2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda ya kigeni huongeza usawa wa kuona, wanasayansi wanasema. Parachichi zina carotenoids yenye thamani, inayodhaniwa kuwa vitu kutoka kwa kikundi cha vitamini A. Shukrani kwao, maono ya mtu yanaboresha.
Luteini asili ya antioxidant iliyo kwenye parachichi ni muhimu sana kwa kudumisha utendaji wa kawaida wa kuona.
Majaribio yameonyesha kuwa kuongeza gramu 50 (au vijiko 3) vya parachichi kwa saladi huongeza sana ngozi ya carotenoids. Matunda husaidia kunyonya karibu mara 8 zaidi ya alpha-carotene, mara 13 zaidi beta-carotene na karibu mara 5 zaidi ya luteini. Shukrani kwa michakato hii, hatari ya kuona na magonjwa ya macho imepunguzwa sana.
Kwa kuongeza, matunda ya kijani ni muuzaji mzuri wa mafuta ya monounsaturated na vitamini E. Pia ni tajiri sana kwa chuma, zinki na magnesiamu.
Parachichi ni chakula ambacho ni nzuri kwa hali ya mwili. Matunda ya kigeni yana uwezo wa kupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya", ambayo pia inazuia kutokea na ukuzaji wa magonjwa makubwa.
Kwa kuongeza, matunda ni chanzo tajiri cha potasiamu. Ina potasiamu zaidi kuliko ndizi, kwa mfano. Potasiamu pia imeonekana kuwa na faida kubwa kwa afya ya mfumo wa moyo na mishipa.
Matumizi ya mara kwa mara ya matunda yenye umbo la peari pia huimarisha kinga. Ina uwezo wa kudhibiti shinikizo la damu, na inafanikiwa kukabiliana na upungufu wa damu, vidonda na gastritis.
Pia inageuka kuwa parachichi ni kati ya matunda ya lishe zaidi. Ina kiasi kidogo cha sukari, hujaa vizuri na hupigwa kwa urahisi na mwili. Yaliyomo ya kalori ni 118 kcal. Parachichi huupatia mwili protini kwa kiwango ambacho kinaweza kuchukua nafasi ya nyama na jibini kwa urahisi katika lishe ya kila siku.
Parachichi hutumiwa wakati ni laini kidogo, kwa hali yoyote haipaswi kupatiwa matibabu ya joto.
Moja ya mchanganyiko unaofaa zaidi wa upishi ni parachichi na mchicha. Matunda hutoa mafuta bora, shukrani ambayo vitamini vya mchicha ni rahisi kunyonya.
Ilipendekeza:
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Kwa Nini Kula Parachichi Zaidi?
Parachichi ni tunda lenye mafuta mengi. Mwili wa mwanadamu huwageuza kwa urahisi kuwa nishati, kusaidia kunyonya mafuta kutoka kwa vyakula vingine. Ongeza parachichi kwa saladi na supu. Hii italinda mwili wako kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure.
Kula Parachichi Kwa Moyo Wenye Afya
Katika maisha yetu ya kila siku na yenye shughuli nyingi, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na shida za moyo au magonjwa ya mfumo wa moyo. Kwa bahati mbaya, kuna hali ya wasiwasi kwa magonjwa kama haya kuathiri sio wazee tu bali pia vijana. Hii ndio sababu kwa nini tunatafiti kila wakati ni bidhaa gani nzuri kwa afya ya moyo wetu na ambayo sio.
Kula Nusu Ya Parachichi Kwa Siku - Sio Zaidi! Ndiyo Maana
Nusu ya parachichi ni kipimo kinachoruhusiwa cha kila siku cha matunda muhimu. Ukiamua kutofuata kifungu hiki, unahatarisha uzito wako. Parachichi imekuwa moja ya matunda maarufu katika miaka ya hivi karibuni. Pamoja na kuwa nyongeza nzuri kwenye saladi yoyote, pia ni kingo kuu katika Guacamole yetu tunayopenda.
Baada Ya Miaka Kula Tu Chips Na Kanga Za Kifaransa: Kijana Alipoteza Kusikia Na Maono
Vijana mara nyingi wanapendelea chakula cha taka. Na sio wao tu - watu wengi huruhusu kupakwa viazi vya Kifaransa, chips au zingine vyakula visivyo na afya . Wakati mwingine, hata hivyo, kula vibaya kunakuwa hatari sana. Ndivyo ilivyo na Mvulana wa miaka 17 kutoka Bristol .
