2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chai nyeupe imetengenezwa kutoka kwa mmea Camellia sinensis. Majani yake na buds hukusanyika kabla tu ya kufungua kabisa, wakati zinafunikwa na nywele nzuri nyeupe. Hapa ndipo ilipotokea chai nyeupe hupata jina lake.
Chai nyeupe ina idadi kubwa ya antioxidants. Hii inachukuliwa kuwa moja ya sababu kwa nini tafiti zinaiunganisha na faida nyingi za kiafya. Kwa mfano, inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kupambana na kuzeeka kwa ngozi na hata kukusaidia kupunguza uzito.
Hapa kuna chache za faida nyingi za chai nyeupe kwa afya yako:
1. Ni matajiri katika antioxidants
Chai nyeupe imejaa aina ya polyphenols inayoitwa katekesi.
Polyphenols ni molekuli za mmea ambazo hufanya kama antioxidants mwilini. Antioxidants hulinda seli kutoka kwa uharibifu.
Uharibifu mwingi wa bure wa bure unaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili. Inahusishwa na kuzeeka, kuvimba sugu, kinga dhaifu na zaidi.
Kwa bahati nzuri, chai nyeupe Inaonekana ni moja wapo ya aina bora za chai kupigana na itikadi kali ya bure. Kwa kweli, tafiti zinaonyesha kuwa chai nyeupe ina faida sawa ya antioxidant kama chai ya kijani, ambayo inajulikana kwa faida yake kiafya.
2. Inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Polyphenols, kama zile zilizo kwenye chai nyeupe, zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa njia kadhaa.
Uchunguzi kadhaa umegundua kuwa polyphenols zinaweza kusaidia kupumzika mishipa ya damu na kuongeza kinga.
Uchunguzi mwingine umegundua kuwa polyphenols inaweza kuzuia oxidation ya "mbaya" LDL cholesterol, ambayo ni sababu nyingine ya hatari kwa ugonjwa wa moyo.
Katika uchambuzi wa tafiti tano, watafiti waligundua kuwa watu waliokunywa vikombe vitatu au zaidi ya chai kwa siku walikuwa na hatari ya chini ya 21% ya ugonjwa wa moyo.
3. Inaweza kukusaidia kupunguza uzito
Kama chai ya kijani kibichi, chai nyeupe inaweza kuwa na ufanisi wakati wa kuchoma mafuta.
Kwa mfano, utafiti unaonyesha kuwa dondoo la chai nyeupe linaweza kuchochea kuvunjika kwa mafuta na kuzuia malezi ya seli mpya za mafuta.
Mapitio ya masomo pia yanaonyesha kwamba chai nyeupe inaweza kukusaidia kuongeza kimetaboliki yako kwa nyongeza ya 4-5%. Hii inaweza kuwa sawa na kuchoma kalori za ziada 70-100 kwa siku.
4. Husaidia kulinda meno yako kutokana na bakteria
Chai nyeupe ni chanzo kizuri cha fluoride, katekesi na tanini. Mchanganyiko huu wa molekuli unaweza kusaidia kuimarisha meno kwa kupambana na bakteria na sukari.
Fluoride inaweza kusaidia kuzuia shimo la jino kwa kufanya uso wa jino ukabiliane zaidi na shambulio la asidi na bakteria pamoja na sukari.
Katekini ni mimea antioxidants na ni nyingi katika chai nyeupe. Wamepatikana kuzuia kuonekana kwa bakteria ya jalada.
Tanini ni aina nyingine ya polyphenol inayopatikana kwenye chai nyeupe. Uchunguzi unaonyesha kuwa mchanganyiko wa tanini na fluoride pia zinaweza kukandamiza kuenea kwa bakteria wanaosababisha plaque.
5. Inayo misombo inayoweza kupambana na saratani
Uchunguzi umeonyesha kuwa dondoo la chai nyeupe huzuia ukuaji wa seli za saratani kwenye koloni na kuzizuia kuenea. Antioxidants katika dondoo nyeupe ya chai hulinda seli za kawaida kutokana na uharibifu na molekuli hatari.
6. Inaweza kupunguza hatari ya upinzani wa insulini
Kama matokeo ya sababu kadhaa, pamoja na utumiaji mkubwa wa sukari, watu wengine huacha kuitikia insulini. Hii inaitwa upinzani wa insulini.
Kwa bahati mbaya, upinzani wa insulini ni kawaida sana na unahusishwa na shida nyingi za kiafya, pamoja na ugonjwa wa sukari aina ya 2, ugonjwa wa moyo, na ugonjwa wa metaboli.
