2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unapoweka lengo la kupoteza uzito, pamoja na mazoezi ya kawaida na lishe bora, kuna njia zingine za kupendeza za kukusaidia kufikia lengo lako.
Na sio chini ya ufanisi. Amua ni ipi utumie:
1. Fanya mapinduzi ya rangi! Chukua krayoni, kalamu za ncha za kujisikia au vifaa vingine vya kuchora na ujichomeke jinsi unavyotaka kuonekana. Pia, tumia rangi kupambana na uzito. Bluu imeonyeshwa kupunguza hamu ya kula. Kwa hivyo zunguka na vitu (vyombo vya samawati, sahani za samawati, jikoni ya samawati, hata) ili usipate shida na uchoyo.
2. Soma jarida la mitindo! Ni zana bora zaidi ya kuagana na uzito kupita kiasi. Kwa wanawake wengi, mifano nzuri yenye miguu nyembamba na mapaja yasiyo na mwisho kwenye majarida hufanya kama kichocheo. Ikiwa unahisi njaa wakati fulani wakati wa mchana, fungua tu jarida, ambalo linapaswa kuwa karibu kila wakati, na utasahau mara moja juu ya mawazo yanayokasirisha yanayokuvuta kwenye jokofu.
3. Pata usingizi wa kutosha! Wakati fulani uliopita, ilithibitishwa kisayansi kwamba watu wanaolala vya kutosha ni dhaifu na wana bima dhidi ya kupata uzito. Ndio maana kulala kwa afya ni muhimu kabisa kwa kiuno nyembamba. Kulingana na wanasayansi, shida za kulala husababisha usawa wa homoni, ambayo husababisha unene kupita kiasi. Kutokana na ukosefu wa usingizi katika wiki moja tu unaweza kupata uzito. Kutembea kwa dharura au kutembelea uwanja wa mazoezi ni njia ya kuzuia.
4. Zima TV! Hivi ndivyo wataalam kutoka Shule ya Tiba ya Chicago wanataka. Waligundua kuwa wale waliodumaa mbele ya skrini ndogo kwa zaidi ya masaa manne kwa siku walitumia kalori 30% zaidi. Hata saa moja au mbili kwa siku mbele ya TV huongeza hatari ya kunona sana kwa 23%. Sababu ni wazi kwa uchungu. Kuangalia TV, kawaida huwa na kitu cha kula - chips, karanga, sandwichi, juisi.
5. Piga meno yako mara nyingi zaidi! Hii ni nzuri sio tu kwa meno yako, bali pia kwa uzani wako. Mtu yeyote anayepiga meno mara tatu kwa siku ana uwezekano mdogo wa kuwa mzito, kulingana na wanasayansi wa Kijapani. Je! Utaratibu wa usafi husaidiaje kuchoma mafuta? Dawa ya meno hupunguza hamu ya kula, haswa ikiwa unatumia kuweka manjano. Inalinda meno kutokana na kuoza, ambayo inachangia kunyonya vizuri chakula.
7. Sahau juu ya muziki wa kitamaduni! Upendo wa muziki wa kitamaduni unaonyesha ladha iliyosafishwa. Walakini, cantatas, fugues na preludes husikiza kusikia, lakini huharibu kiuno kwa sababu wanaamsha hamu ya kula. Muziki wa Vivaldi, Bach na Beethoven huwafanya watu kula zaidi. Hii iligunduliwa na wataalam kutoka Chuo cha Matibabu cha Leicester wakati wa jaribio lililofanywa katika mikahawa kadhaa ya Briteni, ambayo iliwapatia wageni wao muziki wa kitamaduni. Chini ya msafara wake, walikula chakula zaidi ya kawaida.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Na Njia Ya Dk Raymond
Njia ya Dk Raymond kwa kweli ni njia rahisi ya kupata umbo na hagharimu sana - kuifanya, utahitaji asali, siki asili ya apple cider na vitunguu saumu. Weka karafuu nane za vitunguu kwenye blender na ongeza kikombe kimoja cha siki na asali. Yote hii lazima ichanganywe kwa kasi kubwa sana bila zaidi ya dakika.
Kupunguza Uzani Unaofaa Na Njia Ya EMS Kutoka E-Fit
Tayari huko Bulgaria kuna fursa ya kujaribu maarufu kote Ulaya EMS (kusisimua kwa elektroni) - teknolojia ya mafunzo / taratibu. Mbali na usawa wa mwili, michezo na umbo la mwili, njia hiyo ina athari nzuri kwenye mzunguko wa damu na mzunguko wa limfu.
Njia Tano Rahisi Za Kupunguza Shinikizo La Damu
Je! Umepata lycopene yako leo? Ikiwa umekula saladi na nyanya zilizokatwa, basi sio tu umechukua kipimo kizuri cha vioksidishaji vikali, lakini umechukua hatua kubwa kupunguza shinikizo la damu. Utafiti wa 2006 huko Israeli ulithibitisha kile Waitaliano wenye afya ya moyo wamejua kwa karne nyingi:
Chai Za Kupendeza Ambazo Zitakusaidia Kupunguza Uzito Haraka
Faida nyingi za kiafya hutolewa kwa kunywa chai. Chai ni kinywaji kinachotumiwa zaidi ulimwenguni. Chai zingine za mimea hulenga mifumo maalum ya kisaikolojia au ya neva. Ikiwa unataka kupoteza uzito, chai hizi sita zitakuwa na matokeo bora zaidi.
Njia Ya Kijapani Ya Kupunguza Uzito Ilipoteza Kilo 28 Kutoka Kwa Mwimbaji Donnie
Dobrin Vekilov - Doni , imekuwa ikivutiwa na Mashariki kwa miaka. Maisha yake, haswa katika miaka ya hivi karibuni, imekuwa kutafuta mara kwa mara kwake mwenyewe. Inatokea kwamba mazoea ya kiroho husaidia mwimbaji kuboresha roho na mwili wake.
