2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ndizi ni muhimu sana na ladha. Zina virutubisho muhimu na ni nzuri sana kwa mmeng'enyo, moyo, na kwa kuongeza na msaada wao unaweza kupoteza uzito. Ndizi pia zina lishe sana na ni kifungua kinywa kinachopendwa.
Hapa kuna 11 faida za kiafya za ndiziimethibitishwa na sayansi:
1. Ndizi zina virutubisho vingi muhimu
Ndizi ni miongoni mwa matunda maarufu duniani. Ndizi hutofautiana kwa rangi, saizi na umbo. Aina ya kawaida ni Cavendish, ambayo ni aina ya ndizi ya dessert. Ni kijani kibichi bila kukomaa na ya manjano inapoiva. Ndizi ina nyuzi nyingi pamoja na vioksidishaji. Ndizi moja ya kati (118 g) pia ina potasiamu, vitamini B6, vitamini C, magnesiamu, mafuta na protini. Wakati huo huo, ndizi wastani ina kalori 105 hivi.
2. Ndizi hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu
Ndizi ni matajiri katika pectini. Ndizi ambazo hazijakomaa zina wanga sugu, ambayo hufanya kama nyuzi ya mumunyifu. Ndizi zinaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari baada ya kula na kupunguza hamu ya kula.
3. Ndizi huboresha mmeng'enyo wa chakula
Chakula cha ndizi kimeunganishwa na faida nyingi za kiafya, pamoja na kuboresha mmeng'enyo wa chakula. Ndizi ni matajiri sana katika wanga na wanga sugu, na hii inaweza kuboresha utumbo na kuzuia saratani ya koloni.
4. Ndizi zinaweza kukusaidia kupunguza uzito
Ndizi kuwa na sifa mbaya inayohusishwa na kupoteza uzito. Hadi sasa, hakuna tafiti zilizofanyika kuthibitisha au kukataa athari zao kwa uzito wetu. Walakini, ndizi zina kalori chache. Ndizi ya ukubwa wa kati ina zaidi ya kalori 100. Kwa njia hii, ndizi zinaweza kutusaidia kupoteza uzito kwa sababu zina kalori kidogo na zina virutubisho vingi na nyuzi.
5. Ndizi husaidia moyo
Potasiamu ni madini ambayo ni muhimu kwa afya ya moyo - haswa kudhibiti shinikizo la damu. Ndizi ni chanzo kizuri cha potasiamu na magnesiamu - virutubisho viwili ambavyo ni muhimu kwa afya njema ya moyo.
6. Ndizi zina vyenye vioksidishaji vikali
Matunda na mboga ni vyanzo bora vya vioksidishaji vya lishe, kama vile ndizi sio ubaguzi. Ziko juu katika vioksidishaji kadhaa ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza itikadi kali ya bure na kupunguza hatari ya magonjwa fulani.
7. Ndizi hukufanya ujisikie kamili
Kulingana na kukomaa, ndizi zina idadi kubwa ya wanga sugu au pectini, na hupunguza hamu ya kula na kukufanya ujisikie kamili.
8. Ndizi ambazo hazijaiva zinaweza kuboresha unyeti wa insulini
Upinzani wa insulini ni hatari kubwa kwa magonjwa mengi ulimwenguni, pamoja na ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2. Ndizi ambazo hazijaiva ni chanzo kizuri cha wanga sugu na zinaweza kuboresha unyeti wa insulini.
9. Ndizi pia husaidia figo
Potasiamu ni muhimu kudhibiti shinikizo la damu, lakini pia kwa utendaji wa figo. Na ikiwa unakula ndizi kadhaa mara kadhaa kwa wiki, unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa figo hadi 50%.
10. Ndizi ni nzuri kwa wanariadha
Ndizi mara nyingi huitwa chakula bora kwa wanariadha kwa sababu zina madini mengi na wanga inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Ndizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli yanayosababishwa na mazoezi.
11. Ndizi ni rahisi kula
Sio hivyo tu ndizi wana afya nzuri sana - pia ni moja ya vitafunio rahisi zaidi na ni rahisi kula.
Ilipendekeza:
Wanga Katika Ndizi Ni Nzuri Kwa Afya
Wanga, ambayo hupatikana kwa asili katika matunda na mimea kama ndizi, viazi, nafaka na jamii ya kunde, ni nzuri kwa afya yetu. Inasaidia mwili wetu kudhibiti viwango vya sukari katika damu kwa urahisi zaidi. Pia huimarisha matumbo na hutosheleza njaa.
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Mawazo Ya Dawati Zenye Afya Na Ndizi
Ikiwa unajaribu kuongoza mtindo mzuri wa maisha - mazoezi, kula lishe bora na epuka vyakula vyenye madhara, basi nakala hii itakuvutia. Wakati tunataka kula chakula bora, lakini tunapenda pipi sana, wakati mwingine kufuata lishe inaweza kuwa ngumu sana na haiwezekani.
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
Ndizi Kwa Tumbo Lenye Afya
Kula ndizi kuna faida nyingi kiafya - haipendekezwi tu kwa wagonjwa wa kisukari na wale walio kwenye lishe, kwani tunda hili lina kalori nyingi. Inajulikana kuwa ndizi zina muundo mnene na hakika zinajaa. Kula ndizi kwa siku kunaweza kuchaji mwili kwa nguvu inayohitajika kwa siku, wataalam wanasema.
