2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika, kwa kula rangi ya mboga na matunda, tunaweza kuzuia magonjwa kama saratani, shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari.
Kwa kufuata rangi 7 za upinde wa mvua, tunaweza kusaidia mwili wetu dhidi ya magonjwa anuwai ambayo ni ya kawaida katika wakati wetu.
Kwa kula matunda na mboga za rangi inayofaa, tunahakikishiwa kuboresha afya zetu na kuimarisha kinga yetu.
Nyekundu
Rangi nyekundu inaonyesha kuwa vyakula ni matajiri katika antioxidants. Matunda na mboga nyekundu ndio msaidizi mkubwa katika hatua za kuzuia saratani.
Hiyo ni jordgubbar, rasiberi, beets, maapulo nyekundu, zabibu nyekundu, pilipili nyekundu, tikiti maji, nyanya, cherries na zingine.
Chungwa
Rangi ya rangi ya machungwa inaashiria vyakula ambavyo vina matajiri katika beta carotene na vitamini A, hufafanuliwa kama vitamini ya maono kamili. Vyakula vile ni karoti, malenge, viazi vitamu, machungwa, tangerines na zingine.
Njano
Njano ni matunda na mboga ambazo zina matajiri katika carotenoids na lutein. Matumizi yao ni muhimu sana kwa kuzuia saratani.
Vyakula vile ni ndimu, mahindi, viazi, tikiti na zingine.
Kijani
Matunda na mboga za kijani ni matajiri katika lutein, zeaxanthin na antioxidants, ambayo ni nzuri kwa mifupa, macho, meno na pia ina mali ya kupambana na saratani.
Ndio mboga zote za kijani tunazojua, pamoja na kiwi.
Mwana
Bluu ni vyakula vyenye flavonoids inayoitwa anthocyanini na misombo ya phenolic. Misombo hii imeonyeshwa kuboresha kumbukumbu na kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.
Vyakula vile ni buluu, zabibu, mbilingani na zingine.
Nyeupe
Vyakula ambavyo ni matajiri katika allicin na seleniamu ni nyeupe. Ni nzuri kwa moyo na hutumiwa kama kinga dhidi ya saratani.
Vyakula vile ni ndizi, peari, kolifulawa, vitunguu, uyoga na zingine.
Ilipendekeza:
Rangi Ya Confectionery Na Rangi
Katika utayarishaji wa keki, biskuti na mafuta, aina anuwai za rangi zisizo na hatia hutumiwa. Kuna rangi nyingi za keki ambazo hupendeza macho na rangi zao zilizojaa. Ingawa haina madhara kwa afya, rangi zingine za kupikia tayari na rangi zinazouzwa kwenye duka bado zina vitu ambavyo sio vya asili.
Chakula Kulingana Na Mhemko
Unapohisi kuwa umepata athari za mafadhaiko mengi wakati wa mchana, baada ya kwenda nyumbani, kula sahani ya shayiri ya kuchemsha, labda ikisuguliwa kupitia colander hadi hali ya puree nadra. Oatmeal hujaa na ina athari ya kutuliza na ya kupambana na mafadhaiko.
Hii Sio Mvua Ya Mvua, Lakini Dessert Ya Kipekee
Labda hauamini macho yako, lakini tone kwenye picha sio maji, lakini dessert halisi. Kwa sababu ya kuonekana kwake, inaitwa Raindrop na ni kazi ya mpishi mkuu Darren Wong. Dessert imeongozwa na sahani ya jadi ya vyakula vya Kijapani na kwa utayarishaji wake ni viungo 2 tu hutumiwa - maji na agar iliyopatikana kutoka kwa uchimbaji wa mwani nyekundu na kahawia.
Rangi Tatu Za Rangi Na Vinywaji Ni Hatari Kwa Watoto
Rangi tatu za rangi zinazotumiwa sana kwa chakula na vinywaji ni hatari kwa afya ya watoto, alisema Profesa Mshirika Georgi Miloshev, mkuu wa Maabara ya Jenetiki ya Masi katika Chuo cha Sayansi cha Bulgaria. Shida ni kwamba hawa rangi zimetambuliwa kama salama na mamlaka ya afya ya Uropa na hutumiwa sana na wazalishaji.
Chakula Bora Kulingana Na Uzito Wako
Mlo ni madhubuti ya mtu binafsi na kuna aina nyingi. Kuna lishe ya kupunguza uzito, kwa udhibiti wa uzito, lishe kwa sehemu fulani za mwili, kwa maisha ya afya, na mengi zaidi. Hapa tutazingatia lishe ambayo unaweza kujiunda na kuamua ni siku gani ya kula.