Kwa kufurahisha, tafiti zimegundua kuwa polyphenols kama vile kwenye chai nyeupe inaweza kupunguza hatari ya upinzani wa insulini.
Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa EGCG na polyphenols zingine zinazopatikana kwenye chai nyeupe zinaweza kuongeza athari za insulini na kuzuia viwango vya juu vya sukari kwenye damu.
7. Misombo katika chai nyeupe inaweza kukukinga na ugonjwa wa mifupa
Osteoporosis ni hali ya kiafya ambayo mifupa huwa mashimo na machafu. Uchunguzi unaonyesha kuwa itikadi kali ya bure na uchochezi sugu unaweza kuharakisha ugonjwa wa mifupa. Sababu hizi mbili zinaweza kukandamiza seli zinazounga mkono ukuaji wa mfupa.
Kinyume chake, katekesi zilizopatikana kwenye chai nyeupe zimeonyeshwa kupambana na sababu hizi za hatari. Wanafikiriwa kukandamiza seli zinazovunja mifupa. Katekesi hizi hupatikana kwa wingi kwenye chai nyeupe ikilinganishwa na aina zingine za chai.
8. Inaweza kusaidia kupambana na kuzeeka kwa ngozi
Misombo katika chai nyeupe inaweza kusaidia kulinda ngozi yako kutokana na athari za kuzeeka kwa ndani na nje.
Katika utafiti mmoja, watafiti waligundua kuwa kutumia dondoo la chai nyeupe kwenye utunzaji wa ngozi kulisaidia kulinda ngozi kutokana na athari mbaya za miale ya jua ya UV.
9. Inaweza kusaidia kujikinga na magonjwa kama vile Parkinson na Alzheimer's
Misombo katika chai nyeupe, kama EGCG polyphenols, inaweza kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa Parkinson na Alzheimer's.
Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa EGCG inaweza kukandamiza itikadi kali ya bure, kupunguza uvimbe na kupunguza sababu zingine za hatari kwa magonjwa yote mawili.
10. Ni rahisi kujiandaa
Chai nyeupe sio afya tu, lakini pia ni rahisi sana kuandaa.
Ongeza tu chai nyeupe kwenye kikombe na mimina maji ya moto kwenye majani. Wacha wachemke kwa dakika tano hadi nane halafu wahudumie.
Kwa kweli, maji yanapaswa kuwa 75-85 ° C. Epuka kutumia maji ya moto, kwa sababu inaweza kuharibu ladha dhaifu ya chai nyeupe.
Ilipendekeza:
Asili Na Faida Ya Chai Nyeupe
Chai imekuwa ikitumika kama dawa kwa karne nyingi. Sasa sayansi ya kisasa inagundua tena kile watu nchini China na ulimwenguni kote wamejua kwa muda mrefu: kinywaji cha mitishamba hutumikia bouquet ya virutubisho kwa mwili. Wakati chai ya kijani na nyeusi ni nzito sana kula, chai nyeupe inasindika kwa njia maridadi sana ambayo inaruhusu mali zake kuhifadhiwa na ni rahisi kunywa.
Ukweli Wa Kuvutia Juu Ya Chai
Waingereza wako katika nafasi ya kwanza katika kunywa chai kwa kila mtu - zaidi ya kilo 4 kwa mwaka. Chai ni maarufu huko Uropa tu katika sehemu yake ya mashariki, huko Great Britain na Ireland. Nchi kubwa ya chai duniani ni India - inazalisha theluthi moja ya uzalishaji wa chai duniani.
Faida 8 Za Kuvutia Za Mananasi
Mananasi ni tunda la kitropiki lenye kitamu sana na lenye afya. Ni matajiri katika virutubisho, antioxidants na enzymes ambazo zinaweza kupambana na uchochezi na magonjwa anuwai. Kuna faida nyingi kwa kula mananasi ikiwa utaitia kwenye lishe yako.
Faida 5 Za Kushangaza Za Chai Nyeupe
Hata kama faida ya chai ya kijani haiwezi kukataliwa, ni katika mashindano makubwa kutoka kwa kinywaji kipya kipya cha afya, chai nyeupe. Ingawa zote zinatoka kwenye mmea mmoja (Camellia sinensis), inasemekana kuwa chai nyeupe ina afya na afya kuliko chai ya kijani .
Ukweli Wa Kuvutia Juu Ya Kichaka Cha Chai
Mithali ya zamani inasema kwamba "siku bila chakula ni bora kuliko siku bila chai". Mila inayohusishwa na kunywa chai inaweza kufuatiwa hadi nyakati za zamani. Wachina wamejua kichaka cha chai kwa maelfu ya miaka. Mila ya zamani hutafsiri sura na asili ya kichaka cha chai.
