2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unarudi nyumbani baada ya mshtuko wa moyo na kwa kweli unakabiliwa na hatua ambayo italazimika kupona. Ikiwa hivi karibuni umepata jambo hili lisilo la kufurahisha, maisha yako tayari yameanza kubadilika na utahitaji kufanya mabadiliko mengi zaidi kuhisi afya tena na kupunguza hatari ya shida na shida za ziada.
Utahitaji kuchukua dawa yako mara kwa mara, kuanza kufanya mazoezi, kula vyakula vyenye afya, na epuka mitindo mibaya ambayo inaweza kuwa imechangia shambulio lako la moyo. Chakula sahihi, kupata chakula kizuri na kujiepusha na mbaya ni sehemu muhimu ya mchakato wa kupona baada ya mshtuko wa moyo.
Vyakula vyenye mafuta mengi
Baada ya shambulio la moyo, vyakula vyenye mafuta yaliyojaa na trans zinapaswa kuepukwa. Wao hujilimbikiza katika damu wakati unatumiwa sana na hii hupunguza mishipa ya damu. Hatimaye, mafuta yaliyojaa yanaweza kuzuia mishipa ya damu na kusababisha mshtuko mpya wa moyo.
Jumuiya ya Moyo ya Amerika inashauri kuondoa vyakula vya kukaanga, dessert, tambi, na vyakula kutoka kwenye mikahawa ya vyakula vya haraka ambayo huwa na mafuta mengi. Punguza pia ulaji wa kuku na ngozi na nyama yenye mafuta mengi.
Hata vyakula vingine vya mmea vinaweza kuwa na mafuta yaliyojaa kiafya, kwa hivyo epuka mafuta ya mitende na nazi. Soma lebo kwa uangalifu ili uelewe yaliyomo kwenye mafuta unayonunua - mafuta yaliyojaa yanapaswa kujumuisha sio zaidi ya asilimia 7 ya jumla ya kalori zako za kila siku, na chini ya asilimia 1 ya jumla ya kalori zako za kila siku zinapaswa kuwa kutoka kwa mafuta.
Vyakula vyenye chumvi na sukari
Chumvi na sukari vina hatari kubwa kwa watu ambao wanajaribu kuboresha afya ya moyo wao. Sodiamu inaweza kusababisha shinikizo la damu, ambayo inaweza kuongeza hatari ya mshtuko mpya wa moyo. Vyakula vingi vina chumvi iliyofichwa (makopo, kama vile vyakula vilivyosindikwa au vilivyowekwa tayari na sahani), kwa hivyo epuka vyakula vyenye chumvi nyingi.
Unapaswa pia kupunguza sukari katika lishe yako, kwani inaweza kuchangia kupata uzito na kuongeza hatari ya mshtuko mwingine wa moyo. Epuka dessert, pipi na pipi zingine zilizo na sukari nyingi. Epuka vinywaji vyenye kupendeza na juisi za matunda tamu, kwa sababu pia hazipendekezi.
Vyakula vyenye cholesterol nyingi
Cholesterol ni sababu kuu katika ugonjwa wa moyo na mshtuko wa moyo. Ini huzaa cholesterol, ambayo ni nyenzo inayofanana na mafuta ambayo huziba mishipa na kusababisha kuwa ngumu. Baada ya shambulio la moyo, unapaswa kulenga ulaji wa lishe wa chini ya 300 mg kwa siku ya cholesterol.
Vyakula vya cholesterol vinapaswa kuepukwa, na ni pamoja na nyama, mayai, siagi na bidhaa za maziwa kama maziwa, jibini na mtindi. Ini, figo, wasichana, ubongo na nyama nyingine na viungo vina kiwango kikubwa cha cholesterol na inapaswa kuepukwa baada ya mshtuko wa moyo.
Unapaswa kula mara nyingi na kidogo bila kula kupita kiasi, unapaswa kunywa maji ya kutosha na kufurahiya mazoezi ya mwili wastani.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Vitunguu Vyekundu Huacha Mshtuko Wa Moyo
Ikiwa haujasikia, ni wakati wa kujua kwamba vitunguu nyekundu hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Pia husaidia na shida za tezi. Katika Bulgaria tunatumia vitunguu zaidi na vitunguu vya manjano, lakini imeonekana kuwa nyekundu ni muhimu zaidi.
Kula Afya Baada Ya Mshtuko Wa Moyo
Lishe ni muhimu kwa moyo na mishipa ya damu. Inaweza kuathiri kupona kwa mshtuko wako wa moyo na afya yako baada ya kuwa na hali hii. Wakati watu wengine baada ya mshtuko wa moyo lazima wazingatie kabisa mapendekezo ya lishe bora, wengine wanaweza kula chochote wanachotaka.
Chakula Cha Jioni Baada Ya 19.00 Huongeza Hatari Ya Mshtuko Wa Moyo
Kula chakula usiku sana kuna hatari ya mshtuko wa moyo kwa mamilioni ya watu ulimwenguni kote, wataalam wanaonya. Hii ni kwa sababu kula chini ya masaa mawili kabla ya kulala kunazuia mwili kupumzika usiku, kwani hii huiundia kazi kwa kumeng'enya na kunyonya nguvu iliyopokelewa.
Baada Ya Bei Za Mshtuko Mwanzoni Mwa Msimu, Cherries Ni Rahisi
Bei ya jumla ya cherries imeshuka kwa karibu asilimia 50 na kutoka wiki mpya uzito wao utafanywa biashara kwa BGN 3.83, kulingana na data ya Tume ya Jimbo ya Mabadilishano ya Bidhaa na Masoko. Hii ni kupungua kwa 42% ikilinganishwa na wiki iliyopita, wataalam wanasema.
