2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ingawa katika maziwa ya hivi karibuni yalichukuliwa kuwa moja ya vyakula muhimu zaidi, leo mambo yanaonekana tofauti kabisa na usawa wa sasa wa matumizi ya maziwa na bidhaa za maziwa umebadilika sana.
Sababu kuu ya hii, kwa kweli, ni ukweli kwamba ni ngumu kupata maziwa halisi na bidhaa halisi za maziwa. Ikiwa bado unayo nafasi kama hiyo na unataka kupoteza pauni chache, unaweza kujaribu lishe ifuatayo ya kila wiki.
Sasa ni wakati wa kuonywa kuwa ni halali tu kwa watu ambao mwili wao hauna shida na usindikaji wa maziwa na kwamba ni muhimu sana kwamba bidhaa zilizoorodheshwa ni za nyumbani.
Pendekezo lifuatalo pia linafaa kwa watu wanaougua ugonjwa wa tumbo na wale ambao wametuliza mashambulizi ya ugonjwa wa kidonda cha kidonda. Kwa kuwa ina maziwa na bidhaa za maziwa kabisa, sio nzuri kuifuata kwa zaidi ya siku 7.
Jumatatu
Kiamsha kinywa cha mapema cha 300 ml ya chai na maziwa na rusk; brunch ya 200 ml ya maziwa safi yaliyochomwa; chakula cha mchana cha 70 g ya maziwa na wanga; kifungua kinywa cha mchana cha 200 ml ya maziwa safi na sukari kidogo; chakula cha jioni mapema ya 50 g ya mchele na 20 g ya siagi; chakula cha jioni cha kuchelewa cha 200 ml ya maziwa ya ng'ombe safi na sukari.
Jumanne
Kiamsha kinywa cha mapema cha 300 ml ya maziwa safi na sukari kidogo; brunch ya 200 ml ya maziwa safi yaliyochomwa; chakula cha mchana cha 70 g ya maziwa na mchele; kifungua kinywa cha mchana cha 200 ml ya maziwa safi na sukari kidogo; chakula cha jioni mapema yai 1 la kuchemsha na 100 ml ya maziwa safi; chakula cha jioni cha kuchelewa cha 70 g ya caramel cream.
Jumatano
Kiamsha kinywa cha mapema cha 300 ml ya cream ya kawaida ya Vanilla; brunch ya 200 ml ya maziwa safi yaliyochomwa; chakula cha mchana cha 70 g ya mchele na siagi; kifungua kinywa cha mchana cha 200 ml ya maziwa safi na sukari kidogo; chakula cha jioni mapema ya 300 ml ya maziwa safi na sukari kidogo, chakula cha jioni cha kuchelewa cha 70 g ya maziwa na mchele.
Alhamisi
Kiamsha kinywa cha mapema cha 300 ml ya mchuzi wa mboga na yai; brunch ya 70 g cream ya caramel; chakula cha mchana cha 70 g ya maziwa na wanga; kifungua kinywa cha mchana cha maziwa safi na sukari kidogo; chakula cha jioni mapema ya 70 g ya maziwa na mchele; chakula cha jioni cha kuchelewa cha 200 ml ya maziwa na sukari kidogo.
Ijumaa
Kiamsha kinywa cha mapema cha chaguo la yai 300 ml ya chaguo; brunch ya 200 ml ya maziwa safi yaliyochomwa; chakula cha mchana cha 70 g ya maziwa na mchele; kifungua kinywa cha mchana cha 200 ml ya maziwa safi na sukari kidogo; chakula cha jioni mapema ya 250 ml ya mchuzi wa mboga na yai; chakula cha jioni cha kuchelewa cha 200 ml ya maziwa na sukari kidogo.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Siku Saba Na Mchicha
Mchicha ni mboga muhimu sana, ambayo na rangi yake ya kijani na ladha safi hutujaza nguvu na hali ya chemchemi. Inapendekezwa na watu wanaokula lishe bora kwa sababu ina vitamini C, A, B1 na B6, madini kama chuma, potasiamu, kalsiamu, iodini, asidi ya folic.
Chakula Cha Maziwa Hupoteza Kilo 3 Kwa Siku 3
Lishe rahisi kufuata inaweza kukusaidia kupoteza kilo 3 kwa siku 3 tu, na kabla ya kipindi hicho unapata uzuri, kwa sababu lishe hiyo hutoa vitamini na madini kwa mwili. Chakula hicho kinasisitiza utumiaji wa bidhaa za maziwa, matunda na mboga.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kila Siku Tunahitaji 400-500 G Ya Maziwa Au Bidhaa Za Maziwa
Sahani nyingi zimetayarishwa na kuongeza ya safi au mtindi, jibini, jibini, jibini la jumba, cream na bidhaa zingine za maziwa. Kwa kuongezea, mara nyingi maziwa ni sehemu muhimu ya menyu ya kila siku ya watu wengi. Kwa hivyo, sio jambo la kupendeza kujua ladha na sifa zake za lishe.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
