2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Magonjwa mengi hutushambulia kwa sababu ya chakula hatari na lishe isiyofaa. Kwa sababu ya maisha ya nguvu tunayoishi, mara chache tunakuwa na wakati wa kula kawaida.
Walakini, hii ni mbaya kabisa na unapaswa kujaribu kufanya kila juhudi kuupatia mwili wako chakula bora kabisa.
Kwa kula sawa, unajikinga na magonjwa mengi. Ikiwa unapunguza vinywaji vya kupendeza na viungo vya moto, utasahau shida za asidi.
Uzuri wa ngozi pia inategemea lishe. Jifunze kuchanganya mafuta, protini na wanga kwa usahihi - pia inategemea jinsi unavyofanya kazi.
Ikiwa unafanya kazi ya akili, protini inapaswa kuwa juu ya gramu mia moja na tano kwa siku, mafuta - gramu themanini kwa siku, na wanga - zaidi ya gramu mia tatu kwa siku.
Ikiwa una njaa, unapaswa kuwa na kipande cha chokoleti mkononi. Usirudie vichocheo vya bandia wakati unakosa nguvu, jaza tena na vitamini vya matunda.
Watu ambao kazi yao inajumuisha kazi ya mwili inapaswa kula gramu mia na ishirini za protini kwa siku, gramu themanini na tano za mafuta na gramu mia nne za wanga.
Wanga hutoa mwili wetu kwa nguvu, lakini lazima uwe mwangalifu na uchague wanga polepole - ambayo ni, kabla ya mkate mweupe kupendelea nafaka nzima.
Ikiwa unahisi unataka kula kitu tamu, kula chokoleti kidogo ya asili. Itakutoza na nishati ya kutosha bila kuathiri sura yako.
Usiondoe mafuta kwenye lishe yako, lakini pendelea zile zenye afya, epuka mafuta ya wanyama. Sisitiza protini katika kuku na Uturuki. Bila protini, ngozi yako, nywele na kucha zitateseka.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Bora Nyumbani! Mafuta Bora Ya Barafu Na Dessert Iliyohifadhiwa
Dessert zilizohifadhiwa ni kati ya zinazopendwa zaidi, sio tu na watoto na vijana, bali pia na watu wazima. Wengi wao ni rahisi na wepesi kuandaa, kwa hivyo ni vizuri kujifunza kupika mwenyewe, na sio kutegemea tu huduma za duka la karibu au duka la keki.
Siri Ya Mousse Bora Ya Chestnut
Autumn na pumzi ya chestnut kuamsha ushirika mzuri wa joto na utamu. Inakuja katika utoto, na mara ya kwanza tunajaribu chestnuts, na tunaivaa maisha yetu yote. Ndio sababu tunaunganisha matunda ya hudhurungi na msimu wa vuli. Wakati kwenye boulevards kubwa nje tunasalimiwa na majani yaliyoanguka ya miti na harufu ya chestnuts zilizooka, basi vuli imekuja.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
