Faida Za Cherries

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Majira ya joto ni msimu ambao unaweza kusema kwaheri kwa pauni za ziada shukrani kwa cherries. Badilisha badiliko la tambi, donuts, muffini na jamu na pancake nene na cherries na matokeo hayatachelewa.

Cherries ni nzuri sana kwa afya shukrani kwa muundo wake - maji, protini, wanga, mafuta yasiyosababishwa na asidi ya kikaboni, nyuzi za lishe.

Zaidi ya hayo cherries zina vitamini nyingi - A, B1, B2, C, E, PP, na pia vitu muhimu vya ufuatiliaji, chuma, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu na fosforasi.

Yaliyomo ya kalori ya cherries ni ya chini sana - kalori hamsini na mbili tu kwa gramu mia za matunda. Inahitajika kula cherries ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa tumbo na asidi iliyoongezeka ya tumbo.

Cherries ni muhimu pia katika magonjwa ya viungo, arthritis, gout na rheumatism. Katika shida na tumbo na mmeng'enyo, na pia shinikizo la damu, cherries ni muhimu.

Cherries hutoa hisia ya shibe bila kalori nyingi. Wanaboresha michakato ya kimetaboliki mwilini, huchochea ini na figo.

Kwa kuongeza, cherries zina athari ya analgesic, kuimarisha mishipa ya damu na capillaries, kupunguza kuganda kwa damu na kuzuia thrombosis.

Cherries zina uwezo wa kusaidia kwa kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili. Wanasaidia na neuroses na wana athari ya kuchochea na ya tonic.

Compote ya joto ya cherry husaidia na kikohozi. Cherries katika ugonjwa wa kisukari haifai. Ili kuzuia uvimbe, usila chakula na cherries.

Na anuwai ya faida za kiafya, cherries mara nyingi hupuuzwa. Ikiwa ni kukosa usingizi, maumivu ya pamoja au mafuta ya visceral, cherries inaweza kuwa kile tu unahitaji kuhisi kuwa na afya, hai na nzuri.

Hapa kuna faida zaidi zilizothibitishwa za cherries

Cherries hupambana na mafuta ya tumbo

Watafiti wamegundua kuwa cherries zinaweza kudhibiti vyema uzito wa wanyama kwa kupunguza mafuta ya tumbo. Katika utafiti huo, panya wa watafiti ambao walipokea unga wa cherry pamoja na lishe yenye mafuta mengi hawakukusanya mafuta mengi kama wale ambao hawakupokea cherries. Damu yao pia inaonyesha viwango vya chini sana vya alama kadhaa zinazohusiana na ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari. Kwa kuongeza, panya wanaopokea cherries za unga walikuwa na cholesterol ya chini.

Cherries zimejaa antioxidants

Antioxidants na misombo ya kupambana na uchochezi iliyomo kwenye cherries hupunguza kasi ya kuzeeka na hulinda dhidi ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo, saratani, Alzheimer's, ugonjwa wa kisukari na fetma.

Cherries hupunguza nafasi ya kukuza gout

Ikiwa umewahi kuhisi maumivu makali ya shambulio la gout (na kuvimba kwa vidole), hautaki kujaribu tena. Kwa wagonjwa wa gout, cherries inaweza kuwa suluhisho mpya. Utafiti uliochapishwa mnamo 2012 katika jarida la Arthritis & Rheumatism uligundua kuwa wagonjwa wa gout ambao walitumia cherries kwa zaidi ya siku mbili walikuwa na hatari ya chini ya 35% ya kupata ishara za gout kuliko wale ambao hawakula cherries. Kwa kuongezea, hatari ya shambulio gout kali hupunguzwa kwa 75% wakati cherries imejumuishwa na allopurinol. (dawa ya gout)

Washiriki wa utafiti walitumia karibu cherries 10-12 mara tatu kwa siku.

Cherries hupambana na uchungu wa misuli baada ya mazoezi

Ikiwa una maumivu ya misuli baada ya usawa, cherries husaidia kupunguza dalili zako. Uchunguzi unaonyesha kuwa cherries zinaweza kupunguza uchochezi na maumivu ya misuli.

Cherries ni dawa ya asili ya ugonjwa wa osteoarthritis

Ikiwa huwezi kuondoa maumivu na usumbufu unaosababishwa na viungo vya kuvimba, jaribu cherries, ikiwa unakula matunda au unatengeneza juisi. Katika utafiti wa wanawake 20 kati ya umri wa miaka 40 hadi 70 wanaougua ugonjwa wa osteoarthritis, watafiti waligundua kuwa juisi ya cherry inayotumiwa mara mbili kwa siku iliweza kupunguza sana uvimbe.

Cherries hupunguza hatari ya kiharusi

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Michigan waligundua kuwa cherries zina mali ya faida kwa afya ya moyo na mishipa, kuwa sawa na dawa zingine. Watafiti wanaamini kwamba anthocyanini (rangi ambayo hutoa cherries rangi yao nyekundu) inaweza kuamsha PPAR katika tishu za mwili zinazodhibiti viwango vya mafuta na sukari, na kupunguza sababu za hatari ya cholesterol, shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari.

Cherries husaidia kulala

Shida ya kulala ni kawaida sana siku hizi, iwe inatoka kwa homoni zisizo na usawa, mafadhaiko kupita kiasi, akili iliyofanya kazi kupita kiasi au tabia mbaya, na cherries zinaweza kusaidia. Katika utafiti mmoja, washiriki walinywa 30 ml ya juisi ya cherry dakika 30 baada ya kuamka na dakika 30 kabla ya chakula cha jioni, na kuongeza ulaji wa melatonin wa kawaida na 85mcg / siku. Matokeo ya jaribio hili yanaonyesha kuwa wanafurahia usingizi mzito.

Cherries sio ladha tu, bali pia matunda yenye afya, inayowakilisha rasilimali muhimu sana kwa ustawi wa mwili wako. Kwa sehemu kubwa, cherries huchukua jukumu muhimu sana katika kutoa sumu mwilini, wakati ina athari kubwa ya kupungua. Tunapendekeza faida za cherries kwa wale wanaougua rheumatism, kuvimbiwa na gout, lakini pia ni muhimu sana kwa wale wanaougua gallstones au mawe ya figo.

Cherries zina muundo vitu vyao ambavyo vinawageuza kuwa tiba muhimu za asili, kuwa wapiganaji halisi katika mapambano dhidi ya magonjwa yanayosababishwa na mafadhaiko ya sasa.

Kama vile labda umejionea mwenyewe, cherries zina faida nyingi za kiafya. Inastahili kula cherries mara kwa mara, lakini pia kwa wastani. Furahiya dessert zisizo na gluteni, mkate wa mkate, biskuti za siagi, keki ya jibini isiyokaushwa, keki za cherry na keki za cherry. Na kwa wapenzi wa mapishi ya uvivu, tunapendekeza laini za cherry.

Kwa kweli, kumbuka kutofanya hivyo overdo na cherries, haswa wakati haujakula kwa muda mrefu na ni safi. Kwa idadi kubwa, cherries zinaweza kusababisha uvimbe, kuhara, kelele za matumbo. Hakikisha kuosha cherries vizuri kabla ya kula, kwani zinaweza pia kuwa na dawa za wadudu.