2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi ya viazi mara kwa mara yanaweza kusababisha shinikizo la damu, kulingana na utafiti mpya wa wanasayansi kutoka Shule ya Matibabu ya Harvard. Hata kwa njia ya puree, iliyopikwa au kuoka, ni hatari kwa afya kama chips, na inaweza kusababisha shinikizo la damu.
Kwa kweli, chips hubaki kuwa bidhaa hatari zaidi ya viazi kwa sababu ya kiwango chake cha mafuta, ambayo husababisha hatari zingine kubwa kwa afya ya binadamu.
Kulingana na wanasayansi, hata ikiwa itatokea mara nne kwa wiki, matumizi ya viazi au bidhaa za viazi ni kinyume chake. Wao wana maoni kwamba mkosaji wa hii ni wanga iliyo ndani yao.
Kwa sababu mboga zingine zenye ladha zina fahirisi ya juu ya glycemic, wanga wanga hubadilishwa haraka kuwa sukari na kuwekwa mwilini. Hii inasababisha kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu. Baada ya muda, kuongezeka huku kunaweza kusababisha shida ya sukari katika damu, watafiti walisema.
Wanasayansi hutegemea madai yao ya kushangaza juu ya wapenzi wa viazi kwenye utafiti wa miaka 20 uliohusisha zaidi ya wanaume na wanawake 187,000 kutoka kote Amerika.
Matokeo yanaonyesha kuwa wanawake wanaokula viazi mara kwa mara wako katika hatari zaidi ya shinikizo la damu kuliko wanaume.
Walakini, watafiti waligundua kuwa jinsia zote, ambao walikula viazi nne au zaidi kwa wiki bila kujali (iliyooka, kuchemshwa, kukaanga au kusaga), walikuwa katika hatari zaidi ya asilimia 11 kuliko wale waliokula viazi mara moja. Kwa wiki.
Watu ambao walikula chips mara nne au zaidi kwa wiki walikuwa na hatari kubwa ya asilimia 37 ya kupata shinikizo la damu, utafiti pia uligundua. Wagonjwa wengine walipewa lishe maalum na mboga isiyo na wanga. Katika wiki moja tu, hatari yao ya shinikizo la damu ilipungua kwa asilimia 6, data inaonyesha.
Hatusemi kwamba ulaji wa viazi unapaswa kusimamishwa, anasema mtafiti mkuu Profesa Thomas Sandras. - Ni ladha na zina faida nyingi kwa mwili. Walakini, ni muhimu kujua kwamba haupaswi kuzidi. Chaguo bora ni kuwatumia mara mbili kwa mwezi. Kuhusu chips, chukua vifurushi vyote kutoka nyumbani kwako na utupe kwa dhamiri safi moja kwa moja kwenye ndoo, anashauri.
Ilipendekeza:
Panga Orodha Yako Ya Kila Wiki Ikiwa Wewe Ni Mwanamke Mzuri Anayefanya Kazi
Unapofanya kazi siku nzima kuanzia Jumatatu hadi Ijumaa na unakuja nyumbani jioni, hakika unataka kuchukua wakati wako mdogo wa kuona watoto na mpendwa wako. Walakini, wanatarajia chakula cha jioni kitamu na chenye joto kutoka kwako. Chaguo moja ni kujifunga nyumbani wikendi yote na kuandaa sahani kadhaa tofauti ili kurudia wiki nzima.
Viazi Hupunguza Shinikizo La Damu
Viazi zina vitamini B3 na C. Kiasi kikubwa cha viazi katika muundo wa madini ni chuma na fosforasi. Ni kinyume kabisa kula viazi mbichi au nusu-mbichi. Hii ni muhimu kwa sababu ya pyritrine iliyo ndani yao. Wanaweza kusababisha kichefuchefu, homa, kutapika, na kwa matumizi ya kimfumo - mmomonyoko wa mucosa ya tumbo, gastritis, vidonda na hata saratani ya tumbo.
Kula Matunda Haya Ikiwa Unataka Kupunguza Shinikizo La Damu
Matunda huathiri shinikizo la damu tofauti. Kwa hivyo, kulingana na tafiti za hivi karibuni katika tikiti maji pamoja na potasiamu imepata asidi ya amino ambayo hupunguza shinikizo la damu. Ndizi pia zina potasiamu nyingi na kwa hivyo ni chakula cha lazima kwa watu walio na shinikizo la damu.
Je! Wewe Ni Shabiki Wa Ving'ora? Unahitaji Kujua Hilo
1. Nunua jibini nyingi kama utakavyotumia kwa wiki, kwa sababu mara tu ikikatwa, huanza kuzorota; 2. Hifadhi jibini laini katika eneo hili la jokofu ambapo joto la chini kabisa limetunzwa. Baada ya kufungua ni vizuri kutumika ndani ya siku 3-4;
Je! Wewe Ni Shabiki Wa Mlozi? Angalia Kwanini Haupaswi Kupita Kiasi
Lozi daima imekuwa chanzo cha virutubisho na nguvu. Lozi zinaundwa na wanga, protini, mafuta, magnesiamu na zaidi. na ni sehemu muhimu ya kifungua kinywa katika kaya nyingi ulimwenguni. Lozi mbichi au iliyooka, karanga ladha pia zinapatikana kama unga wa mlozi, siagi na maziwa ya mlozi.
