2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanataka kupoteza uzito, lakini hawajui ni mkate gani wa kuchagua wakati wa lishe. Duka hutoa mkate wa aina nyingi, kutoka nyeupe, kawaida, mkate wa einkorn, mkate wa malenge, mkate wa mboga, mbegu na zaidi.
Mara nyingi katika mkate kuna viongezeo vya mbegu nzima na mimea, kwa wengine kuna mizeituni na nyanya kavu. Ni mkate upi wa kuchagua, hii ndio swali nitajaribu kusaidia. Watu hawajui hatari za kula mkate mweupe na kudharau mkate mzima wa nafaka.
Mkate mweupe hauna faida kwa sababu hauna virutubisho vingi. Mkate hutoa vitamini nyingi, nyuzi, ikiwa ni nafaka nzima, kwa hivyo ni mkate wako ikiwa uko kwenye lishe.
Ili kupata unga mweupe, nafaka husafishwa, ambayo inamaanisha kuwa wametengwa kutoka kwa kijidudu na kutoka kwa safu ya nje ya bran. Hii huwafanya kuwa kitamu na laini, lakini huondoa nyuzi nyingi, vitamini na madini kama magnesiamu, zinki, vitamini E na asidi ya amino yenye faida.
Baada ya mchakato huu wa kusafisha, wanga tu unabaki. Inachukuliwa haraka na mwili wa mwanadamu, inaingia damu yetu kama glukosi. Sukari ya damu huinuka sana na huanguka haraka kama inavyoanguka, na tuna njaa tena, kwa hivyo mkate mweupe ni hatari. Kwa upande mwingine, mkate wa jumla huhifadhi virutubisho vyote.
Wanaboresha shughuli za njia ya utumbo na kusaidia matumbo ya uvivu. Mkate huu una fahirisi ya chini ya glycemic, kwa hivyo ni chanzo thabiti zaidi na cha kudumu cha nishati na husaidia kwa uzito wa kawaida. Hii inapunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya moyo.
Wakati wowote unaponunua mkate, soma kwenye lebo ambayo ni kiungo cha kwanza. Inapaswa kuwa nafaka nzima ya ngano, rye, shayiri.
Kuwa mwangalifu wakati wa kuchagua, kwa sababu kuna utapeli. Ninakushauri uchague mkate wa mkate mzima kwa afya njema, sauti na uzani kamili!
Ilipendekeza:
Madhara Ya Mkate Mweupe
Kwa kuwa tulikuwa watoto, wengi wetu tumezoea kula kutoka mkate mweupe na tambi. Ilikuwa kitamu sana kwa wote kula kipande cha jamu, kifungu, keki, keki, keki. Wakati wa kula, hakuna mtu anafikiria juu ya aina gani ya chakula ni muhimu.
Mkate Mweupe Ulikuwa Mbaya Kwa Wanawake
Sisi wanawake ni lazima tuondoe tambi na haswa mkate mweupe. Inageuka kuwa ni hatari sana kwa afya ya wanawake, wanasema wanasayansi wa Italia. Walifanya utafiti mkubwa ambao uliwafunika zaidi ya wanaume na wanawake 47,000. Pasta yenye utajiri wa Gluten huingizwa haraka na mwili na huongeza viwango vya sukari ya damu.
Sahau Juu Ya Mkate Mweupe! Sababu Za Busara
Kubwa zaidi watumiaji wa mkate Wabulgaria wako Ulaya, na mkate mweupe upo kwenye meza yetu kila siku. Wataalam wa lishe wanashauri kula nafaka nzima pia mkate mweupe wa kukata kwa kiwango cha chini au kuwatenga kabisa kutoka kwenye menyu.
Kushangaa! Mkate Mweupe Ni Muhimu
Kwa miaka matumizi ya mkate mweupe imekataliwa na watu wenye miili iliyochongwa. Inatokea kwamba kila kitu kinategemea mwili na ni mkate mweupe ambao unaonekana kuwa lishe kwako. Hakuna mkate mbaya - wataalam wana hakika ya hilo. Inageuka kuwa mwili wa mwanadamu humenyuka kibinafsi kwa ulaji wa chakula.
Tofauti Kati Ya Mkate Na Mkate Mweupe
Mkate ni mzuri sana kwa afya na lishe, ingawa kuzidisha kunaweza kusababisha uzito. mkate mweupe imetengenezwa kwa unga mweupe. Ni kitamu sana, na inapokanywa hivi karibuni, harufu yake ni ya kushangaza. Aina ya mkate imetengenezwa kutoka kwa unga wa aina.
