2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kiafya wakati wa Kwaresima ya Pasaka ni suala muhimu sana, kwa sababu Kwaresima iko wakati mgumu sana kwa mwili - mabadiliko kutoka msimu wa baridi hadi chemchemi, wakati michakato yote ya maisha inarekebishwa.
Ili sio kuumiza mwili na kufunga ili kuboresha afya, lazima tuangalie lishe katika kipindi hiki. Kwa mtazamo wa lishe, sifa nzuri na hasi zinaweza kuzingatiwa.
Sababu mbaya ni kwamba wakati wa kufunga ni marufuku bidhaa za asili ya wanyama - nyama, maziwa, jibini, mayai, samaki.
Kwa hivyo, mtu hupokea chuma cha kutosha, zinki, vitamini B12, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa damu na beriberi. Upungufu wa Vitamini D pia unaweza kutokea, ndiyo sababu kalsiamu haipatikani vizuri, ambayo ni pamoja na ukosefu wa ulaji wa vitamini D.
Kwaresima ni fursa nzuri ya kutofautisha lishe yetu na bidhaa mpya za asili za asili ya mmea na sahani ladha na zenye afya.
Bidhaa zilizoidhinishwa ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu wa kisasa. Zina vifaa vyote vyenye biolojia ambayo haitoshi kwa wale wanaoishi mijini, kwani watu husisitiza bidhaa zilizomalizika nusu, chakula cha haraka na sandwichi.
Bidhaa zilizokatazwa za nyama zinaweza kubadilishwa na bidhaa za soya kutoa protini. Kwa njia hii, bidhaa za maziwa zinaweza kubadilishwa.
Jumuisha kwenye lishe yako kila aina ya uji, tambi na viazi - ni chanzo bora cha nishati, toa nguvu na nguvu.
Lazima katika lishe inapaswa kuwa mafuta ya mboga - vijiko 1-2 kila siku. Matunda na mboga sio chini ya nusu kilo kwa siku.
Ili kuzuia unyogovu wa chemchemi, unapaswa pia kula sahani za wali wa kahawia, ngano, dengu, na unaweza kupata vitamini kama nyongeza ya chakula cha lazima.
Kumbuka kunywa maji ya kutosha - karibu lita mbili kwa siku. Asali na matunda yaliyokaushwa, ambayo ni chanzo cha vitamini na vitu vidogo, ni muhimu kwa wapenzi wa jam.
Kula angalau mara 4-5 kwa siku, kwa nyakati za kawaida, na utafute chakula chako vizuri ili iwe rahisi kwa mwili wako kuzoea lishe mpya inayotegemea mimea.
Baada ya kufunga, unapaswa kurudi polepole kwenye lishe yako ya zamani. Sio bahati mbaya kwamba huanza na mayai - ni bidhaa yenye usawa ambayo huchochea shughuli za njia ya utumbo baada ya siku za kujizuia.
Ilipendekeza:
Wakati Kabla Ya Pasaka Ni Wakati Wa Kufunga
Ni Pasaka hivi karibuni na ni wakati wa kufunga tena. Watu wengi huona kabisa kujizuia kutoka kwa bidhaa za wanyama na hufanya hivyo kwa imani kamili kwamba wako karibu na Mungu. Wengine hubadilisha mlo wa mboga tu kwa hamu ya kusafisha miili yao mwishoni mwa msimu wa baridi.
Mfungo Wa Pasaka Umeanza - Sheria Ni Nini
Mfungo wa Pasaka, ambao utadumu hadi Aprili 18 mwaka huu, tayari umeanza. Watu ambao wameamua kufunga mwaka huu wanapaswa kufuata lishe kali. Kufunga kwa Pasaka kuzuia matumizi ya vyakula vya asili ya wanyama, pamoja na kupiga marufuku nyama sio tu bali pia bidhaa za maziwa na mayai.
Mahindi Ya Nyama Ya Maharagwe Na Dengu Kwa Mfungo Wa Pasaka
Wao ni mwepesi, wenye lishe na ni kitamu sana. Zinatengenezwa kwa urahisi na haraka, ah Kufunga kwa Pasaka ni wakati wao. Lakini si kwa sababu tu nyama ya maharage na dengu ni ya kupendeza sana kwamba hakika utataka kujaribu tena na tena wakati wowote wa mwaka.
Utakaso Wakati Wa Mfungo Wa Pasaka
Watu zaidi na zaidi wanakuja kwa hitaji la kufunga. Kwaresima sio tu kizuizi cha kidini, lakini hekima ya karne nyingi za mababu zetu, ambao walianzisha hitaji la utakaso wa mwili. Ikiwa anafunga au la, kila mtu anaamua mwenyewe, lakini ni ukweli kwamba sio kanisa tu, bali pia madaktari wanaona athari nzuri za kujizuia kwa lishe mwilini.
Jinsi Ya Kula Wakati Wa Kufunga Kwa Pasaka
Walianza Kufunga kwa Pasaka ambayo ni funga ndefu zaidi ya mwaka. Zinaisha Mei 4, na Pasaka huanguka siku inayofuata. Kulingana na dawa, siku za kufunga ni wakati wa kupakua mwili, kwa sababu wakati huu mwili husafishwa na sumu iliyokusanywa.
