2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ni muhimu kwa moyo na mishipa ya damu. Inaweza kuathiri kupona kwa mshtuko wako wa moyo na afya yako baada ya kuwa na hali hii.
Wakati watu wengine baada ya mshtuko wa moyo lazima wazingatie kabisa mapendekezo ya lishe bora, wengine wanaweza kula chochote wanachotaka. Kwa kikundi chochote ulicho, kuchagua lishe bora itapunguza sana hatari ya kupata mshtuko mwingine wa moyo.
Lishe ni muhimu sana baada ya mshtuko wa moyo, na pia kwa kuzuia ya pili. Mbali na mazoezi, kudumisha uzito mzuri wa mwili, kuzuia uvutaji sigara na pombe, lishe bora ina athari nzuri baada ya shambulio la moyo. Epuka vyakula vyenye mafuta yaliyojaa, chumvi, sukari na cholesterol.
Punguza kiwango cha sodiamu unayopata kutoka kwa chakula na vinywaji. Kiasi cha kila siku kinapaswa kuwa kutoka kwa 1500 hadi 3000 mg kulingana na mapendekezo ya daktari wako. Ongeza chumvi kidogo kwenye milo yako.
Ikiwa unakula katika mgahawa, soma menyu kwa uangalifu au muulize mhudumu juu ya uwepo wa chumvi kwenye vyakula vyovyote ulichochagua. Epuka mafuta yaliyojaa na ya kupita kiasi, kwani huongeza LDL (au kinachojulikana kuwa mbaya) cholesterol. Zinapatikana katika vyakula vya asili ya wanyama, na pia katika vyakula vilivyotengenezwa na mafuta ya hydrogenated, vyakula vingi vilivyosindikwa kama vile chips, kachumbari na zaidi.
Badilisha vyakula vyenye mafuta yasiyosababishwa kama mafuta, mafuta ya canola, parachichi na zaidi. Wao huongeza cholesterol yako ya HDL (inayoitwa nzuri) na kukusaidia kuepuka magonjwa zaidi ya moyo. Kwa ujumla, unaweza kupunguza viwango vya cholesterol kwa kuzuia ulaji wa viini vya mayai, mafuta ya mafuta, kamba, maziwa yenye mafuta mengi na zaidi.
Jumuisha kwenye nafaka yako ya lishe, mkate wa jumla, mchele wa kahawia na zaidi. Kula kiasi kikubwa cha mboga na matunda yaliyohifadhiwa au waliohifadhiwa, kwani yana vitamini na madini mengi na yana kiwango kidogo cha sodiamu na mafuta. Kunywa maziwa yenye mafuta kidogo tu, wakati wa kuchagua nyama, chagua zile tu ambazo hazina mafuta yanayoonekana.
Wakati wa kupika kuku, toa ngozi kabla, kwa sababu inajumuisha mafuta. Jaribu kula samaki angalau mara moja au mbili kwa wiki, ina asidi ya mafuta yenye omega-3 ambayo inaweza kukukinga dhidi ya kukumbana tena na mshtuko wa moyo.
Epuka mboga iliyochonwa na kachumbari zilizo na sodiamu nyingi na mafuta. Ondoa kutoka kwa lishe yako vitafunio vyenye chumvi, chips, vyakula vyenye mchuzi wa soya, pamoja na supu za makopo na kavu, isipokuwa kifurushi kinasema kuwa bidhaa hiyo ina sodiamu kidogo.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Lishe Baada Ya Mshtuko Wa Moyo
Unarudi nyumbani baada ya mshtuko wa moyo na kwa kweli unakabiliwa na hatua ambayo italazimika kupona. Ikiwa hivi karibuni umepata jambo hili lisilo la kufurahisha, maisha yako tayari yameanza kubadilika na utahitaji kufanya mabadiliko mengi zaidi kuhisi afya tena na kupunguza hatari ya shida na shida za ziada.
Unataka Kujikinga Na Mshtuko Wa Moyo? Kula Mara 6 Kwa Siku
Leo, madaktari hutumia wakati wao mwingi kuwaambia wagonjwa kula kidogo, sio zaidi. Hiyo ilikuwa karibu kubadilika baada ya wanasayansi kugundua kuwa kula angalau chakula sita kwa siku inaweza kuwa siri ya kukabiliana na magonjwa ya moyo. Utafiti uligundua kuwa chakula cha nusu dazeni au vitafunio kwa siku vinaweza kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa mishipa iliyoziba kwa zaidi ya asilimia 30 ikilinganishwa na kula chakula 3 au 4 kwa siku.
Chakula Cha Jioni Baada Ya 19.00 Huongeza Hatari Ya Mshtuko Wa Moyo
Kula chakula usiku sana kuna hatari ya mshtuko wa moyo kwa mamilioni ya watu ulimwenguni kote, wataalam wanaonya. Hii ni kwa sababu kula chini ya masaa mawili kabla ya kulala kunazuia mwili kupumzika usiku, kwani hii huiundia kazi kwa kumeng'enya na kunyonya nguvu iliyopokelewa.
Jinsi Ya Kula Baada Ya Upasuaji Wa Moyo
Upasuaji wa moyo ni mtihani mgumu kwa afya ya binadamu. Hali maalum inahitaji utunzaji unaofaa wakati wa kupona, ikifuatana na lishe yenye usawa na ya busara ambayo inalinda moyo. Ikiwa unakabiliwa na upasuaji wa moyo au umetoka tu kwa upasuaji, utahitaji kusawazisha mahitaji mengi ya mwili na kihemko mara moja.
