2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unajua hekima, "Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na marafiki wako, na upe chakula cha jioni kwa maadui zako." Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako.
Walakini, kulingana na wataalam kutoka China, kiamsha kinywa kinaweza kusababisha kunona sana, anaandika vyombo vya habari vya Urusi. Watafiti walifanya utafiti uliohusisha zaidi ya watu 1,000. Kwa mwaka mzima, lishe ya washiriki na wakati wa kulisha vilifuatiliwa kwa karibu.
Ilibainika kuwa kiamsha kinywa tajiri huchangia kupata uzito haraka. Na husababisha shinikizo la damu.
Wanasayansi wa Amerika wanaamini kuwa kifungua kinywa muhimu zaidi ni mayai. Kwa upande mmoja, ni bidhaa ya lishe, kwa upande mwingine - zina idadi kubwa ya protini, vitamini na kufuatilia vitu.
Wanasayansi wa Uingereza wana maoni tofauti - kwao kifungua kinywa bora ni supu. Kiasi kikubwa cha kiowevu kitakufanya ujisikie kamili kwa muda mrefu wakati wa mchana. Na supu zina kalori kidogo.
Mwishowe, wanasayansi kutoka ulimwenguni kote walijumuisha maoni yao na wakafanya orodha ya mchanganyiko kumi muhimu zaidi wa vyakula vya kiamsha kinywa:
1. Uji wa shayiri na matunda ya samawati na mlozi. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza kijiko cha asali. Viungo vyote, wanasayansi wanasema, ni matajiri katika protini, virutubisho na nyuzi.
2. Muesli na mtindi au maziwa safi.
3. Mayai yaliyopigwa au omelet na kuongeza mimea na mboga.
4. Uji wa shayiri. Katika oatmeal unaweza kuongeza mtindi, matunda, vijiko vichache vya siagi.
5. Saladi ya matunda na maji ya limao na mtindi. Inashauriwa kutumia matunda kama machungwa, tikiti, mapera, peari na ndizi.
6. Mkate wa ngano, saladi, kuku na jibini lenye mafuta kidogo.
7. Jibini na matunda - matunda ya machungwa, jordgubbar, maapulo.
8. Uji wa shayiri na maziwa na mkusanyiko wa protini za asili ya mmea.
9. Saladi ya parachichi. Ili kuitayarisha, unahitaji kukata matunda machache, ongeza mayai ya kuchemsha na jibini iliyokunwa.
10. Mchanganyiko wa ndizi nusu, tufaha la tatu na kijiko cha shayiri. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwekwa na kefir.
Ilipendekeza:
Chai Kumi Muhimu Zaidi Za Mimea
Ikiwa unataka kufurahiya kinywaji chenye harufu nzuri na afya, basi bila shaka bet juu ya chai. Ni nini haswa inapaswa kuwa, tutajaribu kukuambia na kiwango chetu cha kipekee, na tutaacha uchaguzi kwako. Tulistahili kuweka Chai ya Kijani kwanza katika orodha.
Vitafunio Vya Mchele - Ni Muhimu Au Hudhuru?
Kulingana na wataalamu wa afya vitafunio vya mchele (biskuti za mchele, watapeli, mikate ya mchele) sio afya kama vile unaweza kudhani. Biskuti za mchele ni chakula kikuu kwenye orodha ya wengi wetu, iwe imeenea na hummus, siagi ya karanga, parachichi au jibini.
Vitafunio Muhimu Kwa Watoto
Ni aina gani ya kiamsha kinywa tunaweza kuandaa kwa mtoto wetu, ili, pamoja na kuwa tamu, ni muhimu pia kwa mwili wake. Inajulikana kuwa athari nzuri zaidi kwa afya ya watoto ina matunda na mboga / kama chanzo cha vitamini na madini /, bidhaa za maziwa / matajiri ya kalsiamu na protini / na nafaka, ambayo hutoa nguvu inayofaa kwa mwili.
Mapishi TOP 5 Ya Vitafunio Vyenye Afya Zaidi
Hujasikia wazo la busara kwamba unapaswa kula kifungua kinywa peke yako, kushiriki chakula cha mchana na rafiki yako, na kuwapa chakula cha jioni maadui zako? !! Kiamsha kinywa kamili ni lazima ikiwa unataka kuwa hai na mwenye nguvu wakati wa mchana.
Mawazo Ya Vitafunio Muhimu Kwa Kila Siku Ya Juma
Itakuwa wazo nzuri ikiwa unaweza kuwa na buns ladha ambayo bibi yako alikuandalia kila asubuhi, au vipande vya mama yako vya kukaanga. Shida sio tu kwamba labda hawana tena nafasi ya kuandaa kifungua kinywa kama hicho, lakini pia ukweli kwamba ina kalori nyingi.
