2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni ngumu sana kuamua lishe inayofaa kwa vijana. Karibu kila lishe huleta kizuizi cha aina fulani ya chakula. Hii haijaulizwa katika umri huu, kwani ni katika kipindi hiki ambacho mtoto anayekua hukua kwa kasi zaidi. Wakati wa kubalehe, kila mtu hupitia mabadiliko ya homoni na wakati mwingine ulaji wa kalori ya kila siku huwa juu zaidi kuliko ule wa mtu mzima.
Ya umuhimu hasa ni aina ya chakula ambacho vijana hula. Kuna maswali mengi juu ya mada hii. Wengi wao wanahusiana na tabia ya kuongeza idadi ya watoto wanene. Kwa hivyo, ni vizuri kwa watoto kutoka umri mdogo kufuata tabia nzuri za kula ambazo hazidhuru hali yao ya jumla na kukuza ukuaji mzuri na ukuaji.
Ikiwa kijana hafurahii sura yake, haipaswi kula lishe, lakini punguza tu sehemu za chakula anachokula. Kwa kuongezea, ni vizuri kutofautisha vyakula vilivyotumiwa vizuri, pamoja na kwenye menyu zenye vitamini na madini.
Kwa mfano, ikiwa unakula supu, ni vizuri kuondoa 1/4 ya hiyo. Au ikiwa unakula mikate ya mahindi na maziwa, ni vizuri kupunguza sehemu hiyo kwa 1/4 tena.
Vyakula vinavyosaidia kupunguza uzito na usilemee tumbo, badala yake, ni: mtindi na maziwa, jibini, nyama ya kusaga (ni vizuri kusaga nyumbani, kwani inunuliwa na yaliyomo wazi), samaki, nyama isiyo na mafuta, mboga, maharage, dengu na njegere.
Ya vyakula vinavyotumiwa mara nyingi, ulaji wa mkate, mikate ya Kifaransa, pizza, tambi na matunda inapaswa kuwa nusu. Matunda, kwa kweli, yana afya, lakini matunda ya sukari waliyo nayo ni mengi sana. Ni vizuri kutumia kiwango cha juu cha matunda 2-3 kwa siku.
Pia kuna vyakula ambavyo ni bora kuepukwa kabisa. Hizi ni vitu vitamu zaidi, tambi, vyakula vya kukaanga (haswa chakula cha haraka), bidhaa za kumaliza nusu, na vile vile vitu vya mkate.
Katika hali nyingi, vijana ambao wanataka kupoteza uzito hawaitaji kupoteza uzito mwingi. Na kupigana na pete ndogo ni ngumu zaidi.
Kwa hivyo, pamoja na mabadiliko katika lishe, ni muhimu kufanya mazoezi ya mchezo fulani. Ni vizuri kujaribu michezo inayotumika, pamoja na kuruka, kukimbia na harakati kali.
Ilipendekeza:
Lishe Rahisi Na Ya Bei Rahisi
Kila mmoja wetu wakati fulani katika maisha yake alitaka au ilibidi apoteze paundi chache. Hakuna kitu bora kuliko hii kinachotokea haraka na kwa pesa kidogo iwezekanavyo. Hapa kuna maoni kadhaa: Chakula na zabibu na chai ya dandelion Zabibu ni antioxidant inayojulikana, ina vitamini nyingi na haina kalori nyingi.
Dessert Rahisi Ya Lishe Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Damu rahisi ya kutayarishwa kwa wagonjwa wa kisukari hufanywa na malenge na jibini la kottage. Ili kuandaa dessert ya malenge, unahitaji gramu 250 za malenge, gramu 30 za semolina, gramu 120 za jibini la jumba, mayai 2, mililita 200 za maziwa, wachache wa zabibu.
Lishe Sahihi Ni Muhimu Zaidi Kwa Dhana Rahisi
Wanandoa wengi wa kisasa hujaribu kupata mtoto bila mafanikio kwa miezi au hata miaka. Kile hawajui ni kwamba katika hali nyingi, afya ya jumla ina ushawishi wa uamuzi juu ya mimba haraka. Lishe ni muhimu sana kwa matibabu ya shida ya ovulation, usawa wa homoni na michakato anuwai ya uchochezi katika sehemu za siri.
Lishe Rahisi Na Parachichi Hupunguza Kilo 3 Kwa Siku 3
Parachichi inachukuliwa kama moja ya vyakula muhimu zaidi kwa sababu ina mafuta mengi, vitamini A, vitamini E, vitamini C, kalsiamu na chuma. Matumizi ya kawaida ya matunda ya Mexico inachukuliwa kuwa muhimu sana kwa shida za ngozi, upotezaji wa nywele, ugonjwa wa arthritis, shida ya moyo, saratani na zingine.
Mapishi Rahisi Na Yenye Lishe Kwa Kambi Na Jikoni Ya Shamba
Kwa kuwa tayari tuko katika karne ya 21 na hatujazoea kujinyima chochote, cha kisasa maeneo ya kambi kutoa hali ya kipekee kwa likizo ya kupendeza. Umeme, maji safi, jikoni na jiko na jiko la gesi, jokofu na jokofu, lakini bado hataki kupika, mikahawa na maduka ya karibu kila wakati ni chakula tayari.
