonekano wao mzuri husaidia sana kuboresha mhemko.
