2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unapohisi kuwa umepata athari za mafadhaiko mengi wakati wa mchana, baada ya kwenda nyumbani, kula sahani ya shayiri ya kuchemsha, labda ikisuguliwa kupitia colander hadi hali ya puree nadra.
Oatmeal hujaa na ina athari ya kutuliza na ya kupambana na mafadhaiko. Uji wa shayiri ni rahisi sana kusindika na hausababishi shida za tumbo.
Ikiwa unahisi umechoka, kula muesli iliyochanganywa na matunda - safi au kavu - na mtindi. Watatoa mwili wako nguvu ambayo itakusaidia kukabiliana na majukumu yako.
Unapofanya mazoezi mara kwa mara au kuchoma kalori nyingi wakati wa mazoezi ya mwili, kula sandwich ya ndizi. Matunda haya hupa mwili kiasi kikubwa cha potasiamu, ambayo inahitajika kuinua sauti.
Sandwich hii imeandaliwa haraka sana. Inatosha kueneza na ndizi kipande cha mkate wa mkate - sandwich ni muhimu na kitamu.
Wakati unapaswa kufanya kazi, haswa kazi ya akili, kula samaki wenye mafuta, kama vile tuna, ambayo inajulikana kwa uwezo wake wa kuboresha utendaji wa ubongo.
Tengeneza sandwich kutoka kwa kipande cha mkate wote, tuna kwenye mchuzi wake na lettuce. Unaweza kutumia sardini, makrill, anchovies au lax.
Wakati wewe ni mgonjwa, unahitaji vitamini C. Kiwi moja ndogo ina vitamini C mara mbili kuliko machungwa moja. Kiwi ni tajiri katika potasiamu, ambayo huimarisha mwili wako.
Unapoharibika baada ya kazi ngumu ya siku, kula saladi ya mchicha ambayo itasambaza mwili wako na chuma. Itasaidia ikiwa unahisi kama ndimu iliyokandamizwa.
Inatosha kukata majani ya mchicha safi kwa wingi na kuipaka kwa kupaka mafuta na maji ya limao. Epuka kuongeza chumvi nyingi.
Wakati una maumivu ya kichwa, tengeneza chai ya mint na ongeza kijiko cha asali. Miti itapunguza kichwa chako, giligili itajaza hitaji la mwili wako, na asali itahakikisha viwango vya sukari yako havishuki. Chai hii ni nzuri kwa tumbo na pua.
Ilipendekeza:
Chakula Kulingana Na Rangi Za Upinde Wa Mvua
Kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika, kwa kula rangi ya mboga na matunda, tunaweza kuzuia magonjwa kama saratani, shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari. Kwa kufuata rangi 7 za upinde wa mvua, tunaweza kusaidia mwili wetu dhidi ya magonjwa anuwai ambayo ni ya kawaida katika wakati wetu.
Chakula Bora Kulingana Na Uzito Wako
Mlo ni madhubuti ya mtu binafsi na kuna aina nyingi. Kuna lishe ya kupunguza uzito, kwa udhibiti wa uzito, lishe kwa sehemu fulani za mwili, kwa maisha ya afya, na mengi zaidi. Hapa tutazingatia lishe ambayo unaweza kujiunda na kuamua ni siku gani ya kula.
Bidhaa Za Chakula Kulingana Na Zodiac
Wanajimu wamegundua kwa karne nyingi kwamba watu tofauti wanaathiriwa na chakula kwa njia tofauti. Inategemea ishara ya zodiac. Kila moja ya ishara za zodiac huamua seti maalum ya vyakula ambavyo vina athari nzuri kwa afya ya wawakilishi wa ishara hii ya zodiac.
Chaguo La Chakula Hutegemea Mhemko
Kila mtu ana ladha tofauti, lakini watu hupata upendeleo tofauti wa ladha kulingana na mhemko wao. Tamaa ya pipi hufanyika wakati mtu ni mvivu. Kutoka kwa kupita kiasi kwa sukari mwilini, kinga hupungua, kimetaboliki inasumbuliwa, utendaji wa ini, maono huumia.
Mhemko Mbaya Hutufanya Tujazana Kwenye Chakula Kisicho Na Chakula
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa Merika, wakati watu wanapokuwa na mhemko mbaya, wana uwezekano mkubwa wa kufikia chakula cha taka. Wanasayansi wanaelezea kuwa kwa gharama ya watu wenye huzuni, watu wenye furaha na wenye nia njema wanapendelea kula chakula kizuri.
