2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Pumba ni safu ya nje ya nafaka kama vile mchele, shayiri na ngano, na safu hii ya nje kawaida huondolewa wakati wa mchakato wa kusaga ili kupata bidhaa laini na nyeupe. Wakati wowote matawi yenye nyuzi na vijidudu vyenye vitamini hubaki kwenye nafaka, inaitwa nafaka nzima.
Matawi ni chanzo tajiri cha nyuzi zisizoweza kuyeyuka, niini na vitamini B zingine, chuma na madini. Wao ni bora kwa kupambana na kuvimbiwa na shida zingine za kumengenya na matumbo. Na kwa sababu husaidia kuzuia kuvimbiwa, matawi pia yanaweza kuwa muhimu kwa watu wanaougua hemorrhoids.
Oat bran na mchele wa mchele husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Wakati zinatumiwa mara kwa mara, husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol kwa 25% au zaidi katika kipindi kifupi sana (mwezi mmoja hadi mitatu). Wanasaidia hisia ya ukamilifu, ambayo inaweza kusababisha kupoteza uzito.
Kama bran inachukua maji, inachangia hisia ya kujaa ndani ya tumbo, ambayo inaweza kusaidia watu kula kidogo na kwa hivyo kupoteza uzito. Wanaweza kupunguza hatari ya saratani ya koloni kwa kupunguza muda unaochukua kwa kinyesi kupita kwenye matumbo.
Kuboresha kimetaboliki ya sukari kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Bran pia ina protini. Inatoa nguvu ya misuli na husaidia kupona baada ya mazoezi magumu.
Matawi na nafaka nzima zina magnesiamu nyingi. Magnésiamu ni madini muhimu yanayohitajika kwa mwili kwa utendaji mzuri wa misuli na neva, kudumisha kinga nzuri, kudhibiti mapigo ya moyo na kujenga mifupa yenye nguvu.
Faida zingine za kutumia magnesiamu ni pamoja na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kudhibiti shinikizo la damu na kupunguza ugonjwa wa premenstrual. Ni chanzo kizuri cha folate (vitamini B9), ambayo inahitajika kwa kazi nyingi za mwili, pamoja na usanisi wa DNA na ukarabati, mgawanyiko wa seli na ukuaji wa seli. Hii inafanya kuwa muhimu kwa wanawake wajawazito.
Matawi pia ni chanzo kikubwa cha manganese. Inahitajika na mwili kwa utendaji mzuri wa Enzymes, ngozi ya virutubisho, uponyaji wa jeraha na ukuaji wa mifupa.
Muhimu bila kutarajiwa na mara nyingi hupuuzwa, matawi na sifa zake zinazostahili lazima zichukue nafasi yake kwenye meza yetu ikiwa tunataka kuwa na afya na nguvu.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Chakula Cha Jioni - Mwenendo Mpya Katika Lishe
Katika miaka michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wanaanza kupendezwa na mada ya kula kiafya na kwamba ni mtindo kula kisasa na mahiri. Na hii ni kawaida kabisa dhidi ya msingi wa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, nyingi ambazo zinahusiana na lishe duni.
Chagua Pizza Juu Ya Nafaka Kwa Kiamsha Kinywa! Ni Afya
Ikiwa unaamini kuwa unakula kiafya, kuanzia siku yako na bakuli la nafaka, basi unaishi kwa udanganyifu. Kipande cha pizza kina afya zaidi kwa kiamsha kinywa, mtaalam Chelsea Amer aliiambia Chakula cha Kila siku. Anadai kwa kipande kimoja pizza ina karibu kiasi sawa cha kalori kama vile nafaka, lakini kwa upande mwingine kiwango cha sukari kwenye pizza ni cha chini sana.
Kuwa Na Kiamsha Kinywa Sahihi Kila Siku
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Kiamsha kinywa cha kila siku ni tabia muhimu inayohitajika kudumisha afya njema. Kwa kuruka chakula cha kwanza cha siku, tunaongeza nafasi za kupata ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa kisukari au hata mshtuko wa moyo.
Samaki Na Nyama Kwa Kiamsha Kinywa Katika Sura Kamili
Ikiwa unafikiria kuwa kiamsha kinywa chenye afya ambacho kitakufanya uwe sawa zaidi ni pamoja na matunda, muesli na maziwa, fikiria tena. Utafiti mpya umeonyesha kuwa chaguo bora kwa chakula cha kwanza cha siku ambacho kitakuweka katika hali nzuri ni ile ambayo ni pamoja na nyama na samaki.
Hivi Ndivyo Asya Kapchikova Anakula Ili Kukaa Katika Umbo
Asya Kapchikova ni mmoja wa wanawake maarufu katika biashara ya show ya ndani. Baada ya kuacha onyesho la ukweli Shamba mwaka jana, alikuwa amepata kilo 7 wakati wowote. Alilalamika kwa goiter mara mbili na cellulite. Walakini, alichukua mambo mikononi mwake na haraka akashughulikia uzito usiohitajika.
