2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchicha ni mboga muhimu sana, ambayo na rangi yake ya kijani na ladha safi hutujaza nguvu na hali ya chemchemi. Inapendekezwa na watu wanaokula lishe bora kwa sababu ina vitamini C, A, B1 na B6, madini kama chuma, potasiamu, kalsiamu, iodini, asidi ya folic.
Mchicha ni sehemu kuu ya lishe nyingi za kupoteza uzito kwa sababu ya kiwango chake cha chini cha kalori. Tunakupa lishe na mboga hii ya majani, ambayo itakusaidia kujiondoa pauni kadhaa za ziada kwa siku saba tu. Utawala sio ngumu kufuata, kwani hudumu kwa wiki moja tu, na sahani zinazotolewa ni ladha na anuwai.
Siku ya kwanza, kula kiamsha kinywa na mchicha na mtikiso wa ndizi, na kwa kiamsha kinywa cha pili kula mtindi. Kwa chakula cha mchana, kula supu ya mchicha na croutons. Kiamsha kinywa cha mchana tena kina mtindi. Tengeneza supu ya mchicha na broccoli kwa chakula cha jioni.
Siku ya pili, kula kiamsha kinywa na saladi ya matunda na mchicha, inasikika kama ya kushangaza, lakini ni ladha. Tengeneza jogoo la mchicha kwa kifungua kinywa na minofu ya kuku na mchicha kwa chakula cha mchana. Kwa kiamsha kinywa, kula mtindi na matunda ya chaguo lako. Chakula cha jioni ni supu ya cream ya mchicha.
Siku ya tatu huanza na mchicha uliochujwa na karoti, na kwenye kiamsha kinywa cha pili ujipatie ndizi na mtindi. Kula saladi ya mboga kwa kiamsha kinywa na jogoo wa mtindi wa mchicha kwa chakula cha jioni.
Kiamsha kinywa siku ya nne ni mchicha puree na broccoli, na kiamsha kinywa cha pili kina mtindi na cherries safi au blackcurrants. Kwa chakula cha mchana, kula lax iliyooka na mchuzi wa mchicha na saladi ya kabichi. Kiamsha kinywa cha mchana hutengenezwa kwa jibini la chini lenye mafuta na zabibu na apricots kavu. Chakula cha jioni ni saladi - mchicha na mboga zingine. Kwa kuongeza, kula yai ya kuchemsha.
Kwa siku tatu zijazo, badilisha sahani zilizoorodheshwa. Usikose kuhifadhi. Kunywa maji ya kutosha kila siku - kati ya lita moja na nusu na lita mbili. Unaweza pia kunywa chai zisizo na sukari. Lishe hii sio tu itakusaidia kupunguza uzito, lakini pia itaimarisha shukrani yako ya kiafya kwa mali ya faida ya mchicha.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Kila Siku Cha Afya
Kuweka afya yako ya kila siku ikiwa na afya mlo ni njia nzuri ya kukaa katika umbo na kufanya mabadiliko ya faida katika lishe yako, na pia inachangia maisha kamili na yenye afya. Jua vipaumbele vyako Hatua ya kwanza ya kuunda lishe bora ni kujua ni nini unataka kutoka, na muhimu zaidi, ni nini afya kwako.
Chakula Cha Machungwa Cha Siku Mbili
Siku mbili lishe ya machungwa husaidia kuondoa paundi chache za ziada pamoja na sumu kutoka kwa mwili. Pamoja nayo unaweza kupoteza hadi kilo 2 ya uzito. Na mwanzo wa baridi na vuli, na pia wakati wa msimu wa baridi, matunda ya machungwa ya kupendeza na ya kigeni huletwa nchini mwetu.
Chakula Cha Maziwa Cha Siku Saba
Ingawa katika maziwa ya hivi karibuni yalichukuliwa kuwa moja ya vyakula muhimu zaidi, leo mambo yanaonekana tofauti kabisa na usawa wa sasa wa matumizi ya maziwa na bidhaa za maziwa umebadilika sana. Sababu kuu ya hii, kwa kweli, ni ukweli kwamba ni ngumu kupata maziwa halisi na bidhaa halisi za maziwa.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
