2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Linapokuja suala la vidokezo vya ulaji mzuri wa kiafya, wataalamu wengi wa lishe wanakubali kwamba unapaswa kununua bidhaa mpya na epuka vyakula ambavyo viungo ni ngumu kutamka. Sio tu vyakula rahisi kama matunda na mboga mboga, protini konda, karanga na jamii ya kunde vina virutubisho bora, pia hazijajaa sukari na sodiamu, ambayo inaweza kuwa mbaya kiafya.
Utafiti mkubwa wa hivi karibuni uligundua kuwa vyakula vya kusindika sana hubeba hatari nyingine kwani zinahusishwa na magonjwa anuwai ya moyo na mishipa. Ilionyesha kuwa kuna uhusiano kati ya matumizi ya chakula kilichochakatwa sana na hatari kubwa ya moyo, mishipa ya moyo, na ugonjwa wa ubongo.
Utafiti huo unataja sababu za uhusiano kati ya ugonjwa wa moyo na vyakula vilivyosindikwa hupunguzwa kwa sababu za usindikaji zinazobadilisha muundo wa mwisho wa virutubisho, viongeza, vifaa vya mawasiliano na vichafu ambavyo havijafanywa (vitu ambavyo mwishowe vinaweza kuwa na madhara mwishowe). Vyakula hivi ni pamoja na sio tu pipi hatari zinazojulikana tayari, chips na vitafunio, lakini pia mkate, michuzi kadhaa ya makopo, chakula kilichohifadhiwa tayari na nyama zilizosindikwa.
Kwa kweli, katika ulimwengu wa leo wa kasi, ni ngumu sana kula tu vyakula vipya na visivyosindika. Wataalam anuwai wa lishe hutoa usawa na ununuzi mzuri wakati wa kuchagua chaguzi zenye afya.
Kuna vidokezo kadhaa vya lishe ya kupikia ambayo itakuruhusu kula afya.
Epuka nyama iliyosindikwa iwezekanavyo. Tunazungumza juu ya sausage anuwai - salami, sausage, sausage, nk. Kwa bahati mbaya, bidhaa hizi zinasindika sana na zina kiwango kikubwa cha sodiamu, ambayo inaweza kuharibu moyo. Vyanzo vingine vya protini kama vile tuna wa makopo, sardini za makopo, mikunde kama maharagwe na dengu inapaswa kupimwa. Kula nyama mbichi.
Sio lazima kuacha wanga kabisa, lakini kuchagua bidhaa ambazo zimepitia usindikaji mdogo. Hii ni pamoja na mkate wa unga na shayiri.
Epuka saladi iliyonunuliwa dukani na mchuzi wa msimu. Wanaweza kugeuza saladi isiyo na hatia kwa urahisi kutoka kwa kitu chenye afya kuwa uji uliowekwa kwenye mafuta ya mawese. Mavazi ya kununuliwa dukani yanaweza kuwa na kiasi kikubwa cha sodiamu na sukari. Fanya yako mwenyewe na mafuta na siki ya balsamu.
Nunua smart. Wacha tuwe wa kweli - chakula kilichopikwa tayari kilichonunuliwa dukani kinaweza kusaidia sana wakati utakapoishiwa na wakati, ingawa huchukuliwa kuwa mbaya. Katika duka, hata hivyo, unaweza kununua vyakula muhimu au visivyo na madhara, unahitaji tu kujua jinsi ya kusoma lebo.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Cha Jadi Cha Kijapani Ni Kama Hakuna Nyingine! Tazama Kilichomo
Ya jadi Kiamsha kinywa cha Kijapani ni tofauti na kiamsha kinywa chochote ambacho utajaribu. Inajumuisha vyakula ambavyo hufanya lishe kamili ambayo inaweza kutumika kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Kawaida kifungua kinywa cha jadi cha Kijapani huwa na mchele wa kitoweo, supu ya miso, protini kama samaki wa kuchoma na sahani kadhaa za pembeni.
Kichocheo Cha Miujiza Cha Zamani Cha Kijapani Cha Kuondoa Kasoro
Bila shaka, wanawake wa Kijapani ni wanawake wazuri zaidi ulimwenguni na muhimu zaidi, wanaonekana mzuri katika umri wowote. Hakika siri ya uzuri wao iko kwenye chombo ambacho kimetumika kwa karne nyingi, na kingo yake kuu ni mchele. Mchele ni muhimu sana kwa kufufua ngozi.
Madhara Ya Vyakula Vilivyotengenezwa
Kila mtu amesikia kanuni Niambie unakula nini ili niweze kukuambia wewe ni nini. Maneno haya ya kuvutia hayana maana. Chakula ni ufunguo wa afya yetu. Inaweza kukufanya mgonjwa na kuiponya. Ndiyo sababu lazima tuchukue kwa uwajibikaji kile kinachoingia mwilini mwetu kupitia chakula.
Jinsi Ya Kuandaa Mboga Ya Nyumbani Na Nini Cha Kuibadilisha
Je! Umewahi kujiuliza ni nini mboga hutengenezwa? Viungo vya ulimwengu wote vimekuwepo hivi karibuni karibu kila kaya, mgahawa na hata mwenyekiti wa shule. Ni kweli kwamba kupika ni rahisi nayo - viungo vyote vya ladha viko sehemu moja, na ukweli kwamba umeokolewa kwa kununua viungo vya asili huokoa pesa.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
