2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unajua kuwa hali yetu inategemea chakula tunachokula? Bidhaa zingine husaidia kuboresha mhemko, wakati zingine zinaweza hata kusababisha mafadhaiko na matumizi ya kila wakati!
Kwa nini bidhaa zingine hutuletea mafadhaiko? Kula pipi kunaweza kuzidisha hisia zetu nzuri na mhemko. Vipi? Tamu kwanza itakuletea furaha na kuridhika, kwani itachochea uzalishaji wa homoni ya furaha - serotonin.
Lakini kadri unavyokula tamu, ndivyo unavyozidisha mwili wako na sukari na uzito unazidi. Hii haiwezi kukusaidia lakini kukusumbua, sawa?
Vyakula wapendao watu wengi wa anuwai ya chakula haraka vina asidi ya mafuta, ambayo huongeza shinikizo la damu, ambayo inasababisha kuzorota kwa kujithamini na kwa hivyo husababisha mafadhaiko kwa mwili.
Kunywa chai ya kijani zaidi. Pombe itaondoa tu mafadhaiko kwa muda mfupi, baada ya hapo itarudi kwako na nguvu kubwa zaidi.
Jinsi ya kula vizuri ili kuepuka mafadhaiko?
Kwanza kabisa, kula vyakula vyenye vitamini B6, ambayo huchochea utengenezaji wa serotonini - homoni ya furaha. Hizi ni nafaka, kila aina ya nyama, lax, kamba, avocado, viazi zilizokaangwa, tikiti maji, jordgubbar, ndizi.
Tusisahau kuhusu vitamini B12, ambayo ni sehemu muhimu ya utendaji wa mfumo wa neva. Vitamini hii hupatikana katika lax, trout, tuna, jibini, mayai, jibini la jumba na bidhaa zingine za maziwa.
Asidi ya folic husaidia kutoa dopamine, ambayo ni raha. Asidi ya folic inapatikana katika nafaka, maharage ya soya, mchicha, beets, katika aina nyingi za kabichi, tambi, mbegu za alizeti, papai, matunda, machungwa.
Dhiki hupunguza usambazaji wa magnesiamu mwilini, na inahusika na utengenezaji wa dopamine. Kwa hivyo, ili kuimarisha mwili wako na magnesiamu unahitaji kula mchicha, korosho, mlozi, karanga, mbegu za ufuta, kitani, ngano na jamii ya kunde.
Vitamini C pia itakusaidia kukabiliana na athari za mafadhaiko, na pia kuimarisha mwili. Kula machungwa zaidi, jordgubbar, mananasi, jordgubbar, machungwa, kiwis, maembe, nyanya na vyakula vingine vyenye vitamini C.
Hapa kuna vidokezo rahisi ambavyo vitakusaidia kuweka mwili wako na kila wakati katika hali nzuri.
Ilipendekeza:
Kula Tabia Za Watu Wenye Furaha
Tabia sahihi za kula zina uwezo sio tu wa kuboresha hali ya jumla ya mwili, lakini pia inaboresha sana mhemko. Kulingana na wataalamu, kati ya tabia kuu ya watu wenye furaha ni mwanzo mzuri wa siku na kiamsha kinywa chenye afya. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa watu wanaokula kiamsha kinywa chenye usawa ambao ni pamoja na vyakula vyenye afya wako katika hali nzuri, wana nguvu zaidi, na wana uwezo mkubwa wa kukabiliana na majukumu yao ya kila siku.
Unataka Kuwa Na Furaha Kwa Miaka 18 Na 50! Kisha Kula Vile
Vyakula tunavyokula vina athari sio tu kwa afya yetu na muonekano, lakini pia kwa mhemko wetu. Wakati majarini, chips, vyakula vilivyosindikwa na vyakula vilivyosindikwa vinaharibu hali yetu ya kihemko, kuna zingine ambazo zinaweza kuongeza kujistahi kwetu na kuongeza libido yetu.
Kula Jordgubbar Kuwa Na Furaha
Jordgubbar ni moja ya matunda ambayo huinua roho zetu zaidi, kulingana na matokeo ya utafiti wa Uingereza. Moja ya sababu ni kwamba wanahusishwa na majira ya joto, Daily Mail inaandika kwenye kurasa zake. Matokeo yanaonyesha kuwa asilimia 86 ya wahojiwa wote wanahisi vizuri zaidi kwa kufikiria tu matunda mekundu.
Jinsi Ya Kuangaza Kuzama Jikoni
Jikoni lazima ihifadhiwe safi. Usafi wa jumla unapaswa kufanywa mara kwa mara. Kuna maeneo jikoni ambayo unahitaji kulipa kipaumbele maalum. Sehemu moja kama hiyo ni kuzama. Shimoni ni uso wa jikoni, ambayo ni, ni nini wageni na familia wanaona mahali pa kwanza.
Safisha Nyumba Ili Kuangaza Na Chumvi Tu
Nadhani kila mama wa nyumbani ana kabati ambalo huweka kila aina ya kusafisha kaya! Na imewahi kutokea kwako kwamba unahitaji kitu kimoja tu kuweka nyumba yako safi? Pamoja na kuwa safi kabisa, pia ni nzuri sana. Ni juu ya chumvi! Mbali na kupika, unaweza pia kuitumia kwa kusafisha
