2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe rahisi kufuata inaweza kukusaidia kupoteza kilo 3 kwa siku 3 tu, na kabla ya kipindi hicho unapata uzuri, kwa sababu lishe hiyo hutoa vitamini na madini kwa mwili.
Chakula hicho kinasisitiza utumiaji wa bidhaa za maziwa, matunda na mboga.
Lishe hiyo inategemea vitamini B, madini kama kalsiamu, magnesiamu, iodini, zinki, manganese na Enzymes zinazoimarisha mfumo wa kinga.
Chakula cha siku tatu husaidia kurekebisha kazi ya koloni na ina athari nzuri kwenye michakato ya uchochezi mwilini.
Kwa kuongezea, baada ya lishe utaonekana mrembo zaidi, kwani vitamini na madini hufanya rangi iwe safi zaidi na nywele na kucha ziwe na afya njema.
Kiamsha kinywa na kifungua kinywa katika mpango wa kupakua ni sawa kwa siku zote tatu.
Kila siku kwenye kiamsha kinywa unapaswa kula kipande cha mkate mweusi ulioenea na gramu 20 za siagi na gramu 20 za jibini lisilo na chumvi.
Kabla na baada ya kiamsha kinywa lazima ule gramu 150 za mtindi. Kila siku unapaswa kunywa lita 2 za maji - pamoja na maji, chai na kahawa bila sukari.
Bidhaa za maziwa ambazo utatumia wakati wa chakula zinapaswa kuwa mafuta ya chini au yasiyo ya mafuta.
Siku ya kwanza
Chakula cha mchana: Viazi zilizokaangwa na jibini iliyooka na glasi ya kefir.
Chakula cha jioni: Saladi iliyotengenezwa kutoka kikombe 1 cha mtindi, karoti 1, apple 1, walnuts 2-3, kijiko 1 cha mafuta, iliki na chumvi.
Siku ya pili
Chakula cha mchana: Saladi ya kijani na mguu wa kuku na glasi ya kefir.
Chakula cha jioni: Samaki aliyeoka na karoti na saladi ya kabichi.
Siku ya tatu
Chakula cha mchana: Omelet iliyotengenezwa kutoka mayai 2, nyanya 1, kitunguu nusu na kikombe 1 cha mtindi
Chakula cha jioni: Saladi iliyotengenezwa na viazi 3, vitunguu safi na ndoo ya mtindi.
Baada ya lishe utahisi vizuri zaidi, kwa sababu mwili wako utakuwa umepata asidi muhimu ya amino ili kujenga tishu mpya, misuli na seli.
Ilipendekeza:
Chakula Rahisi Na Maapulo Hupoteza Kilo 3 Kwa Siku 5
Mapera ni kati ya vyakula muhimu na vya bei rahisi. Wanaboresha digestion, hupunguza cholesterol mbaya, utunzaji wa moyo, cavity ya mdomo, ngozi. Maapulo yapo kikamilifu katika lishe nyingi, na lishe zingine ni kali sana. Kwa mfano, kuna lishe ambayo inaruhusu kula maapulo tu, lakini inachosha sana kwa sababu hisia ya njaa ni kali sana.
Chakula Cha Yoga Hupoteza Kilo 3 Kwa Wiki
Kwa msaada wa lishe ya yoga unaweza kupoteza hadi pauni tatu kwa wiki, ambayo unaweza kuweka kwa urahisi. Unahitaji tu kufuata vizuizi na utumie bidhaa ambazo zitasaidia mwili wako bila kupata pauni za ziada. Epuka bidhaa zenye kuchochea kama chai nyeusi, kahawa, chokoleti, mboga kali, viungo vikali.
Chakula Cha Ufaransa Hupoteza Kilo 6 Kwa Mwezi
Je! Umewahi kujiuliza ni vipi inawezekana kwa Wafaransa kula jibini sana, cream, chokoleti, mkate na divai na bado kuhifadhi sura zao za kifahari. Mtaalam mashuhuri wa lishe kutoka Ufaransa hutoa suluhisho la shida hiyo. Kulingana na Dk Pierre Ducan, siri hiyo iko katika siku ya protini ya kila wiki inayoitwa "
Kinywaji Hiki Cha Muujiza Hupoteza Hadi Kilo 1.5 Kwa Siku! Hakikisha Kuijaribu
Inawezekana kupoteza kutoka kilo 1 hadi kilo 1.5 kwa siku moja! Unahitaji tu kunywa kinywaji hiki kila usiku. Kwa hiyo utahitaji: mzizi wa tangawizi - urefu wa 10 cm maapulo nyekundu - pcs 10-12. peel na juisi ya limau 2 asali ya asili - kuonja Vijiti vya mdalasini - pcs 1-2.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
