2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sasha inchi, pia inajulikana kama karanga ya Inca, ni mbegu ya mmea unaokua katika maeneo yenye milima ya Peru. Ni nyasi za kitropiki zilizo na nafaka zenye umbo la nyota, ambayo inamaanisha kuwa karanga hizi ni mbegu za kitaalam, sio karanga.
Sasha Inca ni zaidi ya kifungua kinywa kizuri. Ina ladha ya kipekee, nyepesi inayoweza kulinganishwa na ile ya siagi ya karanga iliyochomwa na ladha kidogo ya kuni.
Mbegu hizi zina protini nyingi, omega-3, 6 na 9, vitamini E, vitamini A na nyuzi. Chakula hiki cha juu humeyushwa kwa urahisi na haiwezekani kusababisha mzio au kuwasha. Sasha inchi hupunguza cholesterol mbaya na kuongeza nzuri. Vitamini E, vitamini A na asidi ya omega, ambazo ziko katika inchi za sasha, zinaweza kuboresha maono na kudumisha afya ya macho.
Omega-3s husaidia mwili kunyonya kalsiamu. Vyakula vilivyo na omega-3 huboresha wiani wa mifupa, na kuondoa mabadiliko kadhaa yasiyofurahisha ambayo hufanyika na umri. Kama moja ya vyanzo tajiri vya mmea wa omega-3 asidi asidi inchi za sasha inaweza kusaidia kusawazisha viwango vya cortisol. Wakati viwango hivi vinadhibitiwa, hamu ya chakula na mabadiliko ya mhemko hupunguzwa. Hii inawafanya kuwa moja ya vyakula bora kwa kupoteza uzito.
Imejaa protini, mbegu hizi zina kila asidi ya amino inayohitajika kwa mwili wako kufanya kazi vizuri. Sasha inchi toa virutubisho ambavyo vinadumisha ngozi kuwa laini na upole wa nywele. Omega-3 fatty acids hudumisha unyevu na kuzuia uvimbe, wakati vitamini E, inayopatikana kwenye mbegu, inazuia uharibifu mkubwa wa bure ambao unaweza kuharibu ngozi yako na sehemu nyingine yoyote ya mwili wako.
Picha: LinkedIn
Sasha Inchi yuko juu katika tryptophan, ambayo husaidia ubongo kupunguza mafadhaiko na kujisikia vizuri. Kutoa kiwango kikubwa cha nyuzi, wao ni msaidizi mwaminifu katika kuunga mkono mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Fiber inakuza utumbo wa kawaida, na hivyo kuzuia kuvimbiwa na uvimbe. Kwa njia hii mwili wako huondoa sumu rahisi zaidi.
Ilipendekeza:
Asidi Ya Ellagic - Faida Zote
Asidi ya ellagic ni antioxidant mumunyifu ya maji katika darasa la polyphenols. Kwa muda, ulimwengu wa kisayansi uliingizwa katika majaribio juu ya utafiti wa mali zake za kipekee. Waliiita siku zijazo za matibabu sahihi kwa saratani zote, magonjwa ya moyo na mishipa na kuzeeka.
Shayiri Ni Chakula Cha Miujiza! Inayo Asidi Ya Amino 12
Kwa magonjwa kama vile pumu, ugonjwa wa arthritis, upungufu wa nguvu, ngozi yenye shida, upungufu wa damu, unene kupita kiasi, kuvimbiwa, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa au figo, unahitaji kujifunza zaidi juu ya faida ya kula shayiri.
Upungufu Wa Asidi Ya Amino
Amino asidi ni vitalu vya ujenzi wa protini ambayo mwili unaweza, kati ya mambo mengine, kutoa protini zake. Vitalu vya ujenzi wa protini hutumiwa kwa madhumuni mengine na utengenezaji wa vitu vingine muhimu. Kimetaboliki nzima pia inategemea uwepo wa amino asidi tofauti .
Hizi Ndio Vyakula Vilivyo Na Kiwango Cha Juu Cha Amino Asidi
Sisi sote tunajua umuhimu wa kula matunda, mboga, nyama nyepesi, samaki na mafuta yenye afya na protini. Lakini ni muhimu pia kuzingatia vyakula vyenye amino asidi ili kupunguza upotezaji wa misuli. Kwa nini? Kupoteza misuli, haswa na umri, kunaweza kusababisha shida nyingi kwa watu, pamoja na upotezaji wa usawa, uhamaji, nguvu, kubadilika na, kwa jumla, maisha duni ya afya.
Ukosefu Wa Tryptophan - Jinsi Ya Kupata Asidi Ya Amino
Kuna asidi za amino ambazo mwili wetu hauwezi kupata peke yake. Ndio sababu wanaitwa hawawezi kuchukua nafasi. Mmoja wao ni tryptophan. Kazi yake kuu katika mwili ni kushiriki katika muundo wa muhimu kwa serotonin ya mfumo wa neva na melatonin.
